হ্যালো! কেমন চলছে? আমি আজ দুটি কারণে নিজেকে অত্যন্ত খুশি:
1.) আমি গতকাল আমার ক্যাপসুল ওয়ারড্রোব শেষ করেছি। (এটি চিরকাল সময় নিয়েছে।)
আমার সর্বশেষ ভিডিও
ম্যারাথন প্রশিক্ষণ দিন 4
ম্যারাথন প্রশিক্ষণ ডায়েরি দিবস 4 পরিদর্শন করুন
আরও ভিডিও
0 সেকেন্ড 1 মিনিট, 21 সেকেন্ড
পরবর্তী
রানারদের জন্য নিম্ন বডি ওয়ার্কআউট কীভাবে করবেন
03:09
লাইভ দেখান
00:00
08:21
01:21
২) আমি সবেমাত্র কিছু গতির কাজ চালিয়েছি।
আমি 7 টি প্রচেষ্টায় দুটি 1 মাইল পাশাপাশি 8 টি প্রচেষ্টায় দুটি 800 মিটার করেছি। আমি নির্দিষ্ট সময়ের জন্য উদ্দেশ্য হিসাবে চেষ্টা করতে যাচ্ছিলাম, তবে আমার পিআরগুলি এত দিন থেকে এসেছে আমি অবশ্যই সেই সময়ের উপর ভিত্তি করে গতির কাজ করার আকারে নেই। সুতরাং, আমি আমার গতির কাজের লক্ষ্যগুলি কী হওয়া উচিত তা মূল্যায়নের জন্য আমার প্রথম কয়েকটি স্পিড সেশনগুলি ব্যবহার করছি।
বোনাস: আমি আমার বিট হাঁস বন্ধু দেখেছি !! আমি তাদের পছন্দ করি.
রান করার পরে আমি প্রোটিন পাউডার পাশাপাশি প্রায় আধা কাপ ডিমের সাদা অংশ দিয়ে একটি প্রোটিন প্যানকেক তৈরি করেছি। প্লাস পিবি।
আমি ক্যাপসুল ওয়ারড্রোবটি কীভাবে করেছি সে সম্পর্কে আমি একটি প্রকাশ্যে কাজ করছি। আমি যা পরেছি তার মধ্যে এই দিনটি … গরম গোলাপী স্লিভলেস ট্যাঙ্ক, আমার পছন্দের জিন শর্টস, নিরপেক্ষ স্যান্ডেল। এখন আমার আমার আনুষাঙ্গিকগুলি সংগঠিত করার প্রয়োজন যাতে আমি এটি পুরো মরসুম জুড়ে পরিবর্তন করতে পারি!
শীর্ষ: উচ্চ /নিম্ন কাটা সঙ্গে অনুরূপ। // অনুরূপ স্টোরেজ ট্যাঙ্ক // নর্ডস্ট্রমের মাধ্যমে ঠিক একই শীর্ষে
প্রশ্ন: আপনি আজ কোন প্রাণী/প্রাণী দেখেছেন?
মজাদার ঘটনা: আপনি যদি অঞ্চলগুলি ছাড়াই টাইপ করার চেষ্টা করেন তবে এটি একটি চাঁদ নয় আমি কেবল এটি করেছিলাম যে এটিকে উপরের লাইনে প্রাণীর পিছনে রাখার চেষ্টা করছি।
আমাকে ওয়ার্কবুক প্রেরণ করুন
সংরক্ষণ
ভাগ করে নেওয়া যত্নশীল!
শেয়ার
টুইট
পিন
শেয়ার
মেল
শেয়ার
এগুলি নির্বাচন করতে থাকুন:
ঠিক কীভাবে সেপ্ট স্পিডটি দ্রুত চালাতে অসুবিধা করবেন
ঠিক কীভাবে সেপ্ট স্পিডটি দ্রুত চালাতে অসুবিধা করবেন
দ্রুত পেতে চলমান অসুবিধা। ঠিক এই মাসের গতি চ্যালেঞ্জের সাথে কীভাবে দ্রুত চালাবেন! দ্রুত চালানোর জন্য তিনটি পদক্ষেপ
আপনি যখন দ্রুত দৌড়াতে শুরু করেন তখন কী ঘটে
আপনি যখন দ্রুত দৌড়াতে শুরু করেন তখন কী ঘটে
আমি প্রথম প্রথম ম্যারাথনকে দৃ strong ় এবং দ্রুত অনুভব করেছি যে আমি শুরু করার সময় একটি ভাল বন্ধু দেখেছি। তিনি বেঁচে আছেন
নতুন হট সস আবেশ পেরি পেরি সস
নতুন হট সস আবেশ পেরি পেরি সস
নতুন হট সস আপনাকে চেষ্টা করতে হবে। আদর্শ রসুনের মাঝারি উষ্ণ সস যাই হোক না কেন – সালাদ, স্যান্ডউইচস, বুরিটোস, টাকো
ঠিক কীভাবে সেপ্ট স্পিডটি দ্রুত চালাতে অসুবিধা করবেন
ঠিক কীভাবে সেপ্ট স্পিডটি দ্রুত চালাতে অসুবিধা করবেন
সেপ্টেম্বরের গতি চ্যালেঞ্জের সাথে দ্রুত চালান। চলমান ক্যালেন্ডারটি পান পাশাপাশি আমাদের সাথে যোগ দিন! ঠিক কীভাবে সেপ্টেম্বর স্পিড চাল করবেন
মাইলস স্ট্যাক চলমান অসুবিধা ফিনিশারের শংসাপত্র
মাইলস স্ট্যাক চলমান অসুবিধা ফিনিশারের শংসাপত্র
মাইলের অসুবিধা অন বার্ষিক স্ট্যাকটি পৃষ্ঠের লাইনের কাছাকাছি! ঠিক আপনি কিভাবে করেছেন? ট্যাগ @রুনিয়েট্রেপট ইন ইনস্টাগ্রামে
15 দ্রুত প্রাক রান নাস্তা ধারণা
15 দ্রুত প্রাক রান নাস্তা ধারণা
আপনি চালানোর আগে কী খাবেন পাশাপাশি কখন খাবেন। 15 নতুন রানারদের জন্য দ্রুত প্রাক রান নাস্তা ধারণাগুলির পাশাপাশি হাফ ম্যারাথন প্রশিক্ষণের পাশাপাশি⚡ শেয়ারহোলিক দ্বারা
।