হ্যালো! সোমবার আনন্দিত! আপনি কি এই সপ্তাহের বাইরে হেক রক করতে প্রস্তুত?!
যেহেতু আমি গতকাল একটি লিল বিট চালিয়েছি আমি আজকে বাধ্যতামূলক বিশ্রামের দিন হিসাবে নিচ্ছি। সুতরাং, আমি আলগা হয়ে যেতে হাঁটলাম …
আমার সবচেয়ে বর্তমান ভিডিও
5 মিনিট গরম গরম
রানারদের জন্য দ্রুত উষ্ণ। আপনার রান করার আগে 5 মিনিট গরম চলছে। কিভাবে চালানোর জন্য প্রস্তুত হতে হবে। আপনি চালানোর আগে কী করবেন তার জন্য ধারণা
আরও ভিডিও
5 মিনিটের 0 সেকেন্ড, 34 সেকেন্ড
এর পরে
আমি একদিনে যা খাই – রানার সংস্করণ
14:26
লাইভ দেখান
00:00
08:21
05:34
তারপরে, আমি নিজের সাথে সবচেয়ে বেশি ভালবাসা/ঘৃণা কাজটি করেছি = ফোম রোল।
যদিও আমি উচ্চস্বরে থাকতে পছন্দ করি তবে ফোম ঘূর্ণায়মান অবস্থায় আমি সত্যিই চিৎকার করি না। আমি কেবল আমার শ্বাসের নিচে নিজেকে কাতর করি। আমার কোয়াডগুলি খুব শক্ত, তবে আমি ব্যথা পাচ্ছি না।
প্রাতঃরাশ! প্লাস দই এবং একটি আপেল কারণ আমি দীর্ঘদিনের দিন পরে সর্বদা অবিশ্বাস্যভাবে ক্ষুধার্ত।
ফিটনেসিস্টার নতুন বই হাইট ইট!
আমার পাল এবং আমার প্রিয় ফিটনেস ব্লগারদের একজন জিনা হিট ইট নামে একটি বই লিখেছিলেন! এটি ওজন হ্রাস, ওয়ার্কআউট এবং স্বাস্থ্যকর খাওয়ার বিষয়ে। যারা ‘10 পাউন্ড হারাবেন’ নববর্ষের রেজোলিউশনগুলির জন্য সেরা সময়, তাই না?!
বইটিতে তিনি এমন এক টন ওয়ার্কআউট ভাগ করেছেন যা টোনিং এবং ক্যালোরি জ্বলনের একটি ভাল মিশ্রণ।
বোনাস: আপনি সেগুলি আদর্শ এবং নতুন পদক্ষেপগুলি করছেন তা নিশ্চিত করার জন্য নির্দিষ্ট পদক্ষেপের ভয়ঙ্কর ছবিগুলি আপনি আগে চেষ্টা করেননি।
জিনা তার প্রিয় রেসিপিগুলির একটি টনও ভাগ করে দেয়। তার প্রাতঃরাশের কুকি রেসিপিটি সাধারণত স্বাস্থ্যকর লাইফস্টাইল ব্লগ বিশ্বে কিংবদন্তি…
ফিটনেসিস্টা বুক গিওয়ে!
আপনার পছন্দ সহ এই পোস্টে একটি মন্তব্য দিন:
কার্ডিও বা শক্তি প্রশিক্ষণ এবং আপনাকে এইচআইআইটি ইট এর একটি অনুলিপি জিততে প্রবেশ করা হবে!
পৃথিবীর সমস্ত বাসিন্দাদের জন্য উন্মুক্ত। 1/7/15 8 পিএম পিএসটি বন্ধ করে দেয়।
দাবি অস্বীকার: প্রকাশকের দ্বারা সরবরাহিত অনুলিপি পর্যালোচনা। সমস্ত মতামত আমার নিজস্ব।
আমাকে ওয়ার্কবুক প্রেরণ করুন
সংরক্ষণ
ভাগ করে নেওয়া যত্নশীল!
শেয়ার
টুইট
পিন
শেয়ার
মেল
শেয়ার
এগুলি বেছে রাখুন:
প্রাকৃতিক পণ্যগুলির সেরা এক্সপো প্রভাবশালী প্রিয় এবং স্বাস্থ্যকর খাবার বিঙ্গো
প্রাকৃতিক পণ্যগুলির সেরা এক্সপো প্রভাবশালী প্রিয় এবং স্বাস্থ্যকর খাবার বিঙ্গো
হ্যালো! প্রাকৃতিক পণ্য এক্সপো (সোশ্যাল মিডিয়ায় ওরফে #এক্সপোয়েস্ট) এই সপ্তাহান্তে আনাহিম, সিএ -তে ছিল এটি একটি যথেষ্ট সম্মেলন
অক্টোবর লক্ষ্যগুলি পরিকল্পনাকারী-মুক্ত মুদ্রণযোগ্য মাসিক লক্ষ্য সেটিং ওয়ার্কশিট
অক্টোবর লক্ষ্যগুলি পরিকল্পনাকারী-মুক্ত মুদ্রণযোগ্য মাসিক লক্ষ্য সেটিং ওয়ার্কশিট
দৌড় এবং ফিটনেসের জন্য মাসিক লক্ষ্য। মূল লক্ষ্য, মাসিক লক্ষ্য এবং সপ্তাহের মধ্যে সেট করা ক্ষুদ্র লক্ষ্য। প্রশংসামূলক মুদ্রণযোগ্য লক্ষ্য মাস পিএল
গ্লোবাল রানিং ডে গিওয়েস এবং স্ট্রেচ চ্যালেঞ্জ দিন 3
গ্লোবাল রানিং ডে গিওয়েস এবং স্ট্রেচ চ্যালেঞ্জ দিন 3
গ্লোবাল চলমান দিনটি কীভাবে উদযাপন করবেন। দিনটি চালান এবং তারপরে রানারদের জন্য এই বুক এবং উপরের পিছনের প্রসারিত করুন। দিন 3 দিন
21 দিনের প্রসারিত চ্যালেঞ্জের শেষ সপ্তাহে
21 দিনের প্রসারিত চ্যালেঞ্জের শেষ সপ্তাহে
হ্যালো! আপনি 21 দিনের স্ট্রেচ চ্যালেঞ্জের শেষ সপ্তাহে এটি তৈরি করেছেন! এটিকে চ্যালেঞ্জের সেরা সপ্তাহ করুন। প্রতিটি করুন
স্বাস্থ্যকর প্রাতঃরাশের ধারণা এবং কেন পনির বোর্ডগুলি সেরা
স্বাস্থ্যকর প্রাতঃরাশের ধারণা এবং কেন পনির বোর্ডগুলি সেরা
একটি স্বাস্থ্যকর প্রাতঃরাশ তৈরি করার জন্য ধারণা। কিভাবে একটি পনির বোর্ড তৈরি করবেন। রিয়েল ক্যালিফোর্নিয়া দুধের রেসিপি এবং স্বাস্থ্যকর ডাইয়ের জন্য ধারণাগুলি
9 কারণ আমার একটি মাস প্রয়োজনসেজ সদস্যতা
9 কারণ আমার একটি ম্যাসেজ সদস্যতা প্রয়োজন
ম্যাসেজ vy র্ষা মাসিক বিশেষ এবং প্রতি মাসে একটি ম্যাসেজ বা ফেসিয়াল পরিষেবা পাওয়ার পর্যালোচনা। আমার ম্যাসেজ পাওয়ার কারণগুলি
⚡ শেয়ারহোলিক দ্বারা
।