আমাদের রাডারে সেরা নতুন ফ্যাশন ব্লগার

অডিও প্লেয়ারহটিটিপিএস: //media.blubrry.com/runeatrepeat/p/content.blubrry.com/runeatreepeat/rer_099.mp3 সহ কোর্স হাইলাইটগুলি দেখতে হবে

00:00
00:00
00:00

পডকাস্ট: নতুন উইন্ডোতে খেলুন | ডাউনলোড
সাবস্ক্রাইব: অ্যাপল পডকাস্ট | গুগল পডকাস্টস | স্টিচার | আরএসএস
আজ আমি আমার স্বাস্থ্যকর সুখী জীবন থেকে অ্যাশলে ডায়মন্ডের সাথে কথা বলছি – তিনি বেশ কয়েকবার নিউইয়র্ক সিটি ম্যারাথনকে দৌড়েছেন এবং দর্শন করেছেন এবং তিনি একজন নিউ ইয়র্কার তাই তিনি কীভাবে কোর্সের জন্য প্রস্তুতি নেবেন সে সম্পর্কে সেরা ধারণাগুলি ভাগ করছেন, আপনার কী জানা দরকার দর্শকদের জন্য রেস মর্নিং প্লাস আইডিয়া।

আমি ২০১৩ সালে দৌড়টি চালিয়েছি তবে তিনি বিশেষজ্ঞ তাই আমরা এনওয়াইসিতে থাকাকালীন আপনার যে খাবারটি খেতে হবে তা সহ সমস্ত ঘাঁটিগুলি আঘাত করি (স্পোলার: এটি পিজ্জা নয়!?)। এবং ধারণাগুলির অনেকগুলি আপনাকে যে কোনও দৌড়ের জন্য প্রস্তুত করতে সহায়তা করতে পারে – যে কোনও দূরত্ব! আমরা আপনার প্রাক-চালিত খাবারের সময় নির্ধারণ করি এবং পালস এবং আরও অনেক কিছু তৈরি করি!

এটি খুব মজাদার কথোপকথনও – তিনি উল্লেখ না করা পর্যন্ত আমি ভুলে গিয়েছিলাম – আমরা কয়েক বছর আগে রিচ দ্য বিচ রিলে রেসে প্রথম দেখা করেছি যে আমরা ফিরে যাই!

আমরা প্রচুর ধারণা ভাগ করছি এবং এই পর্বে আমাদের সাথে কিন্ডা হ্যাংআউট!

আপনি যদি এখানে নতুন হন … আমি মনিকা অলিভাস – ম্যারাথন রানার, ম্যারাথন ইটার এবং দক্ষিণ ক্যালিফোর্নিয়ায় পডকাস্টার। আমি আমার চলমান এবং ওজন হ্রাসের গল্পটি ভাগ করে নেওয়ার জন্য রান ইট রিপিট শুরু করেছি – এটি অনলাইনে একটি আশ্চর্যজনক সম্প্রদায়ের মধ্যে পরিণত হয়েছে এবং এখন এটি এই পডকাস্ট।

ওয়ার্ম আপ চলছে:

আমি রিভেল ম্যারাথন বিগ বিয়ার চালিয়েছি। এবং আমি আপনার সাথে কথা বলছি … তাই আমি মারা যাইনি।

তবে আমি প্রতিযোগিতার আগে কিছুটা অসুস্থ আদর্শ পেয়েছি এবং আমি অ্যাশলির সাথে এই সাক্ষাত্কারটি করেছি তাই আমি মুখের শ্বাস প্রশ্বাসের এবং লিল জঞ্জাল শব্দ করি। স্থূল. তবে আপনি যদি দ্রুত চালাচ্ছেন তবে এটি আরও ভাল শোনাচ্ছে … তাই গতি!

আমি এখানে একটি শর্ট রেস রেকাপ ভাগ করেছি >>> রিভেল ম্যারাথন বিগ বিয়ার শীর্ষ 10 হাইলাইটগুলি

তবে আসুন কীভাবে এটি সত্যিই নেমে গেছে সে সম্পর্কে কথা বলা যাক…

আমি বুঝতে পেরেছিলাম যে আমি বৃহস্পতিবার অসুস্থ হয়ে পড়েছি এবং ঘুম এবং ভিটামিন সি দিয়ে লড়াই করার চেষ্টা করেছি তবে শুক্রবারের জন্য পরিকল্পনা করা ডিজনিল্যান্ডে আমার অভিনব ভিআইপি ভ্রমণ ছিল এবং এটিতে জামিন দিতে পারি নি। তাই… আমি অসুস্থ হয়ে পড়েছি। এটি বেশিরভাগই মোকোস এবং মুখের শ্বাস ছিল।

শনিবার… আমি খুব তাড়াতাড়ি উঠে আমার অটোমোবাইলের জন্য নতুন টায়ার পেয়েছি কারণ আমি আমার একমাত্র পাল দিয়ে রেডল্যান্ডসে সমস্ত পথ চালাচ্ছিলাম এবং চেয়েছিলাম যে সে নিরাপদ হোক। এবং আমার ভাই আমাকে বলেছিলেন যে ফ্ল্যাট পুরানো টায়ারে গাড়ি চালানো স্মার্ট নয় … হ্যাঁ।

সেখানে এসআর ক্ষুধার্ত ছিল এবং আমি বুঝতে পেরেছিলাম যে আমি দুপুরের খাবার খাইনি তাই আমরা বিকেল সাড়ে ৪ টার দিকে চিক ফাইল এ থামলাম। এটি সেরা প্রাক-রেসের খাবার ছিল না তবে এসআর আলাস্কায় বাস করে যেখানে কোনও চিক ফাইল এ নেই এবং আমি কোনও কারণ ছাড়াই একটি কল্পনার জগতে বাস করি।

আমরা আমাদের বিবি পেয়েছি এবং আমার নিনো এবং নিনার বাড়িতে গিয়েছিলাম – তারা আমার কাছ থেকে প্রায় এক ঘন্টা এবং শাটল বাস থেকে প্রায় 20 মিনিটের সময় ছিল দৌড়ের জন্য।

রিভেল বিগ বিয়ার বড় ভালুকের পর্বতটি শুরু করে যাতে আপনাকে পার্ক করতে হবে এবং শুরুর লাইনে একটি শাটল নিতে হবে। শুরুতে যেতে প্রায় এক ঘন্টা সময় লাগে! সুতরাং এসআর আমাকে ভয় পেয়েছিল কারণ সে উদ্বিগ্ন হয়ে পড়েছিল যে তাকে বাসে উঁকি দিতে হবে তাই সে কোথাও প্রস্রাব করার জন্য লাইন থেকে বেরিয়ে এসেছিল এবং তখন আমি ভেবেছিলাম যে আমি অবশ্যই এসআর এর বোস্টন ম্যারাথন পঞ্চোতে উঁকি দিয়েছি। এবং আমরা জানতে পারি যে সে যদি আমাকে এ সম্পর্কে কিছু বলে তবে শোটি শোনেন কিনা। বুম

রেস – গত সপ্তাহে আমি নিজের জন্য কয়েকটি লক্ষ্য নির্ধারণ করেছি, বেশিরভাগ কারণেই আমি কেবল বলার মতো অনুভব করেছি – আমি একটি ম্যারাথন চালাচ্ছি। কে। বাই – এবং এটিকে ছেড়ে যাওয়া বিশ্রী ছিল।

আমার লক্ষ্যগুলি ছিল:

উ: একটি সাব -4 ঘন্টা ম্যারাথন চালান

বি। ম্যারাথন স্ট্রং শেষ করুন – স্মার্ট চালান, জ্বালানীর দিকে মনোযোগ দিন এবং আমি এটি থেকে কীভাবে শিখতে অনুভব করি

সি ফিনিস।

D. মারা যাবেন না।

আমি আমার লক্ষ্যটি হিট করেছি এবং এটি 3:50:47 এ চালিয়েছি। গতি 8:48।

দ্রষ্টব্য: আমি কখনই সত্যিই অনুভব করি নি যে আমি জোনে এসেছি। আপনি যখন 26 মাইল দৌড়াদৌড়ি করছেন এবং কোনও জনসংযোগের জন্য যাচ্ছেন না – আমি এমন গতিতে যেতে চাই যেখানে আমার মনে হয় ‘আমি সারাদিন এটি করতে পারি’। [ম্যারাথনের জন্য কীভাবে নিজেকে গতিময় করবেন]

আমি পুরো সময়টা মেহে অনুভব করেছি। মনে হচ্ছিল যে এটি সহজ রাখার চেষ্টা করে যে গতিগুলি আমি চালাচ্ছিলাম তার চেয়ে অনেক বেশি প্রচেষ্টা লেগেছে। আমি 100% অনুভব করি নি এমন অনেকগুলি কারণ রয়েছে – আমার ফিটনেস স্তর, উচ্চতা বা আমি আবহাওয়ার নীচে লিল বা আমার স্নায়ু বা কৃপণ জ্বালানী বা পেট … ?? তবে আমি আনন্দিত যে ভয়ঙ্কর বোধ না করা সত্ত্বেও আমি এটি করেছি!

আমি 2x রেস্টরুমে থামলাম এবং আমার সময় নিয়েছি।

আমি মাইল ১৯ টির আশেপাশে বাকি দৌড়ে হাঁটতে চেয়েছিলাম I

আমি ছাড়তে চাইনি তবে আমি কেবল এটি গত 6 মাইলের মধ্যে হাঁটতে চাই। তবে এসআর আমাকে বগিং করে চলেছে এবং আমরা যুক্তি দিয়েছিলাম। এবং তিনি কিছুটা শান্ত ছিলেন এবং তারপরে আবার শুরু করলেন এবং আমি পাগল হয়ে গেলাম।

তবে আমি আনন্দিত যে সে আমাকে ধাক্কা দিয়েছে কারণ আমি কীভাবে করেছি তা নিয়ে আমি সন্তুষ্ট।

এবং আমি অতিরিক্ত কৃতজ্ঞ তিনি আমার সাথে এই প্রতিযোগিতাটি চালাতে বেরিয়ে এসেছিলেন কারণ আমি গত দেড় বছরে বেশ কয়েকটি ম্যারাথন জন্য নিবন্ধভুক্ত হয়েছি এবং হয় অর্ধেক পদে পদে পদে পদে পদে পদে পদে পদে পদে পদে পদে পদে পদে পদে পদে পদে পদে পদে পদে পদে পদে পদে পদে পদে পদে পদে পদে পদে পদে পদে পদে পদে পদে পদে পদে পদে পদে পদে পদে পদে পদে পদে পদে পদে পদ

আমি সম্ভবত এটি আবার করেছি – সুতরাং এসআর এর সমস্ত ক্রেডিট স্কোর থাকা উচিত যা আমি পুরো ম্যারাথন চালিয়েছি।

এবং আমি এখন নিজের এবং আমার দক্ষতা সম্পর্কে অনেক ভাল বোধ করি। এটি সময় সম্পর্কে নয় – এটি আমি মনে করি না যে আমি পারব না।

এটি বার্লসহাম্বোন ওরফে আমার একমাত্র পাল ওরফে চর্মসার রানার ওরফে আলাস্কা ওরফে মেয়র…

এবং যে সঙ্গে …

আমি আপনাকে স্মরণ করিয়ে দেব যে আরএনআর এলএ – আরএনআর লাস ভেগাসের জন্য রেস ছাড় রয়েছে – লেক্সাস লেস আপ প্যালোস ভার্দেস – জরি আপ রিভারসাইড এবং আরও অনেক কিছু!

আরও জন্য রেস ডিসকাউন্ট পৃষ্ঠা দেখুন !!

এখন আসুন মূল ইভেন্টে আসুন:

নিউ ইয়র্ক সিটি ম্যারাথন প্রশিক্ষণ, রেস ডে এবং কী খাবেন – সেরা আইডিয়াস পডকাস্ট

অ্যাশলে ডায়মন্ড একজন রানার, ব্লগার, অংশীদার এবং ম্যামি নিউ ইয়র্ক সিটির ই-কমার্সে কর্মরত। তিনি বেশ কয়েকবার নিউইয়র্ক সিটি ম্যারাথনকে দৌড়াদৌড়ি করেছেন এবং দর্শক করেছেন এবং এটিকে তার প্রিয় জাতি হিসাবে বিবেচনা করেছেন। আজ আমি তাকে প্রশিক্ষণ, রেস সকাল, কোর্স এবং কোথায় খাবেন সে সম্পর্কে সর্বোত্তম ধারণাগুলির জন্য জিজ্ঞাসা করছি। তিনি বর্তমানে হাফ ম্যারাথনের জন্য প্রশিক্ষণ নিচ্ছেন এবং আপনি আমার স্বাস্থ্যকর সুখী জীবনে তার সাথে তাল মিলিয়ে চলতে পারেন

এনওয়াইসি ম্যারাথন জন্য টিপস – মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে সেরা রেসগুলির মধ্যে একটিতে কীভাবে সেরা রেস ডে পাবেন!

1. প্রশিক্ষণ দিয়ে শুরু করা যাক…

এনওয়াইসি ম্যারাথন কোর্সটি কেমন? কোন নির্দিষ্ট প্রশিক্ষণ আমাদের অন্তর্ভুক্ত করতে হবে?

– কোর্সটি কেমন?

– সময় / লজিস্টিক শুরু করা চ্যালেঞ্জিং … আপনি কীভাবে জ্বালানী এবং হাইড্রেশন দিয়ে প্রশিক্ষণ দেবেন?

– কি এবং কখন রেস সকাল খেতে হবে।

2. এক্সপোর জন্য ধারণা?

তিনি কয়েকবার এক্সপোতে স্বেচ্ছাসেবীর কাজ করেছেন!

৩. রেস ডে আইডিয়া এবং অনুস্মারক:

এনওয়াইসি ম্যারাথন স্টার্ট লাইন লজিস্টিকগুলি খুব অনন্য! আমি যখন এটি চালিয়েছিলাম তখন আমি একটি বাসে শুরু লাইনে নিয়ে গেলাম। তবে আমি মনে করি আপনি একটি ফেরি নিয়েছেন? আসুন আমাদের রেস সকালের অভিজ্ঞতা এবং প্রত্যেকের জন্য ধারণা সম্পর্কে কথা বলা যাক।

– শুরুতে যাওয়ার বিকল্পগুলি।

– পরিকল্পনা / প্যাক জ্বালানী

– গিয়ার ফেলে দিন

– Corrals / বন্ধুদের সাথে চলছে

– দৌড়ের পরে কীভাবে আপনার লোকদের সন্ধান করবেন – দর্শকদের জন্য ভয়ঙ্কর ধারণা! আপনি আপনার চিয়ারলিডারদের মিস করবেন না তা নিশ্চিত করার জন্য কী পরবেন, কোথায় দাঁড়াবেন এবং অন্যান্য নোটগুলি।

4. কোর্স

আমি মনে করি রেস সম্পর্কে সেরা জিনিসটি হ’ল আশ্চর্যজনক ভিড় সমর্থন। এর মতো কিছুই নেই।

আমরা সেতু, বরো এবং সেন্ট্রাল পার্ক সম্পর্কে কথা বলি।

এনওয়াইসি ম্যারাথন কোর্সের আপনার প্রিয় অংশটি কী?

রানাররা কী উপভোগ করতে ভুলবেন না?

৫. বিজয় কোলে – (শহরে সেরা খাবার / মজা)

সেরা পোস্ট রেস ভিক্টোরি ল্যাপ কোনটি?

তার সমস্ত চলমান প্রিয়:

> প্রিয় জাতি / দূরত্ব চালানোর? হাফ ম্যারাথন- তিনি এই সপ্তাহান্তে সাব-2 ঘন্টা হাফ ম্যারাথন যাচ্ছেন!

> আপনার প্রিয় চলমান জুতাগুলি কী কী? ব্রুকস লেভিট 2 – ভাল সমর্থন এবং কুশন এবং উজ্জ্বল রঙ

> চলমান গিয়ার থাকা দরকার? অ্যাপল এয়ার পোডস – তারা জায়গায় থাকে এবং ঘামে দাঁড়ায় // ব্রুকস গ্রিনলাইট 7 “শর্টস (তারাও আমার ফ্যাভ)

> আপনি আপনার শেষ রান / ওয়ার্কআউটে কী শুনেছেন? চলমান পডকাস্টস – আলি অন দ্য রান, আরেক মা রানার, হস্টেল…

> আপনার প্রিয় পোস্ট / পোস্ট-রেস বিজয় কোলে কী? বার্গার এবং ফ্রাই

আপনি তাকে ইনস্টাগ্রামে @হেলিশে সুখী করতে পারেন এবং তার ব্লগটি আমার স্বাস্থ্যকর সুখী জীবন

স্বাস্থ্যকর সুখী জীবনের মাধ্যমে এনওয়াইসি ম্যারাথন দর্শকদের জন্য টিপস

স্বাস্থ্যকর সুখী জীবনের মাধ্যমে এনওয়াইসি ম্যারাথন পুনরুদ্ধার

আমিও নিউ ইয়র্ক সিটি ম্যারাথন চালাচ্ছি। এটি আমার মধ্যে করা সেরা ম্যারাথনগুলির মধ্যে একটি ছিল (যদি #1 সেরা না হয়)। আপনি যদি লটারিতে প্রবেশের চেষ্টা করার বিষয়ে বেড়াতে থাকেন – এটি করুন। আমি নীচে আমার রেকাপগুলিতে লিঙ্ক করব।

নিউ ইয়র্ক সিটি ম্যারাথন রেস পোস্ট:

এনওয়াইসি ম্যারাথন এক্সপো

নিউ ইয়র্ক সিটি ম্যারাথন রেস রেকাপ – সেখানেও প্রচুর ছবি রয়েছে

নিউ ইয়র্ক সিটি ম্যারাথন চালানোর শীর্ষ 10 কারণ

(আমি মনে করি আমার একমাত্র পোস্টের ছবিটি বেনের সাথে ছিল) আমি দৌড়ের পরে হিমশীতল করছিলাম এবং কেবল তাকে খুঁজে পেতে এবং ভিতরে to ুকতে চেয়েছিলাম। তিনি পালসের সাথে প্রতিযোগিতাটি উপভোগ করছিলেন এবং তারা আমাকে দেখতে পেলেই তারা একসাথে ব্যবহারের একটি ছবি ছিটিয়েছিল এবং আমরা ভিতরে রওনা হলাম।

চালান পডকাস্ট পুরষ্কারগুলি খান:

প্রথম স্থানটি আমার একমাত্র বন্ধু, ফটোগ্রাফার হওয়ার জন্য এবং আমার সাথে ঘুমাতে সম্মত হলেও আসলে আমাকে স্পর্শ করে না বলে এসআর ওরফে স্কিনি রানার ওরফে @বার্লেশাম্বনে যায়।

২ য় স্থান – ব্রুকস চলমান আমাকে বিশেষ সংস্করণ এনওয়াইসি ম্যারাথন চলমান জুতাগুলির একটি জুড়ি পাঠিয়েছে! তারা এত মজা! আমি তাদের ভালবাসি!!

আপনার যদি কোনও প্রশ্ন বা কোনও বিষয় থাকে তবে আপনি আমাকে আসন্ন পডকাস্টের জন্য কভার করতে চান … আমাকে জানান!

সাবজেক্ট লাইনে পডকাস্ট সহ আমাকে Runeatrepeat@gmail.com এ ইমেল করুন বা আরইআর ভয়েসমেইল কল করুন।

পডকাস্ট শোনার সময় আপনি কী করছেন?

>>> ইনস্টাগ্রামে @রুনিয়েট্রেপট ট্যাগ করে আপনি যখন শুনছেন তখন আপনি কী করছেন তা আমাকে জানান!

[ইনস্টাগ্রাম এবং ফেসবুকে স্বাস্থ্যকর সুখী ভালুকের সৌজন্যে ফটো]

আমাকে ওয়ার্কবুক প্রেরণ করুন

56save

ভাগ করে নেওয়া যত্নশীল!

56

পিন

শেয়ার

টুইটশেয়ার

মেল

শেয়ার