আমি রুবির একটি বড় ভক্ত হয়েছি কারণ আমি কয়েক বছর আগে তার রিয়েলিটি শো প্রথম দেখেছি। আমি জানি না কেন এটি সত্যিই আমার সাথে একটি কর্ডকে আঘাত করেছিল, তবে আমি তাকে পছন্দ করি। তিনি কয়েক বছর আগে একটি শো করেছিলেন যা দক্ষিণ এবং ওজন হ্রাসে তার জীবন নথিভুক্ত করেছিল। রুবি শোতে তার সংগ্রাম সম্পর্কে সর্বদা উন্মুক্ত ছিলেন এবং একজন প্রশিক্ষক, ডায়েটিশিয়ান এবং থেরাপিস্টের সাথে কাজ করেছিলেন (<- কিছু লোকের ভ্রমণের জন্য অত্যন্ত প্রয়োজনীয়)। (সূত্র) আমার নতুন ভিডিও রানারদের জন্য 4 মিনিটের নিম্ন বডি ওয়ার্কআউট রানারদের জন্য পাঁচটি নিম্ন শরীরের অনুশীলন! আপনার পা, পোঁদ এবং গ্লুটগুলির জন্য বাড়িতে এই দ্রুত শক্তি ওয়ার্কআউটটি ব্যবহার করে দেখুন। কোনও সরঞ্জামের প্রয়োজন নেই। গ্লুট ব্রিজ গাধা লাথি - বিকল্প পক্ষ ক্ল্যামশেলস - বিকল্প পক্ষ Runeatrepeat.com এ আরও অনেক তথ্য পান আরও ভিডিও 4 মিনিটের 0 সেকেন্ড, 49 সেকেন্ড পরবর্তী আমরা অপরিচিত পর্যালোচনা করার আগে পর্যালোচনা 09:42 লাইভ দেখান 00:00 08:21 04:49 আমি সম্প্রতি তার পাবলিশিস্টের সাথে তার সাথে কথা বলার প্রস্তাবের সাথে যোগাযোগ করেছিলেন। উম, আমি খুব উত্তেজিত ছিল! আমি তার স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার যথেষ্ট অনুরাগী এবং সমর্থক তাই আমি এটিতে ঝাঁপিয়ে পড়েছি। গত বছর যখন তার ভাই মারা গিয়েছিল এবং তার পিছনে কিছুটা ওজন অর্জন করেছিল তখন রুবি কিছুটা ফিরে এসেছিল। এখন তিনি প্রচুর এলবিএস দ্রুত স্টাইল হারাতে প্রয়াসে 90 দিনের ভিসালাস চ্যালেঞ্জ করছেন। তিনি বর্তমানে মার্চ মাসে ট্রায়াথলনের জন্য প্রশিক্ষণ নিচ্ছেন। তিনি 1 মাইল হাঁটা, 1 মাইল বাইক এবং এলএতে 1 মাইল ভাড়া বাড়ানোর জন্য কাজ করছেন। (স্থানীয় পাঠকরা যদি বাইরে এসে অংশ নিতে বা দেখতে চান তবে আমি এ সম্পর্কে বিশদ নিয়ে ফিরে আসব !!!) রুবি তার ওজন নিয়ে লড়াই করেছিলেন কারণ তিনি শিশু ছিলেন তাই আমরা সে সম্পর্কে অনেক চ্যাট করেছি। রুবি: “আমার মা অবিশ্বাস্য ছিলেন, তবে তিনি একজন সক্ষম ছিলেন। আমি 15 বছর বয়সে 300 পাউন্ড ছিলাম She তিনি আমাকে যা খেতে চাই তা খেতে দিয়েছিলেন। এটি আপনার পক্ষে খুব খারাপ ... অবশেষে এটি আপনাকে মেরে ফেলবে। " মনিকা: "বাচ্চাদের অতিরিক্ত ওজন থেকে এড়াতে আমরা কী করতে পারি?" রুবি: “তাদের স্কুলে পিজ্জা হাট এবং ফাস্টফুড রয়েছে। দয়া করে আপনার বাড়িতে জাঙ্ক নেই। একটি শিশু সেখানে যা আছে তা পেতে চলেছে। আপনার যদি কোনও আপেল বা কমলা বা কুকি থাকে - আপনি কী বেছে নিতে যাচ্ছেন? আমি মনে করি আমাদের বাচ্চাদের চারপাশে স্বাস্থ্যকর খাওয়া উচিত। তাদের মারবেন না। তাদের মোটা বলে তাদের বলবেন না। তাদের আত্মমর্যাদাবোধকে এর চেয়ে কম করে না। আমি জানি অনেক বাবা -মা ক্ষতিপূরণ দেওয়ার চেষ্টা করেন, তারা কাজ বা ব্যস্ত থাকার জন্য দোষী বোধ করেন। আমি জানি অনেক বাবা -মা তাদের বাচ্চাদের আনন্দিত করতে চান। তবে, আমাদের নিয়ন্ত্রণ ফিরিয়ে নিতে হবে। আপনি পরবর্তী জীবনে তাদের ক্ষতি করতে চলেছেন। " মনিকা: "আপনি কখন ডায়েটিং শুরু করেছিলেন?" রুবি: “হাই স্কুলে আমরা ফাস্ট ফুডস পেতে যেতাম। আমিই বড় হয়ে উঠছিলাম, আমি কোনও বহিরাগত ছিলাম না। আমার মনে হয়েছিল আমি আমার বন্ধুদের সাথে আছি। তবে যখন আমি প্রথম 16 বছর বয়সে আমার প্রথম ক্রাশ পেয়েছি তখন তিনি বলেছিলেন ‘আমি আপনাকে পছন্দ করি তবে আপনার কিছুটা ওজন হ্রাস করা দরকার’ ’আমি চেষ্টা করেছিলাম। আমি সেখানে প্রতিটি ডায়েট চেষ্টা করেছি। তবে দ্রুত সমাধান, এটি কার্যকর হয় না। " মনিকা: "আপনি এখন কোথায় যাত্রা করছেন?" রুবি: “যখন আমার মা মারা গেলেন এবং শোটি এটি আমার হৃদয় ভেঙে দিয়েছে। এটি একটি ফেব্রুয়ারি ছিল 8. আমি সমস্ত নিয়ন্ত্রণ হারিয়েছি। আমি 398 এ ফিরে এসেছি I আমি 11 ই অক্টোবর আমার মন তৈরি করেছি এবং আমার প্রশিক্ষকের কাছে গিয়েছিলাম। আমি পরিবর্তন করতে প্রস্তুত ছিল। এটি আদর্শ 10 বা আদর্শ ব্যক্তি হওয়ার বিষয়ে নয়। আমি কেবল যা করতে পারি তা করতে সক্ষম হতে চাই। আমি যদি রোলার কোস্টার চালাতে চাই তবে আমি পারি। আজ আমি 352! আমার ওজন 2 সপ্তাহ আগে। " মনিকা: "লোকেরা তাদের ওজন হ্রাস নিয়ে লড়াই করার জন্য আপনার কি কোনও পরামর্শ আছে?" রুবি: “আপনি যা খান তা লিখে রাখা এতো অপরিহার্য। আমি জানি লোকেরা স্পার্ক লোক বা আমার ফিটনেস পাল ব্যবহার করে। আমি যাই খাই না কেন, আমি এটি লিখতে যাচ্ছি। আমি এটি পোড়াতে যাচ্ছি। " মনিকা: "আজকাল আপনি কী খাচ্ছেন?" রুবি: "আমি যদি মিষ্টি কিছু চাই তবে আমি আমার পিন্টারেস্টে থাকা এই প্রোটিন মাফিনগুলি তৈরি করি” " <- আমি আপনার ছেলেদের জন্য রেসিপিটি সন্ধান করার চেষ্টা করব, তবে আমার এখন এটি নেই। রুবি ডিভিডি সিজন ওয়ান গিওয়ে - আপনি আজ মধ্যাহ্নভোজনে যা খাচ্ছেন তার সাথে একটি মন্তব্য করতে প্রবেশ করতে প্রবেশ করুন। মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র এবং কানাডার বাসিন্দাদের জন্য উন্মুক্ত। 2/14/13 এ 8 টা পিএসটি বন্ধ করে। অ্যাপলবি'র ছাড়ের বিজয়ী: (আমাকে ইমেল করুন এবং আমি আপনাকে উপহার কার্ডটি প্রেরণ করব) থেরেজিক গিওয়ের বিজয়ী: (সংস্থাটি তথ্যের জন্য আপনার সাথে যোগাযোগ করবে) গ্র্যান্ড প্রাইজ বিজয়ী: লরেন ক্লার্ক রানার আপ: অ্যাড্রিয়েন গ্রাভস এবং রানার আপ: প্যাটি থমাস আমাকে ওয়ার্কবুক প্রেরণ করুন সংরক্ষণ ভাগ করে নেওয়া যত্নশীল! শেয়ার টুইট পিন শেয়ারমেল শেয়ার এগুলি নির্বাচন করতে থাকুন: পালক খামার দ্বারা নতুন সাহসী কামড় জলখান পালক খামার দ্বারা নতুন সাহসী কামড় জলখান আমি নতুন পালক খামারগুলি সাহসী কামড় স্ন্যাকস চেষ্টা করছি! এগুলি একটি নতুন খাবারের সন্ধান এবং আমি ঠিক তাই ঘটেছে তাদের খুঁজে পেয়েছি এএফসি হাফ ম্যারাথন রেস রেকাপ এবং ফটো এএফসি হাফ ম্যারাথন রেস রেকাপ এবং ফটো আমেরিকার ফাইনস্ট সিটি (সান দিয়েগো) হাফ ম্যারাথন রেসের ফলাফল এবং পুনরুদ্ধার। এএফসি হাফ ম্যারাথন ফটো। চলমান গাজর এন কেক থেকে টিনা সহ ম্যাক্রোস 101 - 137 গাজর এন কেক থেকে টিনা সহ ম্যাক্রোস 101 - 137 রান ইট পুনরাবৃত্তি পডকাস্ট 137 ম্যাক্রোস 101 গাজর এন কেক লেখক টিনা হাউপার্টের সাথে। রানারদের দ্রুত চালানোর জন্য কী খাওয়া উচিত এবং ওজন হ্রাস, তরমুজ এবং ডিয়েগো সহ উইকএন্ড আপডেট ওজন হ্রাস, তরমুজ এবং ডিয়েগো সহ উইকএন্ড আপডেট আপনি নিজেকে উন্নত করার সময় কীভাবে নিজেকে ভালবাসবেন। ওজন হ্রাস করার সময় বা কোনও লক্ষ্য অনুসরণ করার সময় শরীরের ইতিবাচকতা। কিভাবে পরামর্শ ওজন হ্রাস করার সেরা উপায় তবে ... ওজন হ্রাস করার সেরা উপায় তবে ... কীভাবে ওজন হ্রাস করতে হয় এবং যাত্রায় আনন্দিত। দৌড়ানোর সাথে ওজন হ্রাস করার জন্য পরামর্শ। দৌড়াতে কীভাবে আনন্দ করবেন এবং গু অনুভব করবেন আপনি তুলনা করার আগে মঙ্গলবার-রিমাইন্ডার পরিবর্তন করুন আপনি তুলনা করার আগে মঙ্গলবার-রিমাইন্ডার পরিবর্তন করুন অনুস্মারক: আমার পরিবর্তন কয়েক বছর সময় নিয়েছে। মনে রাখবেন যে আপনি আমার বা অন্য কারও সাথে নিজেকে তুলনা করার আগে। আমি রান্নিন শুরু করলাম ⚡ শেয়ারহোলিক দ্বারা ।