আমার মধ্যাহ্নভোজন বিরতিতে আমি একটি কাজ চালিয়ে যাচ্ছিলাম এবং এই দুটি সুন্দরী মেয়েকে পাশ কাটিয়েছি। আমি জিজ্ঞাসা করতে থামলাম যে তারা আমার ফ্রেন হবে কিনা কারণ আমার বেস্টি আমার সাথে কথা বলছে না কারণ আমি তার বি-দিনটি ভুলে গিয়েছিলাম। দুঃখিত সিন। আইও।
তারা বলল, “না।” আমার জন্য ভাগ্যবান আমি তাদের চেয়ে বড় এবং ভয় দেখিয়ে তাদের হাঁটার পার্টিটি ক্রাশ করতে সক্ষম হয়েছি।
আমার নতুন ভিডিও
5 মিনিট গরম গরম
রানারদের জন্য দ্রুত উষ্ণ। আপনার রান করার আগে 5 মিনিট গরম চলছে। কিভাবে চালানোর জন্য প্রস্তুত হতে হবে। আপনি চালানোর আগে কী করবেন তার জন্য পরামর্শ
আরও ভিডিও
5 মিনিটের 0 সেকেন্ড, 34 সেকেন্ড
পরবর্তী
তারপরে তিনি চলে গেলেন – বইয়ের পর্যালোচনা
04:20
লাইভ দেখান
00:00
08:21
05:34
আমরা একটি 4 মাইল হাঁটাচলা এবং দ্রুত বিভক্ত পথগুলি ফাঁস করে দিয়েছি।
ইয়া চর্মসার রানার এবং কেটি দেখে দুর্দান্ত!
আমি যখন বাড়িতে পৌঁছেছিলাম তখন আমি সিরিয়ালের জন্য মরিয়া হয়ে পড়েছিলাম তাই আমি একটি চালের কেক টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো এটি ডেলিশ ছিল তাই আমি আরও ফিরে গিয়েছিলাম। প্রতিভা বা মরিয়া দ্বিপাক্ষিক ইটার – আপনি সিদ্ধান্ত নিন।
গতকালের পাস্তা তৃষ্ণা আজ আমার ডিনার ধারণাটিকে ঠেলে দিয়েছে।
এটি ট্রেডার জোস ফুড দ্বারা সম্পূর্ণ তৈরি একটি খাবার। প্রধান খেলোয়াড়রা ছিলেন জৈব 3 শস্য টেম্প এবং তিল সয়া আদা ড্রেসিং
আপনি যদি তোফু পছন্দ না করেন তবে আপনি এখনও টেম্পে পছন্দ করতে পারেন – এটি সম্পূর্ণ আলাদা। এটি একটি ক্রাঙ্কিয়ার, ক্র্যাম্বলি, বাদাম মাংসের সাব।
আমি প্রথমে কিছু পেঁয়াজ, রসুন এবং ব্রোকলি রান্না করেছি।
তারপরে, কামড় আকারের টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টেম্পে প্রাক্ক করা হয় তাই এটির জন্য পশুর প্রোটিন বা বড় ভেজিগুলির মতো সময় প্রয়োজন হয় না।
আমি এটি হট প্যানে যুক্ত করেছি এবং শীর্ষে এক টন ড্রেসিং .েলে দিয়েছি। আমি শ্রীরাচা, সয়া সস এবং ম্যাপেল সিরাপের একটি বড় স্কার্টও যুক্ত করেছি।
টিজে’র ব্রাউন ভাত (ফ্রিজার বিভাগ থেকে) এর উপরে পরিবেশন করা হয়েছে।
20 মিনিটেরও কম সময়ে সম্পন্ন। জাস্টলাইকিলিকিট
মিষ্টান্ন… আমি গতকাল টিনা টিনা তৈরি করা তিনটি উপাদান পিবি কুকিজ তৈরির কথা বিবেচনা করছি, তবে আমার মনে হচ্ছে আমি কেবল সমস্ত ময়দা খেতে পারি। আমি পরিবর্তে ফ্রান্সের বাকী বারের বাকী অংশে কেবল আনন্দিত হতে পারি।
অথবা উভয়.
আমাকে ওয়ার্কবুক প্রেরণ করুন
8 সেভ
ভাগ করে নেওয়া যত্নশীল!
8
পিন
শেয়ার
টুইট
শেয়ার
মেল
শেয়ার
এগুলি নির্বাচন করতে থাকুন:
কীভাবে দীর্ঘ রানের জন্য রান / ওয়াক পদ্ধতি ব্যবহার করবেন
কীভাবে দীর্ঘ রানের জন্য রান / ওয়াক পদ্ধতি ব্যবহার করবেন
ম্যারাথন প্রশিক্ষণের জন্য দীর্ঘ সময় ধরে রান/ওয়াক পদ্ধতিটি কীভাবে ব্যবহার করবেন। হাফ ম্যারাথন এবং সম্পূর্ণ প্রশিক্ষণ গোপন। কেন রান/হাঁটা মি
রানারদের জন্য সেরা প্রোটিন বারগুলি- রান করার আগে এবং পরে কী খাবেন
রানারদের জন্য সেরা প্রোটিন বারগুলি- রান করার আগে এবং পরে কী খাবেন
রানারদের জন্য সেরা প্রোটিন বার। রান করার আগে, রান এবং স্ন্যাকসের পরে কী খাবেন। আমার শীর্ষ 5 প্রিয় বার এবং পুষ্টি ভাঙ্গন
অসম্ভব টেরিয়াকি বোলস – প্রাক রেস রেসিপি
অসম্ভব টেরিয়াকি বোলস – প্রাক রেস রেসিপি
অসম্ভব বার্গার টেরিয়াকি রানারদের জন্য রেসিপি। হাফ ম্যারাথন চালানোর আগে প্রাক দীর্ঘ রান বা প্রাক রেস ডিনার রেসিপি
আমি আসলে আমার পা এবং হাঁটা বুট রেকস ভেঙেছি
আমি আসলে আমার পা এবং হাঁটা বুট রেকস ভেঙেছি
ভাঙা পায়ের সুপারিশগুলি হ্যাভ করা উচিত। আপনার সহায়তা করার জন্য সেরা ওয়াকিং বুট, ফ্র্যাকচার জুতো, আইস প্যাক, পরিপূরক এবং সরঞ্জামগুলি
আমার বিশ্রাম দিন সকালের রুটিন
আমার বিশ্রাম দিন সকালের রুটিন
দৌড় থেকে বিশ্রামের দিনে আমার সকালের রুটিন। আমি কী করি, আমি বিশ্রামের দিনে কী খাচ্ছি এবং অন্যান্য বিটিএস কোনও চলমান দিনের জন্যআমি একদিনে যা খাই – রানারদের জন্য
আমি একদিনে যা খাই – রানারদের জন্য
আমি একজন রানার দ্বারা এক দিনের ভিডিওতে যা খাই। আমি একদিনের প্রাতঃরাশ, মধ্যাহ্নভোজন, রাতের খাবার এবং স্ন্যাকস খেয়েছি তার খাবারের ডায়েরি। আমার প্রিয় পণ্য খাবারের জন্য পরামর্শগুলি
⚡ শেয়ারহোলিক দ্বারা
।