হ্যালো নয়! আমি আজ সকালে একটি ক্লায়েন্ট এবং ফিটনেস মূল্যায়নের মধ্যে কফি বিন এবং চা পাতা থেকে ব্লগ করছি
এটি খুব সুন্দর, তবে ল্যাপটপের গ্লেয়ারের কারণে আমি ভিতরে থেকে আমার কফি উপভোগ করছি। কমপক্ষে আমি একটি জানালায় বসে আছি?
আমার নতুন ভিডিও
ম্যারাথন প্রশিক্ষণ দিন 2
ম্যারাথন প্রশিক্ষণ জার্নাল ডে 2. রানেট্রেপট.কম
আরও ভিডিও
1 মিনিটের 0 সেকেন্ড, 45 সেকেন্ড
এর পরে
তারপরে তিনি চলে গেলেন – বইয়ের পর্যালোচনা
04:20
লাইভ দেখান
00:00
08:21
01:45
আমি আজ সকালে একটি স্পিড ওয়ার্ক সেশনের জন্য আমার কয়েকজন ফ্যাভ রানার/ব্লগার পালসে যোগদান করব বলে আশা করা হয়েছিল, তবে গত রাতে আমাকে জামিন দিতে হয়েছিল কারণ আমি সময়মতো এটি তৈরি করতে যাচ্ছিলাম না। আমি মার্গট ওরফে দ্রুত বানিকে (এটি তার ব্লগের নাম!) জিজ্ঞাসা করলাম আমাকে কী করতে হবে।
দ্রষ্টব্য: মার্গট আমার পিআরএস জানে এবং আমাকে নিম্নলিখিত ইয়াসো সেশন দিয়েছেন …
দ্রষ্টব্য #2: মার্গট অবশ্যই জানে না আমি দ্রুত বানি নই, সম্ভবত আমি ইস্টার বানির জন্য পাস করতে পারি, তবে এটিই।
আমি বৈধভাবে গতির কাজ করিনি। আমি ইয়াসোস চেষ্টা করেছিলাম আমি আগে একবার মনে করি কিন্তু সত্যিই কিছু সময়ের জন্য গুলি করি নি, কেবল স্বাভাবিকের চেয়ে দ্রুত যাওয়ার চেষ্টা করেছিল।
যেহেতু আমি কোনও ট্র্যাকটিতে ছিলাম না আমি একটি বড় ব্লকের চারপাশে অর্ধ মাইল দৌড়েছিলাম। সুস্থ হয়ে উঠল, তারপরে আমি যেখান থেকে এসেছি সেখানে ফিরে গেলাম। আমি এটি 6 বার করেছি। আমি নিশ্চিত যে এটি পথচারীদের কাছে সত্যিই অদ্ভুত লাগছিল, তবে আমি এটিতে অভ্যস্ত।
প্রথম দুটি 800s নিষ্ঠুর ছিল। আমি মার্গটকে ফোন করে একটি ভয়েসমেইলকে চিৎকার করে রেখেছিলাম, “আমি দ্রুত বানি নই !!!!!!!”
তারপরে, আমি আমার বড় মেয়েটি চনিগুলি রেখেছি এবং অন্যটি করেছি 4. আমি শেষ কয়েকজনের জন্য দ্রুত পেয়েছি, তবে তিনি পরামর্শ দিয়েছিলেন 7: 15 এর দশকে আঘাত করি নি। পরের বার, আমি প্রতিশ্রুতি।
এখন এটি শেষ হয়ে গেছে আমি সমস্ত 6 টি পুনরাবৃত্তি করার জন্য নিজেকে খুশি। আমি এক পরে ছাড়তে চেয়েছিলাম।
তারপরে, আমি বুধবার ওয়াফল উদযাপন করতে বাড়ি রওনা হলাম! মনে আছে আমি যখন প্রতি বুধবার ওয়াফলস খেতাম এবং এটি কীভাবে ভয়াবহ বুধবারের মতো শোনাচ্ছে তা নিয়ে একটি রসিকতা করতাম?
আমি সত্যিই চাই যে আমি প্রোটিন ওয়াফলগুলি তৈরি করতে পারতাম, তবে শেষ দু’বার তারা একটি বিপর্যয় হয়ে উঠেছে। আমি শীঘ্রই আবার চেষ্টা করব, তবে আপাতত আমার কাছে পিবি অ্যান্ড জে, চিয়া বীজ এবং ন্যানারের সাথে কাশি ওয়াফলস রয়েছে। আমি বেনের ডিমের স্যান্ডউইচের একটি বড় কামড় দিয়ে প্রোটিন শূন্যতা পূরণ করেছি।
স্ন্যাক স্পটলাইট: আমি নতুন ইওপ্লাইট গ্রীক দই পারফাইটের জন্য একজন পরিচালকের বিশেষ স্কোর করেছি এবং গতকাল বিকেলে একটি নাস্তার জন্য একটি ছিল।
আমি ভেবেছিলাম এটি ক্রেপি গ্রানোলা হতে চলেছে, তবে এটি ভাল ছিল!
230 ক্যালোরি অন্যান্য গ্রীক দইয়ের তুলনায় অনেকটা মনে হয়, তবে গ্রানোলা পুরো ব্যাগ থাকলে আমি নিজেই দইতে যুক্ত করলে এটি আমার চেয়ে অনেক কম!
পেশাদাররা: অংশ নিয়ন্ত্রণ, যেতে সহজ, ভাল স্বাদ ভাল
কনস: অন্যান্য গ্রীক দইয়ের মতো প্রোটিন নয়, এমনকি বিক্রয়ও খুব ব্যয়বহুল
প্রশ্ন: প্রিয় গ্রানোলা?
বোনাস প্রশ্ন: কখনও গতি সম্পন্ন?
*গতির কাজ, আমি গতির কাজকে বোঝিয়েছি …
আমাকে ওয়ার্কবুক প্রেরণ করুন
সংরক্ষণ
ভাগ করে নেওয়া যত্নশীল!
শেয়ার
টুইট
পিন
শেয়ার
মেল
শেয়ার
এগুলি নির্বাচন করতে থাকুন:
দ্রুত চালানোর জন্য সেপ্ট স্পিড চ্যালেঞ্জ কীভাবে করবেন
দ্রুত চালানোর জন্য সেপ্ট স্পিড চ্যালেঞ্জ কীভাবে করবেন
দ্রুত পেতে চ্যালেঞ্জ চলছে। এই মাসের গতি চ্যালেঞ্জের সাথে কীভাবে দ্রুত চালাবেন! দ্রুত চালানোর জন্য তিনটি পদক্ষেপ
চলমান ভিউ ফেইল এবং ফ্রো ইয়ো জিতেছে – 132
চলমান ভিউ ফেইল এবং ফ্রো ইয়ো জিতেছে – 132
তাই অসংখ্য আপডেট! বিট সাবার সম্পর্কে কথা বলা যাক – আপনি খেলেছেন? ক্যালিফোর্নিয়া ওয়াইল্ডফায়ারস – চালানো আরও শক্ত করে তুলুন! দই
দ্রুত চালানোর জন্য সেপ্ট স্পিড চ্যালেঞ্জ কীভাবে করবেন
দ্রুত চালানোর জন্য সেপ্ট স্পিড চ্যালেঞ্জ কীভাবে করবেন
সেপ্টেম্বর স্পিড চ্যালেঞ্জ দিয়ে দ্রুত চালান। চলমান ক্যালেন্ডারটি পান এবং আমাদের সাথে যোগ দিন! সেপ্টেম্বর স্পিড চাল কীভাবে করবেনফিটনেস ক্যালেন্ডারের জন্য চলমান – সেপ্টেম্বর 2020
ফিটনেস ক্যালেন্ডারের জন্য চলমান – সেপ্টেম্বর 2020
চলমান পরিকল্পনা সেপ্টেম্বর ক্যালেন্ডার সম্পূর্ণ বিনামূল্যে মুদ্রণযোগ্য। 3 রান এবং 2 শক্তি প্রশিক্ষণের দিন সহ রানার ওয়ার্কআউট ক্যালেন্ডার
জুন চলমান ক্যালেন্ডার সম্পূর্ণ বিনামূল্যে মুদ্রণযোগ্য ওয়ার্কআউট
জুন চলমান ক্যালেন্ডার সম্পূর্ণ বিনামূল্যে মুদ্রণযোগ্য ওয়ার্কআউট
শক্তি প্রশিক্ষণ এবং রান টিপস সহ রানারদের জন্য ওয়ার্কআউট পরিকল্পনা চালানো। ফিটনেসের জন্য চলছে? সম্পূর্ণ বিনামূল্যে মুদ্রণযোগ্য ক্যালেনড পান
দ্রুত চালান – রানারদের জন্য কীভাবে আরপিই চার্ট ব্যবহার করবেন
দ্রুত চালান – রানারদের জন্য কীভাবে আরপিই চার্ট ব্যবহার করবেন
কীভাবে দ্রুত আরপিই চলমান প্রচেষ্টা স্তরের চার্ট চালাবেন। ব্যবহার করে স্পিড ওয়ার্কআউটগুলির সাথে দ্রুত চালানো শুরু করার সহজতম উপায়
⚡ শেয়ারহোলিক দ্বারা
।