হ্যালো! আপনি কেমন আছেন? আমি ছুটির দিনে গ্রিড থেকে একটি লিল পাওয়ার চেষ্টা করেছি যাতে আমি সাশা মেডিয়ার সাথে চেক ইন করি না বা ব্লগগুলি পড়ি না বা পাঠ্য বার্তাগুলিতে প্রতিক্রিয়া জানাই (দুঃখিত মা)। তবে আমি ফিরে এসেছি! এবং আমি অনুভব করতে চাই যে আমি খুব দৌড়াতে ফিরে এসেছি তাই আমি এই বছরের জন্য আমার লক্ষ্যগুলি নিয়ে ভাবছি। আমার এ পর্যন্ত ক্যালেন্ডারে কয়েকটি দৌড় রয়েছে এবং এরপরে গোলের দৌড়গুলি বের করার প্রয়োজন। তবে আমরা নতুন বছরের কথা বলার আগে, নতুন লক্ষ্যগুলি … আসুন গত বছরের সেরা অংশগুলি নামিয়ে দেওয়া যাক।
গত বছর থেকে আমার প্রিয় রান, দৌড় এবং রেসিপিগুলির একটি বৃত্তাকার এখানে। এটি আমার প্রিয় খাবার বা রেসিপি, চলমান হাইলাইটগুলি এবং জীবন আপডেটগুলি যা আমি ভাগ করে নিতে এবং আলোচনা করতে চাই।
আমার নতুন ভিডিও
উচ্চ অর্জন – ভাল শ্রবণ বই পর্যালোচনা
টিফানি জেনকিন্স বইয়ের পর্যালোচনা দ্বারা উচ্চ অর্জনকারী। মাদকাসক্তির দ্বৈত জীবনের নতুন স্মৃতিচারণের দ্রুত পর্যালোচনা। লেখক দ্বারা পড়ুন।
দৌড়ানোর সময়, খাওয়ার সময় বা লোকেরা যা কিছু করে তা শোনার সহজ বই।
আরও ভিডিও
6 মিনিট, 12 সেকেন্ডের 0 সেকেন্ড
এর পরে
আমেরিকান ময়লা বই পর্যালোচনা
12:07
লাইভ দেখান
00:00
08:21
06:12
(দ্রষ্টব্য: আমি সমস্ত কিছু সহ পোস্টটি লিখেছি এবং বুঝতে পেরেছি এটি খুব দীর্ঘ So
চলমান
আমি সত্যিই আমার মাইলেজটি ট্র্যাক রাখি না, তবে আমি একটি চলমান জিপিএস ভিউ পরিধান করি এবং এটি আমার জন্য এটি ট্র্যাক করে। তাই আমি পুরো বছর ধরে আমার মাইলেজটি সন্ধান করেছি এবং অবাক হয়েছি যে আমি এত বেশি দৌড়েছি। আমার মনে হচ্ছে আমার সত্যিই ‘অফ’ বছর ছিল। আমি মনে করি যখন আমি প্রথম আমার বিচ্ছেদ এবং চূড়ান্ত বিবাহবিচ্ছেদের মধ্য দিয়ে গিয়েছিলাম তখন আমি প্রচুর চালাচ্ছিলাম এবং প্রচুর হাঁটছিলাম। এটি লক্ষ্যহীন এবং প্রচুর জাঙ্ক মাইল ছিল, তবে আমি কেবল বাইরে গিয়ে সপ্তাহের 6 দিন ধরে কিছু বাছাই করতাম।
তবে এই বছর আমি শোকের প্রক্রিয়াটির একটি ভিন্ন পদক্ষেপে স্থানান্তরিত হয়েছি এবং কেবল অবিচ্ছিন্ন, অসংগঠিত এবং অপ্রয়োজনীয় বোধ করেছি। অনেক আন-শব্দ! তাই আমার মনে হয়েছিল আমি অনেক কম দৌড়েছি। আমি কেবল 1 ম্যারাথন করেছি! এটা আমার কাছে হতবাক। কখনও কারণ আমি আমার প্রথম ম্যারাথন চালিয়েছি আমি প্রতি বছর বেশ কয়েকটি চালাচ্ছি! এক বছর আমি 9 ম্যারাথন দৌড়েছি!
রিভেল বিগ বিয়ার ম্যারাথন ঠিক আগে আমি বুঝতে পেরেছিলাম যে আমি এক বছরেরও বেশি সময় ধরে পুরোপুরি চালাইনি – কারণ বোস্টন ম্যারাথন !!
এবং সেই মন চ ** আমাকে বড় সময় কেড করেছে। এটি আমার চলমান ক্ষমতা এবং ফিটনেস সম্পর্কে আমাকে অনিশ্চিত করে তুলেছে। এবং আরও গুরুত্বপূর্ণ বিষয়, এটি আমাকে প্রশ্ন করেছে … আমি কে? আমি কি করছি?
এটাই আমি নাটকীয় হওয়ার চেষ্টা করছি না – আমার বিচ্ছেদের সময় এবং সেই সময়ে আমাকে যে কিছু জিনিস বলা হয়েছিল … সরাসরি দৌড়ের সাথে আবদ্ধ। সুতরাং আমি কেবল জনসাধারণের ভাঙ্গন ছাড়াই বোস্টন ম্যারাথন দিয়ে যাওয়ার দিকে মনোনিবেশ করেছি। এর পরে আমার কোনও চলমান বা রেসিং লক্ষ্য ছিল না কারণ আমি অনুভব করেছি যে আমি যে দিকে কাজ করছি তা গুরুত্বহীন এবং অপ্রাসঙ্গিক। আমি ম্যারাথন এবং সম্ভাব্য বিকিউ -তে একটি জনসংযোগের দিকে কাজ করা বন্ধ করে দিয়েছি। এটি দুঃখজনক এবং অর্থহীন অনুভূত হয়েছিল। আমি দু: খিত এবং অর্থহীন অনুভব করেছি? দুজনেই ??
আমি বুঝতে পারি নি যে আমি বিগ বিয়ারের আগে সবচেয়ে ভাল না হওয়া পর্যন্ত দৌড়াদৌড়ি দিয়ে ওয়াগন থেকে পড়ে গিয়েছিলাম। আমি মনে করি আমি সম্ভবত একটি বড় সময়ের জন্য দুঃখ এবং উদ্বেগের কিছু সংমিশ্রণে আটকে ছিলাম। এখন ফিরে তাকান – আমি সত্যিই নিজেকে দীর্ঘকাল ধরে থাকি না।
ভাগ্যক্রমে, আমি দৌড়াতে থাকি কারণ আমি এটি পছন্দ করি। এটি মজাদার এবং কিছু ভাল এন্ডোরফিন পেতে, ভাবুন, কাঁদতে, পডকাস্টগুলি শুনতে, আকারে থাকার একটি ভাল উপায় …
হ্যাঁ, এই বছর আমি কোনও বড় চলমান লক্ষ্য অর্জন করি নি। তবে আমি বেঁচে গিয়েছি, খুব স্ব-ধ্বংসাত্মক অভ্যাস গ্রহণ করি নি, বিশ্বাস হারাতে পারি নি, আরও ভাল ব্যক্তি হওয়ার চেষ্টা করেছি এবং বেশ কয়েকটি চ্যালেঞ্জ পেয়েছি-তারা কেবল প্রাপ্তবয়স্কদের স্টাফ না চালানোর জন্য ঘটেছে।
চলমান – আমি যা করি নি তার দিকে মনোনিবেশ করার পরিবর্তে – আমি কী করেছি সে সম্পর্কে কথা বলা যাক…
আমি বেশ কয়েকটি হাফ ম্যারাথন, 1 পূর্ণ ম্যারাথন এবং প্রচুর মাইল চালিয়েছি! (এলোমেলোভাবে, আমার সেরা হাফ ম্যারাথন গারমিন কানেক্ট ক্যালেন্ডারে রেকর্ড করা হয়নি? সেই সপ্তাহান্তে কোনও মাইলেজ রেকর্ড করা হয়নি তাই আমি আসলে রেকর্ড শোগুলির চেয়ে অনেক বেশি দৌড়েছি! বুম।)
মাইল আমি গত বছর দৌড়েছি: 2,536*
আমি পোড়া ক্যালোরি: 272,234
ক্যালোরি আমি খেয়েছি: +8,986,246,544
*দ্রষ্টব্য: কমপক্ষে 1 টি রেস এই মোটে রেকর্ড করা হয় না তবে আরও কিছু থাকতে পারে। আমি চেষ্টা করে ফিরে যেতে এবং অন্যান্য দিনগুলি যেখানে আমি জানি যে আমি দৌড়েছি তবে ক্যালেন্ডারটি এটি প্রদর্শন করে না তা দেখার জন্য এটি সম্পর্কে যথেষ্ট উদ্বিগ্ন নই। এটি একটি ভাল অনুমান এবং যদি আমি কিছু বেশি চালিত করি এবং কম না হয় তাই আমি মনে করি না যে আমি নিজেকে এই বিষয়ে প্রতারণা করছি।
আপনি যা করতে ব্যর্থ হন তা আপনি কী করেন নি সেদিকে মনোনিবেশ করুন। তারপরে, আপনি কী করতে চান সেদিকে মনোনিবেশ করুন।
ইতিবাচক মনোভাব রাখুন. প্রতিটি ক্ষুদ্র জয়ের জন্য নিজেকে ক্রেডিট রিপোর্ট দিন।
পুনরাবৃত্তি
সামগ্রিকভাবে আমি এতগুলি জিনিসের জন্য খুব কৃতজ্ঞ। আমি গত বছরের চলমান দিকে ফিরে তাকানোর সাথে সাথে আমি এটাকে ফোকাস করতে চাই।
আমি জন্য কৃতজ্ঞ …
মাইল আমি দৌড়েছি।
আপনি! পাশাপাশি অনুসরণ করার জন্য আপনাকে ধন্যবাদ। আমি আসলেই তোমাকে পছন্দ করি.
আমার শরীর. আমি এই বছর আহত হইনি!
ব্রুকস চলমান জুতা। আমি তাদের উপর অনেক মাইল রেখেছি!
আমার পরিবার এবং বন্ধু। আমি এটি করতে সক্ষম হয়েছি কারণ তারা সর্বদা আমাকে সমর্থন করে।
আমার শিক্ষা. যদি আমার রানিয়েট্রেপট ডট কম তৈরি করার এবং সোশ্যাল মিডিয়ায় আরআর তৈরি করার ক্ষমতা না থাকে – আমি এটি করতে সক্ষম হব না।
ইনস্টাগ্রাম এবং ফেসবুকে রানাররা – চলমান সম্প্রদায়টি দুর্দান্ত! রুনার্স সেরা।
ক্যালিফোর্নিয়া। আবহাওয়া এবং সমস্ত জাতি এটিকে অন্যান্য জায়গার চেয়ে অনেক সহজ করে তোলে।
এইবার. আমি কৃতজ্ঞ যে আমি এমন একটি সময় এবং জায়গায় বাস করি যেখানে এটি নিরাপদ, স্বাভাবিক, স্বীকৃত ইত্যাদি রানার হওয়ার জন্য।
আমি দৌড়াতে এবং চালানোর জন্য খুব কৃতজ্ঞ আমি পুনরাবৃত্তি এবং এটির কারণে আমার যে সমস্ত সুযোগ রয়েছে তা চালানোর জন্য। আমি খুব ধন্য
আসুন হাইলাইটগুলি এবং পুনরুদ্ধারগুলিতে স্থানান্তরিত করা যাক !!
আমি গত বছর থেকে আমার প্রিয় চলমান থিমযুক্ত বার্তাগুলির একটি তালিকা একসাথে রেখেছি। নীচে কিছু রেস পুনরুদ্ধার, পরামর্শ এবং প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা বার্তা রয়েছে। যদি আপনার কোন প্রশ্ন থাকে তাহলে আমার জানতে দিন. আমি এখানে সাহায্য করতে এসেছি।
বছরের সেরা রান, দৌড় এবং চলমান বার্তা:
নতুন বা রিটার্নিং রানারদের জন্য হাফ ম্যারাথন প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা – আপনার প্রথম 13.1 মিলারের জন্য এই নবাগত হাফ ম্যারাথন প্রশিক্ষণ পরিকল্পনাটি দেখুন।
স্টিভের সাথে সার্ফ সিটি হাফ ম্যারাথন পুনরুদ্ধার – আমার বছরের সেরা রেস! আমি নিজেকে ধাক্কা দিয়ে দ্রুত দৌড়ে গেলাম এবং প্রশিক্ষক স্টিভের সাথে দৌড়াতে মজা করলাম।
পিসিআরএফ হাফ ম্যারাথন ইরভিন, সিএ – স্থানীয় হাফ ম্যারাথন যা পেডিয়াট্রিক ক্যান্সার গবেষণা ফাউন্ডেশনের জন্য অর্থ সংগ্রহ করে
ওসি হাফ ম্যারাথন রেস রেকাপ – আমি এটি মনে করি না! এই কারণেই আমার এই ব্লগটি রয়েছে – আমার স্মৃতি হতে।
আমার প্রিয় চলমান শর্টস – সম্ভবত আমি সর্বদা পাই এবং চলমান গিয়ার সম্পর্কে সর্বাধিক জিজ্ঞাসিত প্রশ্নগুলির মধ্যে একটি!
আমি এই বছর যে ম্যারাথনটি চালিয়েছি – বিগ বিয়ার ম্যারাথন পুনরুদ্ধার। আমি ওয়াগনে ফিরে আসার চেষ্টা করার সাথে সাথে স্কিনিয়ারুনার এবং আপনি আমার সাথে লেগে থাকার জন্য God শ্বরের ধন্যবাদ জানাই।
হাফ ম্যারাথন প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা – হাফ ম্যারাথন রেসের জন্য 10 সপ্তাহ দীর্ঘ প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা।
লাস ভেগাস হাফ ম্যারাথন রেসের রেকাপ – ‘রাতের স্ট্রিপ’ নামে পরিচিত রেসটি একটি বিস্ফোরণ!
লাস ভেগাস হাফ ম্যারাথন আগে আমি কী – এটি দেরিতে শুরু করার একটি প্রতিযোগিতা যাতে এটি জ্বালানী সময় কাটাতে কঠিন হতে পারে।
লেক্সাস লেইস আপ রেস সিরিজ – রিভারসাইড হাফ ম্যারাথন পুনরুদ্ধার এবং চ্যালেঞ্জ। এই রেস সিরিজটি ভালবাসুন! এই ছিল গ্র্যান্ড ফিনাল !!
এবং এখন এই বছরের জন্য আমার চলমান লক্ষ্যগুলির জন্য …
1. 1 ড্রেস রিহার্সাল ম্যারাথন, 1 ফান ম্যারাথন (আমি দেশের বাইরে একটি করছি !!) এবং 1 গোল ম্যারাথন চালান।
২. হাফ ম্যারাথন আকারে থাকার জন্য দীর্ঘমেয়াদী চলমান পরিকল্পনাটি বের করুন এবং শক্তি এবং ক্রস-প্রশিক্ষণের জন্য সময় ব্যয় করুন।
৩.… আমি নিশ্চিত নই ?? এগুলি আমার পক্ষে ভাল হতে পারে তবে আমি অন্য একটি লক্ষ্য সন্ধানের জন্য উন্মুক্ত।
তোমার লক্ষসমুহ কি?
ওহ, এবং যেহেতু আমি ‘ইমকে ভালবাসি … এখানে কিছু মজার নববর্ষের রেজোলিউশন মেমস রয়েছে যা আমি আমার লক্ষ্য নির্ধারণে অনুপ্রেরণার সন্ধানের মতো পেয়েছি।
প্রশ্ন: গত বছরের আপনার সেরা চলমান সাফল্য বা মুহূর্তটি কী ছিল?
আমি: আমি মনে করি গত বছর 2500 মাইলেরও বেশি দৌড়াদৌড়ি করা জিনিসটি আমি অনেক খুশি! এবং এছাড়াও আমি কৃতজ্ঞ আমি গত বছর একটি ম্যারাথন দৌড়েছিলাম এবং এসআর এর সাথে আবার চালাতে পেরে সত্যিই দুর্দান্ত ছিল !!
আপনি যদি আপনার চলমান লক্ষ্যগুলি সম্পর্কে নিশ্চিত না হন – পরিকল্পনার বিষয়ে কিছু পরামর্শের জন্য কীভাবে আপনার রেস ক্যালেন্ডার পোস্টটি পরিকল্পনা করবেন তা দেখুন!
আমাকে ওয়ার্কবুক প্রেরণ করুন
72 সেভ
ভাগ করে নেওয়া যত্নশীল!
72
পিন
শেয়ার
টুইট
শেয়ার
মেল
শেয়ার