আমি গত সপ্তাহান্তে শহরের বাইরে ছিলাম যেহেতু ফ্রিজটি বেশ খালি ছিল। আমি সোমবার এসেনশিয়ালদের জন্য ট্রেডার জো’সকে আঘাত করেছি, তবে আজ আমি কস্টকোতে একটি বিশাল মুদি সংগ্রহ করেছি।
আমার আঞ্চলিক কস্টকোটি সাব্রার একটি নতুন ফ্লাভা নিয়ে এসে দেখে আমি বেশ উচ্ছ্বসিত ছিলাম – মশলাদার! হ্যাঁ.
আমার সর্বশেষ ভিডিও
5 মিনিট গরম গরম
রানারদের জন্য দ্রুত উষ্ণ। আপনার রান করার আগে 5 মিনিট গরম চলছে। ঠিক কীভাবে চালানোর জন্য প্রস্তুত হতে হবে। আপনি চালানোর আগে কী করবেন তার টিপস
আরও ভিডিও
5 মিনিটের 0 সেকেন্ড, 34 সেকেন্ড
পরবর্তী
ম্যারাথন প্রশিক্ষণ দিন 4
01:21
লাইভ দেখান
00:00
08:21
05:34
আমার কস্টকো মুদি তালিকা:
ডিম
ডিমের সাদা অংশ
হামমাস
রুটি
ক্লিমেন্টাইনস
পনির
সেলারি
পেস্তা
সালাদ – সেলারি – অ্যাসপারাগাস
টিলাপিয়া
সুশী
চিজবার্গার
মুরগীর বুকের মাংস
সানব্লক
এবং মেক্সিকো বিয়ারগুলি যেহেতু আমি আমার উঁকি দিয়ে আলোচনা না করে দুটি পোস্টে যেতে পারি না
রাতের খাবারের জন্য কস্টকো সুশী যেহেতু আমি অভিনব নই …
আমি যখন অন্য কিছু খুঁজছিলাম তখন আমি 99 থেকে পুরোপুরি কয়েকটি প্লেট স্কোর করেছি। যুক্ত বোনাস: তাদের দুর্দান্ত ডার্ক চকোলেট ছিল! এটি এমআইএ হওয়ায় আমি আপনাকে একটি ছবি দেখাতে পারি না
কাজের পরে আমি ম্যারাথনের জন্য বোস্টনে থাকা স্কিনিয়ারুনারের সাথে হাঁটলাম। এটি দুর্ভাগ্যজনক যে দরিদ্র কিছু ঘটছে তা আপনাকে স্বীকৃতি দেয় যে লোকেরা আপনার পক্ষে ঠিক কতটা গুরুত্বপূর্ণ। তিনি হাউস হাউস ঝুঁকিমুক্ত পাশাপাশি আমিও তাকে পছন্দ করি।
প্রশ্ন: আপনি কি আজ পছন্দ করেছেন কাউকে পাঠিয়েছেন?
এখনি এটা কর
আমাকে ওয়ার্কবুক প্রেরণ করুন
সংরক্ষণ
ভাগ করে নেওয়া যত্নশীল!
শেয়ার
টুইট
পিন
শেয়ার
মেল
শেয়ার
এই সাথে যেতে থাকুন:
2021 মাসিক মাইল ট্র্যাকার রানারদের জন্য বিনামূল্যে মুদ্রণযোগ্য পরিকল্পনাকারী
2021 মাসিক মাইল ট্র্যাকার রানারদের জন্য বিনামূল্যে মুদ্রণযোগ্য পরিকল্পনাকারী
2021 চলমান মাইল ট্র্যাকার। মাইলেজ ট্র্যাকার পাশাপাশি বার্ষিক সামগ্রিক মাইল রান। নিয়মিত চলমান মাইল গণনা পাশাপাশি মোট
10 সপ্তাহের প্রশিক্ষণ পরিকল্পনায় হাফ ম্যারাথন পাশাপাশি রেস প্যাকিং তালিকার পাশাপাশি টিপস
10 সপ্তাহের প্রশিক্ষণ পরিকল্পনায় হাফ ম্যারাথন পাশাপাশি রেস প্যাকিং তালিকার পাশাপাশি টিপস
হাফ ম্যারাথন প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা। বিনামূল্যে 10 সপ্তাহের হাফ ম্যারাথন রুটিন পাশাপাশি চলার পাশাপাশি প্রসারিত দিনগুলি। রেস ডে প্যাকিং তালিকা পাশাপাশি প্রশিক্ষণের সময় কী খাবেন
6 স্বাস্থ্যকর প্রোটিন প্যাকড স্ন্যাক বক্স আইডিয়া
6 স্বাস্থ্যকর প্রোটিন প্যাকড স্ন্যাক বক্স আইডিয়া
আপনার নিজের প্রোটিন স্ন্যাক বাক্সগুলি ডিআইওয়াই করতে একটি স্বাস্থ্যকর পাশাপাশি 6 টি বিভিন্ন পদ্ধতির সহজ রাউন্ডআপ! আপনার খাবারের প্রস্তুতি রুটিনের এই অংশটি তৈরি করুন পাশাপাশি মাইন্ডলেস স্ন্যাকিং বা একটি বিকেলে শক্তি ঝাপটান প্রতিরোধ করুন। আমি যতটা খাবার পছন্দ করি পাশাপাশি আশ্চর্যজনকভাবে প্রস্তুত খাবার … আমি বিশ্বাস করি স্ন্যাকিং আমার পছন্দের জিনিস। এটি একইভাবে আমি সংগ্রাম করি … প্রায় 6 টি স্বাস্থ্যকর প্রোটিন প্যাকড স্ন্যাক বক্স আইডিয়াগুলি আরও পরীক্ষা করে দেখেছি
রানারদের জন্য সেরা প্রোটিন বারগুলি- আগে কী খাবেন পাশাপাশি রান করার পরেও
রানারদের জন্য সেরা প্রোটিন বারগুলি- আগে কী খাবেন পাশাপাশি রান করার পরেও
রানারদের জন্য সেরা প্রোটিন বার। রান করার আগে, রান করার পাশাপাশি স্ন্যাকসের আগে কী খাবেন। আমার শীর্ষ 5 পছন্দসই বারগুলির পাশাপাশি পুষ্টি ভাঙ্গন
খুব ভাল শরত্কাল প্রোটিন বার পর্যালোচনা
খুব ভাল শরত্কাল প্রোটিন বার পর্যালোচনা
খুব সেরা কুমড়ো স্বাদ শরতের প্রোটিন বার পর্যালোচনা। স্বাদটি সীমাবদ্ধ সংস্করণ আরএক্স, কোয়েস্ট, ক্লিফ বারগুলির পাশাপাশি এগুলি পরীক্ষা করে
আমি কি খাইএকটি দিন – রানারদের জন্য
আমি একদিনে যা খাই – রানারদের জন্য
আমি একজন রানার দ্বারা এক দিনের ভিডিওতে যা খাই। আমি কোনও দিন প্রাতঃরাশ, মধ্যাহ্নভোজন, রাতের খাবারের পাশাপাশি স্ন্যাকস যা খেয়েছি তার খাবারের ডায়েরি। আমার পছন্দের পণ্যগুলির খাবারের উপর প্লাস টিপস
⚡ শেয়ারহোলিক দ্বারা
।