আমাদের রাডারে সেরা নতুন ফ্যাশন ব্লগার

অডিও প্লেয়ার

00:00
00:00
00:00

পডকাস্ট: নতুন উইন্ডোতে খেলুন | ডাউনলোড
সাবস্ক্রাইব: অ্যাপল পডকাস্ট | গুগল পডকাস্টস | স্টিচার | আরএসএস
হ্যালো! আমার কাছে একটি অবিশ্বাস্য ছাড় রয়েছে পাশাপাশি কিছু বোস্টন ম্যারাথন টিপস, প্রোগ্রামের চিন্তাভাবনা, প্রাক-রেসের অনুস্মারক, প্যাকিং তালিকা পাশাপাশি আরও শীঘ্রই আসবে! রেসটি পরের সপ্তাহে হওয়ার পাশাপাশি আমি উচ্ছ্বসিত হওয়ার পাশাপাশি এটি এটি চালানোর অনেক স্মৃতি ফিরিয়ে আনছে পাশাপাশি হাইল্যান্ডের দ্বারা চালিত আমার সমস্ত প্রশিক্ষণ আপডেটগুলিও!

গত বছর আমি হাইল্যান্ডের হোমিওপ্যাথির দল ওরফে হাইল্যান্ডের দ্বারা চালিত বোস্টন ম্যারাথনটি চালিয়েছিলাম। এটি ক্যাথরিন সুইজারের বিখ্যাত রানের বার্ষিকীর সম্মানে একটি সমস্ত মহিলা দল ছিল – তিনি আনুষ্ঠানিকভাবে প্রতিযোগিতায় অংশ নেওয়ার জন্য বিবির সাথে প্রথম মহিলা ছিলেন।

এই বছর হাইল্যান্ড বোস্টন ম্যারাথনের প্রশিক্ষণের জন্য সারা দেশ থেকে প্রশিক্ষকদের একটি দল বেছে নিয়েছে এবং প্রশিক্ষণের সময় তাদের গল্পটি পাশাপাশি দৌড়ের পাশাপাশি ভাগ করে নিয়েছে। আমি সম্প্রতি দু’জন প্রশিক্ষকের সাথে তাদের প্রশিক্ষণ, প্রাক-রেসের পাশাপাশি রেস প্রোগ্রামের প্রশ্নের প্রতিক্রিয়া জানাতে সন্তুষ্ট। এটি অত্যন্ত মজাদার ছিল – আমি সর্বদা দৌড়ানোর বিষয়ে কথা বলতে পারি (মর্মাহত, আমি জানি)।

আমি এখানে প্রতিক্রিয়া সম্পর্কে তাদের কয়েকটি উদ্বেগ লক্ষ্য করেছি। এটি বোস্টন ম্যারাথন ভ্রমণের জন্য টিপসের একটি তালিকা – ম্যারাথন / হাফ ম্যারাথন প্যাকিং তালিকা আপনি যে কোনও ধরণের রেসে ভ্রমণ করছেন তার জন্য প্রযোজ্য। তবে রেসের সকালের কয়েকটি টিপস বোস্টনের কাছে বিশেষ। কেন? আমরা হব…

বোস্টন ম্যারাথন – প্যাকিংয়ের পাশাপাশি ভ্রমণের টিপস

1. এটি কিংবদন্তি। বোস্টন ম্যারাথন হ’ল বিশ্বের প্রাচীনতম বার্ষিক ম্যারাথন 1897 সালে শুরু হয়েছিল

সিটি রেস উইকএন্ডের চারপাশে একটি গুঞ্জন রয়েছে পাশাপাশি এটি আপনাকে উত্তেজিত করে তোলে (এবং নার্ভাস)।

২. বেশিরভাগ দৌড়ের তুলনায় রেসটি দিনের শেষ দিকে শুরু হয়। আপনাকে সেই অনুযায়ী আপনার জ্বালানী পরিকল্পনা করতে হবে।

৩. যদিও এটি দেরিতে শুরু হয় তবে আপনাকে অবশ্যই রেসির আগে পুরোপুরি অ্যাথলিটের গ্রামে থাকতে হবে। সুতরাং, আপনি কয়েক ঘন্টা ধরে রেস শুরু হওয়ার জন্য অপেক্ষা করবেন। আবারও – সেই অনুযায়ী পরিকল্পনা করুন।

৪. এটি একটি সোমবারে রয়েছে – সর্বদা প্যাট্রিয়টস ডে -তে পাশাপাশি বোস্টোনিয়ানদের একটি প্রচুর পরিমাণে দিনটি ছুটি পায়

৫. ভিড় আশ্চর্যজনক পাশাপাশি সুপার সহায়ক।

Heart। হার্টব্রেক হিলটি খুব বেশি উচ্চ বা খাড়া পাগল নয় তবে এটি দৌড়ে এমন এক সময় আসে যখন আপনি ইতিমধ্যে ক্লান্ত হয়ে পড়েছেন পাশাপাশি এটি তুলনামূলকভাবে দীর্ঘ পাহাড় তাই এটি অত্যন্ত কঠিন মনে হয় (কিছু হৃদয়বিদারকভাবে কঠোরভাবে বর্ণনা করবে)।

The। বোস্টন ম্যারাথনের শেষ মাইলটি আপনাকে সোনার জন্য অলিম্পিক অ্যাথলিটের রেসিংয়ের মতো মনে করবে। শেষ মাইলের ভিড়গুলি এত জোরে প্রশংসা করে এটি যে কোনও ধরণের ব্যথা বা ক্লান্তি ডুবিয়ে দেবে পাশাপাশি আপনি তাদের শক্তিটি সমাপ্তিতে উড়ে যাওয়ার জন্য ব্যবহার করতে সক্ষম হবেন। (এটি বিজ্ঞান)

ম্যারাথন প্যাকিং তালিকার জন্য ভ্রমণ

রেস দিবসের জন্য এই চেকলিস্টটি দেখুন। এটিকে ডাবল পরিদর্শন করার পাশাপাশি অতিরিক্ত কিছু যুক্ত করুন যা আপনার খুব ভাল রেসের জন্য প্রয়োজন।

ম্যারাথন বা হাফ ম্যারাথন প্যাকিং তালিকা:

রেসের জন্য টো পোশাক/গিয়ার হেড: টুপি/ভিসার, সানগ্লাস, হেডফোন, স্পোর্টস ব্রা, শীর্ষ, বোতল, অন্তর্বাস, মোজা, জুতা, বেল্ট/আর্মব্যান্ড, ওয়াচ, রাবারব্যান্ড/ক্লিপ

নিক্ষিপ্ত গিয়ার

আপনার রেস মর্নিং কিটের জন্য গ্যালন আকারের ব্যাগ

প্রাক-রান জ্বালানী x2 (আপনি সাধারণত কোনও দৌড়ের আগে যা খান)

রেস চলাকালীন জ্বালানী (জেলস, চিউস, ইলেক্ট্রোলাইটস)

পোস্ট-রেস গিয়ার (আপনার পরিদর্শন করা ব্যাগের জন্য)

সানব্লক / অ্যান্টি-চ্যাফিং / medication ষধ / টয়লেটরিজ

আইডি – রেস বিব / প্যাকেট তুলতে

বোস্টন ম্যারাথন রেস দিন সকালে টিপস:

1. আগের রাতে আপনার সমস্ত কাপড় সেট করুন। পাশাপাশি আপনার শরীরে থাকা অন্য কিছু অন্তর্ভুক্ত করুন – সানব্লক, স্পিড ব্যান্ড, চলমান ওয়াচ, ফুয়েল বেল্ট …

২. আপনার প্রাক-রেসের জ্বালানী পাশাপাশি আপনি আপনার সাথে প্রারম্ভিক লাইনে (অ্যাথলিটের গ্রাম) নিয়ে যাবেন এমন কোনও কিছু প্যাক করুন। দেখুন: বোস্টন ম্যারাথন রেস ডে অবশ্যই হ্যাভস তালিকা।

৩. পরিকল্পনা করার পাশাপাশি আপনার দর্শকদের সাথে রেস ডে লজিস্টিক ইন্টারঅ্যাক্ট করুন। রেসের পরে আপনি কোথায় সন্তুষ্ট করবেন তা পরিকল্পনা করুন, ঠিক কীভাবে আপনি সংযুক্ত হবেন, যদি আপনার তাদের কিছু জানতে/আনার প্রয়োজন হয়।

৪. মনে রাখবেন আপনি সত্যিই কয়েক ঘন্টা শুরু করার জন্য দৌড়ে অপেক্ষা করবেন। এটি আপনার রেস ডে গিয়ারের মধ্যে ফ্যাক্টর/গিয়ার, জ্বালানী, সেল ব্যাটারি, সানব্লক, মেয়েলি আইটেম ইত্যাদি ফেলে দিন

ম্যারাথন ডাউনলোড করুন – হাফ ম্যারাথন প্যাকিং তালিকা এখানে

বোস্টন (বা নিউ ইয়র্ক সিটি) ম্যারাথন রেস মর্নিং অবশ্যই হ্যাভস:

1. গিয়ার চালানো।

আবহাওয়া অনুযায়ী আপনি উপরে থেকে নীচে দৌড়তে কী পরবেন তা পরিকল্পনা করুন।

2. প্রাক-রেস গিয়ার থ্রো-এ।

আপনি যখন দৌড়ের দিকে এগিয়ে যাবেন সেই সময়ের জন্য আবহাওয়ার অবস্থা পরীক্ষা করুন। প্রাক-রেস গিয়ারটি প্যাক করুন যা আপনাকে আবহাওয়া অনুসারে আরামদায়ক / উষ্ণ / দুর্দান্ত / শুকনো / অন্যান্য রাখবে।

মনে রাখবেন: আপনি প্রতিযোগিতার কয়েক ঘন্টা আগে অ্যাথলিটের গ্রামে শুরু করার জন্য রেসের জন্য অপেক্ষা করবেন।

(দৌড়গুলি প্রায়শই ‘নিক্ষেপ’ গিয়ার দান করবে যাতে আপনি সত্যিই এটিকে অবদান রাখছেন না))

বোস্টন ম্যারাথন রেস গাইড থেকে: “অতিরিক্ত স্তরগুলি বি.এ.এ. তে ব্যবহার করা যেতে পারে শাটল বাস পাশাপাশি হপকিন্টনে রেসের আগে উষ্ণতার জন্য। যে পোশাকগুলি দৌড়ের সময় ব্যবহার করা হবে না সেগুলি অবশ্যই খই হপকিন্টনে ফেলে দেওয়া পাশাপাশি একটি আঞ্চলিক দাতব্য সংস্থায় অবদান থাকবে। ”

আমি দৌড়ের আগে যা খেয়েছি:

ওটমিল (আমি বাড়ি থেকে ওটমিল প্যাকেট নিয়ে এসেছি) // বাদাম মাখন (তার জন্যও প্যাকেটগুলি পান) // কলা // আমের স্ট্রবেরি ** এ উদ্দীপনা

প্লাস অতিরিক্ত প্যাকেটগুলি আমার জলে যুক্ত করতে উদ্দীপিত করে।

প্রাক-রেস জ্বালানী x2।

দৌড়ের আগে আরও অনেক সময় থাকার কারণে আপনি সাধারণত ম্যারাথনের আগে যা খান তার চেয়ে বেশি প্রয়োজন।

আনুন: আপনি ম্যারাথনের আগে যা খান পাশাপাশি এটি দ্বিগুণ করুন এবং/অথবা অতিরিক্ত খাবারের পাশাপাশি জলও আনুন।

বোস্টন ম্যারাথন গাইড থেকে এগুলির সরকারী নিয়ম:

“একটি গ্যালন কেবল খাদ্য পণ্য বা স্পোর্টস ড্রিঙ্ক আনতে প্লাস্টিকের ব্যাগ সরিয়ে দেয়। এই ব্যাগটি অনুসন্ধানের সাপেক্ষে। (প্রতি রানার প্রতি কেবল একটি প্লাস্টিকের ব্যাগ প্যাক সরান)। এই পরিষ্কার, একটি গ্যালন প্লাস্টিকের ব্যাগ হপকিন্টনে অফিসিয়াল বাসে সক্ষম করা হবে। ”

৪. সানব্লক পাশাপাশি আপনার প্রয়োজনীয় যে কোনও ধরণের ব্যক্তিগত যত্ন পণ্য

বাড়ি/হোটেল ছেড়ে যাওয়া থেকে শুরু করে এতটা সময় থাকার কারণে আপনার পুনরায় আবেদন করার প্রয়োজন হবে। পাশাপাশি আপনার প্রয়োজনীয় যে কোনও ধরণের ব্যক্তিগত যত্ন পণ্য বা ওষুধের কথা মনে রাখবেন। উদাহরণ: ট্যাম্পনস, অ্যান্টি-চ্যাফিং বালাম, ওষুধ…

রেস গাইড থেকে: “ফ্যানি প্যাক (5 ইঞ্চি x 15 ইঞ্চি x 5 ইঞ্চির চেয়ে বড় নয়) খাদ্য, পুষ্টিকর পণ্য, ওষুধ, সনাক্তকরণ, সেল ফোন, হোম/হোটেল কী বা অন্যান্য অনুরূপ পাশাপাশি প্রয়োজনীয় ছোট পণ্য আনতে (কেবল রানার প্রতি একটি ফ্যানি প্যাক)। ”

5. বৃষ্টি পঞ্চো।

আপনি এটি উষ্ণ/শুকনো রাখতে, এটিতে বসতে, ক্যাম্পিং তাঁবু হিসাবে ব্যবহার করতে পারেন আপনি কভারের নীচে বাড়ি ফিরে ভান করার জন্য, আপনি বিরক্ত হয়ে গেলে একটি টুপি ফ্যাশন করুন …

6. অতিরিক্ত চার্জার।

আপনি যদি সামাজিক নেটওয়ার্ক আপডেট, ছবি, আপনার ক্রাশ, সংগীত ইত্যাদির জন্য আপনার ফোনটি নিয়ে আসছেন – আপনার 2 টি পছন্দ রয়েছে:

ক।) আপনার ফোনটি রেসের আগে এতটা ব্যবহার না করার চেষ্টা করুন যাতে আপনি এমনকি শুরু করার আগে ব্যাটারিটি নিষ্কাশন না করেন।

খ।) এমন একটি মোবাইল চার্জার আনুন যা আপনি ফেলে দিতে বা 26.2 মাইলের জন্য আপনার সাথে আনতে ইচ্ছুক।

টিপস – এটি ইতিমধ্যে চার্জ করা হয়েছে বা এটি ফি করার পাশাপাশি আপনার ফোনের জন্য আপনার সঠিক কর্ড রয়েছে তা নিশ্চিত করুন।

এখানে একটি পোর্টেবল আইফোন চার্জার পান।

আপনার ফোনের জন্য এখানে একটি সৌর চালিত চার্জার।

এই পোর্টেবল চার্জারটি অ্যান্ড্রয়েডের পাশাপাশি গুগল পিক্সেলের সাথে কাজ করা উচিত।

7. আপনার ‘এ’ খেলা।

এই হল! আপনি বোস্টন ম্যারাথন চালাচ্ছেন। আপনার সেরা সঙ্গে প্রদর্শিত।

*সমস্ত নিয়মের পাশাপাশি বিধিগুলির জন্য সরকারী বোস্টন ম্যারাথন অংশগ্রহণকারী গাইডটি পরীক্ষা করুন**

ম্যারাথন মর্নিং চেকলিস্টটি এখানে ডাউনলোড করুন

বোস্টন ম্যারাথন সকালের জন্য প্রাক-রেস সেট:

রেসের আগে খেতে খাবার

জল/পানীয়

সানব্লক

ন্যাপকিনস

বহনযোগ্য চার্জার

ওষুধ / ব্যথা / ফোস্কা সাহায্যকারী

ম্যাগাজিন / কিছু পড়ার জন্য

সংগীত

হেডফোন (আপনি যদি দৌড়ানোর সময় গান শুনতে না চান তবে ডিসপোজেবল)

দৌড়ের সময় জ্বালানী

নিক্ষিপ্ত গিয়ার

পোস্ট ম্যারাথন ব্যাগ প্যাকিং তালিকা:

কাপড়ের আরামদায়ক পরিবর্তন

মোজা পাশাপাশি জুতা/স্যান্ডেল

ঘামযুক্ত গিয়ারের জন্য প্লাস্টিকের ব্যাগ

টয়লেটরিজ / মেক-আপ

ব্রাশ/চিরুনি

কী/অর্থ

পুরষ্কার:

আমি একটি বোস্টন ম্যারাথন জ্যাকেট স্কোর করেছি…

আপনার যদি আমার জন্য উদ্বেগ থাকে – RER লাইনে 562 888 1644 এ একটি ভিএম রেখে দিন বা RUNEATREPEAT@gmail.com ইমেল করুন

ইনস্টাগ্রামে আমাকে অনুসরণ করুন পাশাপাশি আপনি যখন শুনছেন তখন আপনি যা করছেন তা দিয়ে @রুনিয়েটরপিট ট্যাগ করুন!

এই সাথে যেতে থাকুন:

রেস ডে মর্নিং প্রিপ পাশাপাশি চেকলিস্ট মুদ্রণযোগ্য পিডিএফ

তুমি বুঝতে পেরেছ!
এখন জ্বালানী চিট শীটের জন্য আপনার ইনবক্সটি পরীক্ষা করুন।
একটি দুর্দান্ত আছে!

আপনার সাবস্ক্রিপশন জমা দেওয়ার একটি ত্রুটি ছিল। অনুগ্রহপূর্বক আবার চেষ্টা করুন.

ইমেল ঠিকানা

চিট শীট পাঠান!

19 স্যাভ

ভাগ করে নেওয়া যত্নশীল!

19
পিন

শেয়ার

টুইট

শেয়ার

মেল

শেয়ার