হ্যালো এবং ওজন হ্রাসের আরও একটি অনুপ্রেরণামূলক গল্পে আপনাকে স্বাগতম? আমি স্বাস্থ্যকর এবং সুখী জীবনে অন্য লোকের ভ্রমণের জন্য সর্বদা আগ্রহী – আমি আশা করি আপনি এই বৈশিষ্ট্যটি যতটা পছন্দ করেন ততই পছন্দ করেন!
এই সপ্তাহে ফিট কনে থেকে ব্রি তার গল্পটি ভাগ করছে …
আমার সর্বশেষ ভিডিও
জেসিকা সিম্পসন স্মৃতিচিহ্ন – খোলা বইয়ের পর্যালোচনা
জেসিকা সিম্পসনের নতুন বই – ওপেন বইয়ের পর্যালোচনা। গায়ক এবং উদ্যোক্তা গোপনীয়তা ছড়িয়ে দেয় এবং পর্দার আড়ালে তার স্মৃতিচারণে সমস্ত বিস্মিত হয়।
শ্রুতিমধুর বইয়ের পর্যালোচনা – জেসিকা সিম্পসন নিজেই এটি পড়েন! এছাড়াও আপনি যখন অডিও সংস্করণ পাবেন তখন পার্ক গান রয়েছে!
আরও ভিডিও
6 মিনিট, 5 সেকেন্ডের 0 সেকেন্ড
এর পরে
পাইশ ওয়ার্ডে আমার সুন্দরী অংশীদার: একটি স্মৃতিচারণ – বইয়ের পর্যালোচনা
05:31
লাইভ দেখান
00:00
08:21
06:05
আগে:
· আপনি কত পাউন্ড হারিয়েছেন? 50 নাকের উপর
· এটা কিভাবে দীর্ঘ গ্রহণ করা হয়নি? ঠিক 6 মাস
· তুমি কোথা থেকে আসছো? শিকাগো, ইলিনয়, তবে কানসাস সিটিতে বাস করছেন, মিসৌরি
· পেশা? অ-অনুশীলনকারী অ্যাটর্নি/নিয়োগকারী
পরে:
আপনার ওজন হ্রাস যাত্রা শুরু করার জন্য অনুপ্রেরণামূলক ফ্যাক্টরটি কী ছিল? এটি কি এক জিনিস বা ইভেন্টের সিরিজ ছিল?
আমি বন্ধুর বিয়ের মধ্যে বধূ হতে যাচ্ছিলাম, এবং আমি তার শাওয়ারে আমার ছবিগুলি দেখেছি এবং আমি খুব বিব্রত হয়েছিলাম। একই সপ্তাহান্তে, অবশেষে আমি ডাক্তারের অফিসে স্কেলে ভয়ঙ্কর 200 পাউন্ড দেখেছি। আমি জানতাম যে আমি আইন স্কুল স্নাতক করব এবং শীঘ্রই নিজেই বিয়ে করব, এবং আমি যথেষ্ট সিদ্ধান্ত নিয়েছি যথেষ্ট – আমি আমার জীবনকে লজ্জা এবং অস্বীকার করে বাঁচতে খুব কম বয়সী!
আপনি কী মনে করেন যে আপনি তৈরি করা সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ পরিবর্তনটি? এটি কীভাবে সাহায্য করেছিল? আপনি কি এটি জীবনের জন্য রাখতে পারেন?
আমার জন্য, এটি চলাচল করা সত্যিই গুরুত্বপূর্ণ ছিল। আমি সর্বদা একটি নিখুঁত স্বাস্থ্যকর খাওয়ার জন্য খাবারকে খুব বেশি পছন্দ করি তবে যতক্ষণ না আমি আমার ক্রিয়াকলাপের স্তরটি দীর্ঘমেয়াদে ভারসাম্য বজায় রাখি। আমি আস্তে আস্তে শুরু করেছিলাম – আমার লক্ষ্যটি ছিল প্রতি অন্য দিন জিমে যাওয়া (তাই সপ্তাহে 3 বা 4 বার), এবং প্রতিদিন আমার আগে সেশনটির চেয়ে কিছুটা বেশি কিছু করার জন্য। শুরুতে, আমি কেবল 3 মিনিটের জন্য দৌড়াতে পারতাম … তবে পরের দিন, আমি 3 মিনিট 15 সেকেন্ডের জন্য চালানো আমার মিশনটি তৈরি করেছিলাম। আমি এটি জানার আগে, আমি একটি প্রসারিত ছয় মাইল দৌড়াতে পেরেছি!
আপনি কীভাবে আপনার খাদ্যাভাস পরিবর্তন করেছেন?
আমি চারপাশে অন্যভাবে খাবার ভাবতে শুরু করি। আমি আমার ক্যালোরিগুলি ট্র্যাক করেছি এবং কী খাবারগুলি আমাকে পূর্ণ রেখেছে সে সম্পর্কে নিজেকে শিক্ষিত করার চেষ্টা করেছি। আমি একঘেয়েমি থেকে খাওয়াও বন্ধ করে দিয়েছি (ভাল, ঠিক আছে, বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, কমপক্ষে!) এবং আরও ফল, ভেজি এবং স্বাস্থ্যকর চর্বি অন্তর্ভুক্ত করা শুরু করেছি।
আপনি কীভাবে আপনার অনুশীলনের অভ্যাস পরিবর্তন করেছেন?
আমি সপ্তাহে চার দিন অন্তত কমপক্ষে অনুশীলন করতে গিয়েছিলাম। যেমনটি আমি বলেছিলাম, আমার লক্ষ্যটি আরও বেশি করে ছিল। আপনি যদি প্রতিদিন কিছুটা যোগ করার চেষ্টা করেন তবে ছোট পরিবর্তনগুলি আপনি এটি জানার আগে বড়দের সাথে যুক্ত হবে! আমি এখন এপ্রিলে আমার প্রথমার্ধের ম্যারাথন এবং অক্টোবরে আমার প্রথম পূর্ণ ম্যারাথনকে প্রশিক্ষণ দিচ্ছি! আমি ওজন তুলতে, যোগব্যায়াম করতে এবং স্পিন করতেও পছন্দ করি।
আপনি কীভাবে এই স্বাস্থ্যকর অভ্যাসগুলি বজায় রাখার পরিকল্পনা করছেন?
আমার পক্ষে সর্বদা একটি প্রোগ্রাম বা লক্ষ্য চলাই গুরুত্বপূর্ণ। আমার প্রশিক্ষণের জন্য যখন আমার নির্দিষ্ট ফোকাস না থাকে তখন আমি ফ্লাউন্ডারকে ঝোঁক করি, এজন্য আমি আগেই দৌড়ের জন্য নিবন্ধন করি! (বেশিরভাগ ক্ষেত্রে আমি সস্তা – যদি আমি শিকাগো ম্যারাথনের জন্য প্রশিক্ষণ না করি তবে আমি 135 ডলার নষ্ট করব!)
আমি প্রাথমিকভাবে যে 50 টি হারিয়েছি তার প্রায় 10 পাউন্ড ফিরে এসেছি, তবে এর মধ্যে কমপক্ষে 5 টি ইচ্ছাকৃত ছিল – আমি মহিলাদের প্রোগ্রামের জন্য পেশী তৈরির জন্য উত্তোলনের নতুন নিয়মগুলি করেছি, তাই আমি তখন কিছু আশ্চর্যজনক পেশী ভর রেখেছি। যদিও আমি আর আমার সর্বনিম্ন ওজনে নেই, আমি যেখানে আছি সেখানে আমি সত্যিই খুশি কারণ এটি আমার পক্ষে বাস্তববাদী! আমি ফিট এবং স্বাস্থ্যকর, তবে আমি এখনও সময়ে সময়ে আইসক্রিম এবং পিজ্জাতে জড়িত।
ওজন হ্রাস করতে চান এমন আরইআর পাঠকদের জন্য আপনার কি কোনও টিপস রয়েছে?
নিজেকে দু: খিত করবেন না! ওজন হারাতে পুরোপুরি স্তন্যপান করতে হবে না। আপনি যে ক্রিয়াকলাপগুলি উপভোগ করেন এবং আপনার পছন্দসই খাবারগুলি সন্ধান করা নিজেকে বুদ্ধিমান রাখার মূল চাবিকাঠি।
আমি অনলাইন স্বাস্থ্য এবং ফিটনেস সম্প্রদায়গুলিতে বিশেষত ব্লগিং ওয়ার্ল্ডে এত উত্সাহ পেয়েছি। আমি thefitbride.wordpress.com এ ব্লগ করি এবং আমি আমার চলমান লক্ষ্যগুলির দিকে কাজ করার সাথে সাথে আমি পাঠক এবং অন্যান্য ব্লগারদের কাছ থেকে অনেক সমর্থন এবং উত্সাহ পাই! পৌঁছনো – এমন লোকেরা আছে যারা আপনাকে উত্সাহিত করতে চায়!
******************************************
ব্রি, আমাদের সাথে আপনার টিপস এবং যাত্রা ভাগ করে নেওয়ার জন্য আপনাকে অনেক ধন্যবাদ? এবং সেই ম্যারাথনকে রক করুন !!!
আপনার যদি ওজন হ্রাসের গল্প থাকে তবে আপনি আমাকে runeatreepeat@gmail.com এ ইমেল ভাগ করতে চান
আমাকে ওয়ার্কবুক প্রেরণ করুন
সংরক্ষণ
ভাগ করে নেওয়া যত্নশীল!
শেয়ার
টুইটপিন
শেয়ার
মেল
শেয়ার
এই সাথে যেতে থাকুন:
রেস ডিরেক্টরদের কাছে 300 পাউন্ড এবং চলমান পডকাস্ট চিঠি
রেস ডিরেক্টরদের কাছে 300 পাউন্ড এবং চলমান পডকাস্ট চিঠি
পডকাস্ট 300 পাউন্ড চালানো এবং তার ওজন হ্রাস কীভাবে শেয়ারগুলি চালাচ্ছে, পালঙ্ক থেকে 5 কে পর্যন্ত ম্যারাথনে চলে গেছে এবং এখন টি চলছে
ওজন হ্রাস, তরমুজ এবং ডিয়েগো সহ উইকএন্ড আপডেট
ওজন হ্রাস, তরমুজ এবং ডিয়েগো সহ উইকএন্ড আপডেট
আপনি নিজেকে উন্নত করার সময় কীভাবে নিজেকে ভালবাসবেন। ওজন হ্রাস করার সময় বা কোনও লক্ষ্য অনুসরণ করার সময় শরীরের ইতিবাচকতা। কিভাবে টিপস
কীভাবে খারাপ অভ্যাস হ্যাক বন্ধ করবেন – 126
কীভাবে খারাপ অভ্যাস হ্যাক বন্ধ করবেন – 126
খাওয়া, দ্বিপাক্ষিক খাওয়া বা অন্য কোনও খারাপ অভ্যাস বন্ধ করার কৌশল। আপনাকে ডায়েট খনন করতে সহায়তা করার জন্য সেরা স্বজ্ঞাত খাওয়ার টিপ
ওজন হ্রাস করার সেরা উপায় তবে …
ওজন হ্রাস করার সেরা উপায় তবে …
কীভাবে ওজন চলমান এবং যাত্রা উপভোগ করবেন। দৌড়ানোর সাথে ওজন হ্রাস করার টিপস। কীভাবে দৌড়াদৌড়ি উপভোগ করবেন এবং গু অনুভব করবেন
আপনি তুলনা করার আগে মঙ্গলবার-রিমাইন্ডার রূপান্তর
আপনি তুলনা করার আগে মঙ্গলবার-রিমাইন্ডার রূপান্তর
অনুস্মারক: আমার রূপান্তর কয়েক বছর সময় নিয়েছে। মনে রাখবেন যে আপনি আমার বা অন্য কারও সাথে নিজেকে তুলনা করার আগে। আমি রান্নিন শুরু করলাম
সমস্ত স্তরের জন্য চূড়ান্ত চলমান ওয়ার্কআউট প্রোগ্রাম
সমস্ত স্তরের জন্য চূড়ান্ত চলমান ওয়ার্কআউট প্রোগ্রাম
নতুনদের জন্য সেরা চলমান পরিকল্পনা, নতুন রানার এবং মজাদার রান প্রশিক্ষণের জন্য। 12 সপ্তাহ 5 কে 10 কে এবং হাফ ম্যারাথন ভার্চুয়াল রেস ট্রেনিন
⚡ শেয়ারহোলিক দ্বারা
।