ব্রেকিং নিউজ: কিম কারদাশিয়ান 3 দিনের মধ্যে 3 বার দইয়ের জন্য গিয়েছিলেন। দেখা?! অল্প বয়স্ক ছেলেদের ভালোবাসার মতো লুঠ সংরক্ষণের জন্য যদি এটি লাগে তবে আমিও সবাই আছি। (সূত্র)
গতকাল বিকেলে আমি দুপুরের খাবারের জন্য পানেরা ধরলাম। আমি অ্যাভোকাডো (বেকনটি ধরুন) দিয়ে তাদের নতুন থেকে আমাকে কাটা কোব চেষ্টা করেছি। এটি ভাল ছিল, তবে আমি অনেক বেশি ডিমের পাশাপাশি কম নীল পনিরও চেয়েছিলাম। তারা যদিও অ্যাভোকাডো হুক আপ করেছে !!!
আমার নতুন ভিডিও
ম্যারাথন প্রশিক্ষণ দিন 1
আরও ভিডিও
0 সেকেন্ড 3 মিনিট, 12 সেকেন্ড
পরবর্তী
জেসিকা সিম্পসন স্মৃতিচিহ্ন – খোলা বইয়ের পর্যালোচনা
06:05
লাইভ দেখান
00:00
08:21
03:12
আমার বিট ভাইবোন আমার সাথে মধ্যাহ্নভোজনে যোগ দিয়েছিল যেহেতু আমার মায়ের একটি কাজ করার পাশাপাশি তার জন্য একটি সিটার ভাইবোন প্রয়োজন ছিল। আমি তাকে বাচ্চাদের টার্কি স্যান্ডউইচ কিনেছিলাম পাশাপাশি এটি স্থূল ছিল। এটি আঠালো সাদা রুটির উপর সেই অদ্ভুত “আমেরিকান” পনিরের একটি স্ল্যাব নিয়ে এসেছিল।
আমি একইভাবে তার কুকির একটি কামড় চেষ্টা করেছি – দেখে মনে হয়েছিল এটি পুরোপুরি রান্না করা হয়নি? তাদের কুকিজ সবসময় কি নরম ??
কমপক্ষে তারা আমাদের অতিরিক্ত রুটি সরবরাহ করেছে! তাদের বুঝতে হবে যে আমি কার্ব টন পছন্দ করি এটি আমার কাজ …
তারপরে, আমি বেন বাড়িতে না আসা পর্যন্ত বিকেলে দূরে কাজ করেছি পাশাপাশি আমরা রাতের খাবার খেতে গিয়েছিলাম। আমরা একটি নতুন মেক্সিকান অবস্থান চেষ্টা করেছি পাশাপাশি আমি একটি ফিশ সালাদ পেয়েছি। এটি একটি “হোমমেড” পালং শাকের টর্টিলা নিয়ে এসেছিল যা বেশ উল্লেখযোগ্য ছিল।
ওয়াক হাউসে আমরা দইয়ের দ্বারা সেরা পাস করেছি, পাশাপাশি সেই সময়ে কিমকে চিনতে পারেনি কিম বলেছেন যে প্রতিদিন সেখানে যাওয়া ঠিক আছে। দুঃখের বিষয়, আমি গতকাল সেখানে যাওয়ার পর থেকে আমি এটি পেরিয়েছি
আমি সন্ধ্যার পরে মিষ্টান্নের জন্য কিছু দারুচিনি চেক্সে আনন্দিত…
আজ সকালে আমি জেগে ওঠার পাশাপাশি ম্যারাথন প্রশিক্ষণের রুটিনটি পরিদর্শন করেছি যা আমি কিছুক্ষণের জন্য নজর রেখেছিলাম। আমি এই সপ্তাহে হাল হিগডনের পরিকল্পনা নিয়ে গবেষণা করছি এবং পাশাপাশি বিশ্বাস করি যে আমি চলমান বিশ্ব পরিকল্পনা থেকে তার দিকে যেতে পারি। চলমান ওয়ার্ল্ড প্ল্যানটি আমার দেহের জন্য জাঙ্ক মাইলগুলিতে কিছুটা উঁচুতে মনে হয় (উদাহরণস্বরূপ – সপ্তাহে 10 মিনিট গতিতে দুটি 6 মাইল রান)।
অবস্থা:
আমি আগামীকাল একটি হাফ ম্যারাথন চালাচ্ছি।
আমি নভেম্বরে একটি পূর্ণ ম্যারাথন জন্য প্রশিক্ষণ দিচ্ছি।
চিন্তা:
যেহেতু অর্ধেক আগামীকাল কোনও লক্ষ্য দৌড় নয় পাশাপাশি আমি শক্তিশালী অর্ধেক চালানোর প্রশিক্ষণ নিই না, এটি অগ্রাধিকার নয়। নভেম্বরের চেয়েও আমার এখনও পরিকল্পনার রান করা উচিত।
ভাগ্যক্রমে, হিগডনের পরিকল্পনার জন্য এমজিপি ফিনিস সহ 1 ঘন্টা 30 মিনিটের রান প্রয়োজন। আমি 1:30 চালানোর পাশাপাশি ক্লান্ত পায়ে একটি শক্তিশালী ম্যারাথন গোলের গতিতে নিজেকে গতি বাড়ানোর পাশাপাশি বেছে নিয়েছি।
আমি মাত্র 1 ঘন্টা 30 মিনিটের মধ্যে 10 মাইল দৌড়েছি পাশাপাশি দিনের বাকি অংশটি সহজ করে নিতে যাচ্ছি।
সত্যই, আমি যখন জুনে ফন্টানা অর্ধেকটি করেছি এবং পরের দিন এসডি আরএনআর অর্ধেকটি করেছি তখন থেকেই আমি কিছুটা উদ্বিগ্ন, আমি অত্যন্ত ব্যথা পেয়েছিলাম পাশাপাশি মনস্তাত্ত্বিকভাবে কয়েক সপ্তাহ ধরে চাপ দিয়েছিলাম। <- আমি বিশ্বাস করি না যে আমি একটি দৌড় চালাচ্ছি কারণ তখন যেহেতু আমি দৌড়াদৌড়ি দিয়ে এতটা ‘সম্পন্ন’ হয়েছি! তবে, আমি আমার সংকোচনের মোজা টানছি পাশাপাশি আমি আমার সেরাটা করতে যাচ্ছি। একটি বাটি আনারস কটেজ পনির পাত্রে স্মুদি, ডিমের পাশ দিয়ে পরিবেশন করা হয়। আমি আমার বিব পেতে চলেছি! পরে দেখা হবে আমাকে ওয়ার্কবুক প্রেরণ করুন সংরক্ষণ ভাগ করে নেওয়া যত্নশীল! শেয়ার টুইট পিন শেয়ার মেল শেয়ার এগুলি নির্বাচন করতে থাকুন: ওসি ম্যারাথন প্রশিক্ষণ পরিকল্পনার পাশাপাশি রেস ডিসকাউন্ট রেট কোড ওসি ম্যারাথন প্রশিক্ষণ পরিকল্পনার পাশাপাশি রেস ডিসকাউন্ট রেট কোড ম্যারাথন পাশাপাশি হাফ ম্যারাথন প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা মধ্যবর্তী দ্রুত বা পিআর পেতে। একটি সময় লক্ষ্য সঙ্গে রানারদের জন্য। স্ট্যামিনা ট্রিনি ডিজনি ওয়ার্ল্ড ম্যারাথন প্রশিক্ষণ সপ্তাহ 1 ডিজনি ওয়ার্ল্ড ম্যারাথন প্রশিক্ষণ সপ্তাহ 1 ডোপি অসুবিধা প্রশিক্ষণ সপ্তাহ 1 ভাল ... আমি যখন গত সপ্তাহে ডোপি অসুবিধা চালানোর জন্য নিবন্ধন করতে বেছে নিয়েছিলাম তখন আমি মূলত অবাক হয়েছিঠিক কতক্ষণ আপনার দীর্ঘমেয়াদী হওয়া উচিত পাশাপাশি সেরা চলমান চলচ্চিত্র প্রশ্নোত্তর ঠিক কতক্ষণ আপনার দীর্ঘমেয়াদী হওয়া উচিত পাশাপাশি সেরা চলমান চলচ্চিত্র প্রশ্নোত্তর হাফ ম্যারাথনের জন্য ঠিক কত দিন আপনার দীর্ঘমেয়াদী হওয়া উচিত? এটি ব্যান্ড সিড্রোম - আপনি ঠিক কতক্ষণ দৌড়াতে পেরেছেন? আরআরসিএ সিওএ করোনাভাইরাসের কারণে যদি আপনার জাতি বাতিল করা হয় তবে কী করবেন করোনাভাইরাসের কারণে যদি আপনার জাতি বাতিল করা হয় তবে কী করবেন ঠিক কীভাবে আপনার ম্যারাথন, হাফ ম্যারাথন, 10 কে, 5 কে বাতিল করা হয় তবে কীভাবে ট্রেনিং ফওয়ার্ডের পাশাপাশি ট্রেন করবেন। করোনভাইরাস পাশাপাশি দৌড় প্রতিযোগিতা গ্রুপ আর বছরের রেসের খুব ভাল, পাশাপাশি রেসিপিগুলিও চলছে! বছরের রেসের খুব ভাল, পাশাপাশি রেসিপিগুলিও চলছে! ঠিক এই বছর আমি কত মাইল দৌড়েছি। খুব সেরা রেস পাশাপাশি একটি পোস্টে পরামর্শ চলমান! সামগ্রিক মাইল গণনা পাশাপাশি ক্যালো পরীক্ষা করুন হাফ ম্যারাথন বা পূর্ণ ম্যারাথন - প্রশ্নোত্তরের জন্য আপনার প্রশিক্ষণের জন্য ঠিক কত দিন হাফ ম্যারাথন বা পূর্ণ ম্যারাথন - প্রশ্নোত্তরের জন্য আপনার প্রশিক্ষণের জন্য ঠিক কত দিন ইনস্টাগ্রাম থেকে নতুন চলমান উদ্বেগ @রুনিয়েট্রেপেট স্টোরি বক্স! আজ আমরা টিএইচ এর জন্য একটি নতুন রানার প্রশিক্ষণের কথা বলছি ⚡ শেয়ারহোলিক দ্বারা ।