আমাদের রাডারে সেরা নতুন ফ্যাশন ব্লগার

এর জন্য একটি ম্যাসেজ বলটি কীভাবে ব্যবহার করবেন? এবং নিজের যত্ন নেওয়ার সময়, আপনার স্বাস্থ্য এবং সুস্থতা নিশ্চিত করার জন্য কোন সীমা নেই। গুরুতরভাবে, স্ব-যত্ন অনেক ফর্ম আসতে পারে। নিয়মিত ব্যায়াম, অনেক প্রয়োজনীয় বিশ্রাম এবং বিনোদন পাওয়ার, অথবা আপনার শরীরটি টিএলসিটিকে নিজের যত্ন নেওয়ার সমস্ত ফর্মগুলি সরবরাহ করা হয়। এই মন্ত্রের সাথে এটি মনে রাখা অপরিহার্য, এটি কীভাবে সম্পন্ন হয় তার কোন সীমাবদ্ধতা নেই।
স্ব-যত্নের একটি ফর্ম আপনি সম্ভবত একটি ম্যাসেজ বল ব্যবহার করে বিবেচনা করা হয় না। অনেক বেশি বিশেষ করে, পায়ে ব্যথা বা পায়ে ব্যথা এড়ানোর জন্য একটি ম্যাসেজ বল ব্যবহার করে। আমার উপর গণনা, এটা আমি বিবেচনা কিছু না। কিন্তু একটি ম্যাসেজ বলটি সেই মহান জিনিসগুলির মধ্যে একটি যা একবার আপনার কাছে থাকে, আপনি জানেন না যে আপনি এটি ছাড়া কীভাবে বসবাস করেছিলেন। কার্যত Hershey এর চকলেট মত, কিন্তু ম্যাসেজ ফর্ম।
সূচিপত্র [লুকান
পা পাদদেশের পয়েন্টের জন্য একটি ম্যাসেজ বল ব্যবহার করার সুবিধা
উন্নত প্রচলন
মাথা ব্যাথা চিকিত্সা
রক্তচাপ কম
বিষণ্নতা এবং উদ্বেগ

ফেইসবুথ ম্যাসেজ বলের জন্য ম্যাসেজ বলের বিভিন্ন ধরণের
Spiky ম্যাসেজ বল

ম্যাসেজ বল চিকিত্সা কি অবস্থা করতে পারেন?
কি অবস্থা ম্যাসেজ বল চিকিত্সা করতে পারে? Plantar fasciitis থেকে ব্যথা
সমতল ফুট থেকে ব্যথা
গর্ভবতী মহিলাদের জন্য edema

পায়ে ব্যথা জন্য ভাল ম্যাসেজ বল কোনটি? Spiky ম্যাসেজ বল কিভাবে কাজ করে?
কেন Spiky ম্যাসেজ বল ভাল হয়?

আপনার পায়ের উপর একটি spiky ম্যাসেজ বল ব্যবহার গাইড
পা ব্যথা জন্য একটি ম্যাসেজ বল ব্যবহার না করার সময়
উপসংহার

ম্যাসেজ বল সারা বছর ধরে মোটামুটি জনপ্রিয় হয়ে উঠেছে কারণ তারা বাড়ি থেকে ব্যবহার করা সহজ। আমার উপর নির্ভর করুন, আমি স্পা এ একটি ভাল গভীর টিস্যু ম্যাসেজ ভালোবাসি। কিন্তু একটি ম্যাসেজ বল আমাকে অর্থ এবং সময় বাঁচানোর ক্ষমতা দেয়, যা এখনও সেই liGaments loosening এর সুবিধাগুলি পুনরুদ্ধার করে। বলগুলি সরাসরি আপনার ত্বকের নিচে থাকা টিস্যুগুলিকে উদ্দীপিত করে কাজ করে।
যদিও ম্যাসেজ বলগুলি কালের পেশীগুলি উপশম করতে সহায়তা করার জন্য দুর্দান্ত, তবে তারা অন্য কোনও পার্সগুলি প্যাক করে যা আপনি সম্ভবত ভাববেন না। আমরা ম্যাসেজ বল এবং তাদের বেনিফিট সম্পর্কে যেতে এবং উপর যেতে পারে, এটা সংকীর্ণ করা যাক এবং পা ব্যথা জন্য একটি ম্যাসেজ বল ব্যবহার করার nitty gritty পেতে।
পা ব্যথা জন্য একটি ম্যাসেজ বল ব্যবহার করার সুবিধা

আপনি কি কখনও একটি পা বা গোড়ালি আঘাত অভিজ্ঞতা আছে? আমি যখন উচ্চ বিদ্যালয়ে ছিলাম (অনেক চাঁদ আগে) আমি চারটি ভিন্ন এলাকায় আমার পা ভেঙ্গেছি – খিলান সহ! হ্যাঁ, এটি ঠিক হিসাবে খারাপ হিসাবে এটি আঘাত। আমি একটি বুট মধ্যে মাস অতিবাহিত এবং শারীরিক থেরাপি করছেন তুলনায় এমনকি দীর্ঘ। পা আঘাতের এবং পা ব্যথা একেবারে একটি বল গণনা করা হয়।
শারীরিক থেরাপি আমার সময় সময়, ম্যাসেজ বল আমার নতুন সেরা বন্ধু হয়ে ওঠে। গুরুতরভাবে, আমি কার্যত এক বছরের জন্য এক ব্যবহার করেছি। পায়ে আঘাতের বিষয়ে আরেকটি পাগল জিনিস হল যে একবার এটি ঘটে, এটি নিরাময় করতে চিরকালের জন্য নিতে পারে। সুতরাং, এটি অবাক হওয়ার কিছু নেই যে আজকের দিনে এটি আমাকে বিস্মিত করে যে পায়ে ব্যথা কাজের জন্য একটি ম্যাসেজ বল কতটা দুর্দান্ত।
অবশ্যই, আপনি একটি ব্যবহার করার জন্য একটি অবিশ্বাস্যভাবে খারাপ আঘাত আছে প্রয়োজন হবে না। ম্যাসেজ বলগুলি যারা রোপণকারী ফ্যাসিটিটিস থেকে ভোগে বা একটি স্থায়ী নিস্তেজ ব্যথা ভোগ করে তাদের জন্য আদর্শ। পায়ে ব্যথা জন্য একটি ম্যাসেজ বল ব্যবহার করে স্বল্পমেয়াদী ত্রাণ সরবরাহ করতে পারে এবং আহত এলাকার রক্ত ​​প্রবাহকে উদ্দীপিত করতে পারে। মূলত, আপনি একটি ম্যাসেজ বল ধারাবাহিক ব্যবহার সঙ্গে পা ব্যথা বিদায় চুম্বন করতে পারেন।
ট্রিগার বিন্দু
পায়ে ব্যথা জন্য একটি ম্যাসেজ বল ব্যবহার করার একটি প্রধান সুবিধা হল যে আপনি সেই ট্রিগার পয়েন্টগুলি লক্ষ্য করতে সক্ষম হবেন – এটি হট স্পট হিসাবেও পরিচিত। নিশ্চিত না যে কি? আপনি এটি অনুভব করার পরে একবার আপনি এটি জানতে হবে। একবার আপনি একটি গরম স্পট খুঁজে পেতে, কিছু ব্যথা সহজে সাহায্য করার জন্য যে এলাকায় ম্যাসেজ বল বিশ্রাম।
উন্নত প্রচলন
আপনি সুন্দর sedentary হয়? সম্ভবত আপনি বেশিরভাগ দিনে একটি ডেস্কের পিছনে বসে আছেন, তাই আপনার পায়ে তারা ব্যায়াম পেতে সক্ষম হয় না। যদি আপনার জন্য কেস, একটি ম্যাসেজ বল আপনার নাম কলিং হয়। বিছানায় শিরোনাম দেওয়ার আগে 10 থেকে ২0 মিনিটের জন্য প্রতিটি পায়ে একটি ম্যাসেজ বল রোলিং প্রচলন বাড়ানোর একটি দুর্দান্ত উপায়। উপরন্তু, এটি আপনাকে শান্ত মনে করতে হবে, যার অর্থ আপনি দ্রুত ঘুমিয়ে পড়বেন এবং আরও ভাল ঘুমাবেন। এবং যদি আপনি আমার মত কিছু হয়, আপনি কিছু ভাল ঘুম ব্যবহার করতে পারে!

মাথা ব্যাথা চিকিত্সা
আপনি migraines বা ঘন ঘন মাথা ব্যাথা ভোগ করেন? অদ্ভুত যথেষ্ট, ডেনমার্কের একটি 2000 টি পড়াশোনা আবিষ্কার করেছিলেন যে, যারা মাথাব্যাথা এবং মাইগাইনস থেকে ভুগছে তারা প্রতিক্রিয়াশীলতা চিকিত্সার পরে উল্লেখযোগ্য উন্নতি ঘটেছিল। গবেষণায় অংশগ্রহণকারীরা তাদের ওষুধ গ্রহণ বন্ধ করে দেয়।
তিন মাস পর, 65% মানুষ লক্ষণ হ্রাস পেয়েছিল, অন্যরা কোনও উপসর্গ ছিল না। সামগ্রিকভাবে, গবেষণায় দেখা গেছে যে গবেষণার শেষ হওয়ার ছয় মাস পর 81% রোগী নিরাময় বা ত্রাণ অনুভব করছেন। আপনি ইমিট্রেক্সের ফলাফলগুলির তুলনা না হওয়া পর্যন্ত এটি মিনিট মনে হতে পারে – একটি সাধারণ ড্রাগ যা মাইগ্রেনের সাথে 68% সাফল্যের হার ধারণ করে।
রক্তচাপ কম
আপনি কি জানেন যে 68 মিলিয়ন আমেরিকানদের উচ্চ রক্তচাপ আছে? এই প্রতি তিন প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে একটি। উচ্চ রক্তচাপের সাথে অর্ধেকেরও কম লোক এটি নিয়ন্ত্রণে রয়েছে এবং অন্য ২0% জানে না যে তাদের আমি আছে জানি নাটি। সাধারণত, উচ্চ রক্তচাপ একটি দরিদ্র খাদ্য এবং / অথবা মানসিক চাপ সৃষ্টি হয়। কিন্তু এটি জেনেটিক্স এবং পরিবেশগত বিষয়গুলির থেকে হতে পারে।
2013 সালে, বিএমসি নার্সিং প্রকাশিত এক সংক্ষিপ্ত নিবন্ধে জানায় তাদের স্বাস্থ্য কর্মী যারা বৃদ্ধ ডিমেনশিয়া রোগীদের সঙ্গে কাজ পাওয়া যে 10 মিনিটের পা ম্যাসেজ অধিবেশন প্রায় সপ্তাহে তিনবার ভাল মেজাজ, কম উদ্বেগ নেতৃত্বে সঞ্চালিত, এবং রক্তচাপ সাহায্য করেছিল। সুতরাং, আপনি উচ্চ রক্তচাপ ভোগা, তারপর আপনার পায়ে হেঁটে একটি ম্যাসেজ বল ব্যবহার আপনাকে সাহায্য করতে পারে পারেন।
বিষণ্নতা এবং উদ্বেগ
ফুট ম্যাসেজ পথ চমত্কার শক্তিহানিকর, নিশ্চিত করুন যে এর হতে পারে। যাইহোক, ঘন ফুট ম্যাসেজ ক্যান্সার রোগীদের মধ্যে উদ্বেগ হ্রাস পাওয়া গেছে। আমরা বিষণ্নতা উপসর্গ হ্রাস ফুট ম্যাসেজ সাহায্যের জানি।
ম্যাসেজ বল বিভিন্ন ধরনের ফুট
এখন আপনি ম্যাসেজ বল, এটা চিত্রে সময় যা এক নামা সুবিধাগুলো জানি যে। ম্যাসেজ বাজে কথা সত্যিই যে আকৃতি, আকার এবং রং আসা। এটা বেশ যা আপনার জন্য ভাল সনাক্ত করতে চ্যালেঞ্জ করতে পারেন।
মসৃণ ম্যাসেজ বল

প্রথম আপ একটি মসৃণ ম্যাসেজ বল। একটি মসৃণ ম্যাসেজ বল যারা একটি পেশী ঢোকা করতে চান তাদের জন্য আদর্শ, কিন্তু খুব গভীর নয়। আপনি একটি নির্ঝঞ্চাট ম্যাসেজ বল, একটি ল্যাক্রোসি বল ক্রয় করতে নির্বাচন করতে পারেন, অথবা একটি টেনিস বল কাজ করতে পারে।
Spiky ম্যাসেজ বল

ছুঁচোলো ম্যাসেজ বাজে কথা হয় কি সব প্রতারণা যখন পা ব্যথা জন্য একটি ম্যাসেজ বল ব্যবহার সম্পর্কে। এটা একটু অদ্ভুত (আমি প্রতিজ্ঞা করছি, এটি একটি কুকুরের খেলনা মত দেখায়) চেহারা পারে, এটা অবশ্যই কাজ পায় এবং আপনি কোন সময় ভাল বোধ করতে হবে।
ম্যাসেজ বল চিকিত্সা কি অবস্থা করতে পারেন?
আপনি পা ব্যথা জন্য একটি ম্যাসেজ বল প্রয়োজন করছি, তাহলে একটি মসৃণ ম্যাসেজ বল কাজ করতে পারেন। এটি শুধু একটি ছুঁচোলো ম্যাসেজ বল মত কৌতুক করতে নাও হতে পারে। মসৃণ ম্যাসেজ বাজে কথা পেশী গভীরে পেতে এবং যারা myofascial মুক্তি মাধ্যমে পেশী নট থেকে গভীরে এবং ট্রিগার পয়েন্ট মধ্যে শ্রেষ্ঠ পেতে চান সাহায্য করতে পারেন। মসৃণ ম্যাসেজ বাজে কথা কালশিটে এবং টাইট পেশী কাজ করতে পারদর্শী, তাই যদি আপনি ঐ ভোগা, এই আপনার পছন্দের বল হতে পারে।
কি ও করতে পারেন ছুঁচোলো ম্যাসেজ বল করবি?
ছুঁচোলো ম্যাসেজ বাজে কথা আরো অনেক কিছু পা ব্যথা জন্য একটি ম্যাসেজ বল দুটি বিকল্পের মধ্যে জনপ্রিয়। এটা ঠিক যে তাই হয়, একটি ছুঁচোলো ম্যাসেজ বল ব্যথা, যন্ত্রনা এবং বিষয় বিভিন্ন একইরূপে কারণ।
Plantar Fasciitis থেকে ব্যথা
আপনি কি কখনো plantar fasciitis সঙ্গে কোন বিষয় ছিল থাকেন, তাহলে আমি তোমার জন্য মনে। Plantar fasciitis একটি দীর্ঘস্থায়ী গোড়ালি ব্যথা সাধারণত যোজক কলা পায়ের খিলান সমর্থন করে অবক্ষয় ফল করে। এর plantar উল্লেখযোগ্যভাবে fasciitis একটি গভীর পা ম্যাসেজ জন্য একটি ছুঁচোলো ম্যাসেজ বল ব্যবহার উপসর্গ হ্রাস করতে পারেন।
সমতল ফুট থেকে ব্যথা
ঐ যে plantar fasciitis ভোগা সাহায্য এছাড়া একটি ছুঁচোলো ম্যাসেজ বল যারা একটি শর্ত সমতল ফুট নামের সাহায্য করতে পারেন। যারা সমতল ফুট আছে সন্ধিবন্ধনী শিথিলতা কারণে একটি স্বাভাবিক পা খিলান হবে না। যদিও ফ্ল্যাট পা দিয়ে সবাই না ব্যথা আছে, যারা না এটা আরাম সাহায্য করার জন্য একটি ছুঁচোলো ম্যাসেজ বল ব্যবহার করতে পারেন।
গর্ভবতী মহিলাদের জন্য edema
বিশেষ করে তাদের তৃতীয় তিনমাসের মহিলাদের জন্য – শোথ, এছাড়াও পায়ের গোড়ালীর ফোলা নামে পরিচিত, গর্ভাবস্থায় অবিশ্বাস্যভাবে সাধারণ। তারা ইতিমধ্যে একটি শিশুর প্রায় বহনকারী করছি, শেষ জিনিস তাদের প্রয়োজনীয় এটি সঙ্গে বরাবর যেতে পা ব্যথা হয়। ঢোকান: ছুঁচোলো ম্যাসেজ বাজে কথা। যখন বিশ্রাম ও একটি সঠিক খাদ্যের সঙ্গে মিলিত দিনে একবার একটি ছুঁচোলো ম্যাসেজ বল ব্যবহার শোথ লক্ষণ হ্রাস করতে পারেন।
কোনটা ভালো হবে ম্যাসেজ বল পা ব্যথা জন্য হয়?

সুতরাং, যা ম্যাসেজ বল ভাল? প্রত্যেকেই নিজ নিজ সুবিধা এবং এইসা কাজ করে যখন ব্যথা উপশম করার চেষ্টা করছে। একটি মসৃণ ম্যাসেজ বল ব্যক্তি কাঁধ মত একটি পেশী গভীরে কাজ করতে চান তাদের জন্য জনপ্রিয়। আপনি পা ব্যথা জন্য একটি মসৃণ বল ব্যবহার করতে পারেন, পা ব্যথা জন্য একটি ছুঁচোলো ম্যাসেজ বল ব্যবহার দেখাতে পারে ভালো বিকল্প হতে হবে।
কীভাবে ছুঁচোলো ম্যাসেজ বল কাজ করে?
ছুঁচোলো ম্যাসেজ বাজে কথা myofascial সিস্টেমে কাজ করে, পেশী টান হ্রাস আঘাত রক্ত ​​প্রবাহ, এইড উন্নত করতে এবং আপনার শরীরের সচেতনতা বৃদ্ধি। ছুঁচোলো বাজে কথা ট্রিগার পয়েন্ট লক্ষ্য করতে পারেন এবং সাহায্যের যেসব অঞ্চলে ব্যথা হ্রাস।
কেন Spiky ম্যাসেজ বল ভাল হয়?
সুতরাং কেন ছুঁচোলো ম্যাসেজ বাজে কথা ভাল? কারণ তারা পেশী এবং যেখানে আপনি ব্যথা অনুভব করছেন ডাউন পেতে পারেন। কারণ ছুঁচোলো ম্যাসেজ বাজে কথা ট্রিগার পয়েন্ট লক্ষ্য করুন, আপনার শরীর মনে আঁট বা কালশিটে ক্রমাগত বদলে পুনরুদ্ধার করতে পারেন। না সুবিধা পা ব্যথা জন্য একটি ছুঁচোলো ম্যাসেজ বল ব্যবহার সহগমন হত্যা করেন | উল্লেখ করতে।
আপনার পায়ের উপর একটি spiky ম্যাসেজ বল ব্যবহার গাইড
নতুনদের জন্য, এটা সবসময় আপনার শরীর এবং কি এটা আপনি কহন এর শোনার জন্য অপরিহার্য। আপনি নিজেকে অধিকতর বেশী আপনি সব ব্যবস্থা করতে সক্ষম ধাক্কা না করার জন্য কর্তব্য। কিন্তু মনে রাখা সেখানে ব্যথা বোধ এবং অস্বস্তি মধ্যে একটি পার্থক্য যে। যদি আপনি শুধু অস্বস্তিকর তারপর তুমি ভাল আছো করছি সম্ভাবনা আছে।
পা ব্যথা জন্য একটি ছুঁচোলো ম্যাসেজ বল ব্যবহার করার সময়, এটা করতে কয়েক বিভিন্ন উপায় আছে। ওয়ান ওয়ে ম্যাসেজ বল যাই হোক না কেন দিক আপনি চান উপর একটি চেয়ারে বসা এবং প্রতিটি পা ঘূর্ণায়মান হয়। এই অবস্থান থেকে, আপনি যতটা বা সামান্য W সাহায্যের করার জন্য প্রয়োজনীয় চাপ হিসাবে আবেদন করতে পারেনআপনার ব্যথা ith।

পায়ে ব্যথা জন্য একটি ম্যাসেজ বল ব্যবহার করার আরেকটি সাধারণ উপায় হল নিজেকে ভারসাম্য করার জন্য কিছু ধরে রাখার সময় সোজা দাঁড়িয়ে আছে। সেখানে থেকে, এক পায়ে দাঁড়ানো এবং গভীর ম্যাসেজের জন্য স্পিকি ম্যাসেজ বলের চারপাশে আপনার পায়ে আরাম করুন। যদি আপনি যে রুটটি চয়ন করেন তা হয় তবে আপনাকে আরও ভাল ভারসাম্য এবং স্থিতিশীলতার জন্য একটি বড় স্পিক বলটি বেছে নিতে হবে।
একটি spiky ম্যাসেজ বল ব্যবহার করার জন্য আপনার যেতে পছন্দের সত্ত্বেও, প্রতিটি পায়ে অন্তত 30 সেকেন্ডের জন্য ম্যাসেজটি পরিচালনা করা অপরিহার্য। আমি অন্তত 5 থেকে 10 মিনিটের জন্য অঙ্কুর এবং তারপর পুনরাবৃত্তি পক্ষের সুইচ। উপরে বর্ণিত হিসাবে, আপনার শরীরের শুনতে। এটি আপনাকে জানাতে হবে কতক্ষণ এবং কতক্ষণ আপনি ম্যাসেজটি বহন করতে চান।
পা ব্যথা জন্য একটি ম্যাসেজ বল ব্যবহার না করার সময়
আপনি যদি একটি ম্যাসেজ বল ব্যবহার করতে চান না তবে আপনার যদি একটি সাম্প্রতিক আঘাত বা ত্বকে ভাঙ্গা থাকে তবে একটি যৌথ প্রদাহ সৃষ্টি করে অথবা যদি আপনি খারাপভাবে নষ্ট হন। একটি ম্যাসেজ বল ব্যবহার করার আগে পরামর্শের সেরা ব্যক্তি আপনার চিকিৎসা প্রদানকারী। তারা আপনাকে আপনার ব্যক্তিগত চিকিত্সা জন্য আদর্শ যে সেরা পরামর্শ দিতে হবে।
উপসংহার
অনেক মানুষ grueling পা ব্যথা সঙ্গে দৈনন্দিন বাস। যাইহোক, পায়ে ব্যথা জন্য ম্যাসেজ বল ব্যবহার করে Wonders কাজ করতে পারেন। বেনিফিটগুলি ট্রিগার পয়েন্টগুলি লক্ষ্য করতে সক্ষম হচ্ছে, উন্নত প্রচলন, মাথা ব্যাথা চিকিত্সা, রক্তচাপ হ্রাস করা, বিষণ্নতা এবং উদ্বেগ হ্রাস করে।
কিন্তু কোন ধরনের বল আপনি ব্যবহার করা উচিত – মসৃণ বা spiked সংস্করণ? আচ্ছা, এটি আপনার যা প্রয়োজন তা নির্ভর করে বা খুঁজছেন। মসৃণ ম্যাসেজের বলগুলি ট্রিগার পয়েন্টগুলি মুক্ত করতে সহায়তা করার জন্য পেশীগুলিতে গভীর কাজ করার জন্য ভাল। যাইহোক, স্পাইক সংস্করণটি রোপণকারী ফ্যাসিটিটিস, ফ্ল্যাট ফুট থেকে ব্যথা এবং গর্ভবতী মহিলাদের মধ্যে এডমা সমস্যাগুলির জন্য ভাল। সামগ্রিকভাবে, spiked ম্যাসেজ বল পা ব্যথা জন্য পছন্দ করা হয় বলে মনে হয়।
পায়ে ব্যথা জন্য ম্যাসেজ বল ব্যবহার করে, আপনি আপনার শরীরের শুনতে হবে। আপনি আপনার পায়ের উপর একটি ম্যাসেজ বল ব্যবহার করার সময় বসতে বা স্ট্যান্ড করতে পারেন। যদি আপনার সাম্প্রতিক আঘাত থাকে তবে একটি ম্যাসেজ বলটি ব্যবহার করবেন না এবং এক ব্যবহার করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে ভুলবেন না।