হ্যালো হ্যালো! দুঃখিত আমি গতকাল এমআইএ ছিলাম। আমার একদিন কৃপণ খাওয়ার দিন ছিল এবং এটি সত্যই এটির মালিক হতে চায় না। কৃপণ দ্বারা আমি বলতে চাইছি চীনা টেক-আউট এবং কার্টন থেকে ডিমনগ পান করা।
অভিযুক্ত হিসেবে দোষী সাব্যস্ত ?
আমার সর্বশেষ ভিডিও
উচ্চ অর্জন – ভাল শ্রবণ বই পর্যালোচনা
টিফানি জেনকিন্স বইয়ের পর্যালোচনা দ্বারা উচ্চ অর্জনকারী। মাদকাসক্তির দ্বৈত জীবনের নতুন স্মৃতিচারণের দ্রুত পর্যালোচনা। লেখক দ্বারা পড়ুন।
দৌড়ানোর সময়, খাওয়ার সময় বা লোকেরা যা কিছু করে তা শোনার সহজ বই।
আরও ভিডিও
6 মিনিট, 12 সেকেন্ডের 0 সেকেন্ড
এর পরে
ম্যারাথন প্রশিক্ষণ দিন 1
03:12
লাইভ দেখান
00:00
08:21
06:12
আমি পেই ওয়েই অর্ডার করেছি এবং কোনও কারণে আমি এটিকে অতিরিক্ত মশলাদার আদেশ দিয়েছি এবং এটি হত্যাকারী! আমি যদিও এটা পছন্দ?
স্বজ্ঞাত খাওয়া – স্বজ্ঞাত খাওয়ার পথে আমার দ্বিতীয় ধাপের পর্যবেক্ষণ ছিল পর্যবেক্ষণ। আমি মনে করি প্রথম ধাপে স্বজ্ঞাত খাওয়া এবং বুঝতে আমার সহায়তা দরকার তা বুঝতে শিখছিল।
আমি প্রথম মার্চ মাসে স্বজ্ঞাত খাওয়ার বিষয়ে শিখেছি। আমি বইটি পড়েছি এবং তারপরে এভলিন ট্রাইবোল আরডি দেখতে গিয়েছিলাম – অন্যতম লেখক। তিনি একজন থেরাপিস্ট এবং আরডি এবং আমি স্বজ্ঞাত খাওয়ার মাধ্যমে ওজন হ্রাস সম্পর্কে তার দৃষ্টিভঙ্গি পছন্দ করি।
তবে, কিছুক্ষণ তার কাছে যাওয়ার পরে তিনি বুঝতে পেরেছিলেন যে আমি সেই সময়ে অনেক কিছু চলছে – বিয়ের পরিকল্পনা, বেনের সাথে একটি কনডো কেনাকাটা, চাকরি অনুসন্ধান করা … – হ্যাঁ এটি পাগল সময় ছিল!
সুতরাং এভলিন পরামর্শ দিয়েছিলেন যে আমি খাবার এবং ভারসাম্যগুলিতে মনোনিবেশ করা থেকে বিরতি নিয়েছি এবং আমার জীবনে চলমান সমস্ত উত্তেজনাপূর্ণ জিনিসগুলি উপভোগ করি। আমি অনিচ্ছাকৃতভাবে সম্মত হয়েছি এবং আমরা সিদ্ধান্ত নিয়েছি যে সবকিছু ধীর হয়ে যাওয়ার পরে আমি ফিরে আসব।
সেই সময় থেকে আমি আমার জীবনযাপন করছি এবং কেবল আমার অভ্যাসগুলি পর্যবেক্ষণ করছি – ভাল এবং খারাপ। আমি বিচার না করার চেষ্টা করি কারণ বইটি আপনাকে একটি নিরপেক্ষ পর্যবেক্ষক হতে বলে এবং অত্যাবশ্যক হতে পারে না (এটি কঠিন)।
ঠিক আছে, পর্যবেক্ষণের সময় শেষ! আমি আমার ভাল অভ্যাস, খারাপ অভ্যাস এবং স্বজ্ঞাত খাওয়ার বাধা চিহ্নিত করেছি। এখন আমরা …
তৃতীয় পর্যায়: আই.ই. এর মতো জীবনযাপন
আমি গত নয় মাস ধরে যা কিছু শিখেছি তা অনুশীলনে রাখার জন্য প্রস্তুত। এর অর্থ আমি যখন ক্ষুধার্ত, ঘুমাচ্ছি বা বিরতি নিচ্ছি তখন খাওয়া যখন আমি ক্লান্ত হয়ে পড়ি এবং খাওয়ার পরিবর্তে আমার অনুভূতি প্রকাশ করি।
আমি এই সাদা বোর্ডটি কিনেছি যাতে আমি রান্নাঘরে থাকাকালীন আমার অনুভূতিগুলি সনাক্ত করতে পারি। ট্রাইবোল আমাকে যে অনুশীলনগুলি শিখিয়েছিল তার মধ্যে একটি ছিল সারা দিন ধরে বিভিন্ন সময়ে নিজের সাথে চেক ইন করা এবং আমি কেমন অনুভব করি তা সনাক্ত করা। আমি কোথায় আছি সে সম্পর্কে সচেতন হওয়া আমাকে চিনতে সহায়তা করে যদি আমি কোনও সংবেদনশীল/ক্লান্ত খাওয়ার দিনের পথে থাকি।
হ্যাঁ, আমি নোংরা পুরাতন জুতার লেইস সহ বোর্ডটি রেখেছি। আপনার যদি আরও ভাল ধারণা থাকে তবে আমি এটি শুনতে পছন্দ করি। এবং দয়া করে পরামর্শ দিবেন না যে আমি কেবল জুতার লেইস ধুয়ে ফেলছি কারণ আমি অলস।
সুতরাং, আমি সারা দিন এই বোর্ডের মাধ্যমে নিজের সাথে চেক ইন করতে যাচ্ছি। আমি জানি এটি কিছুটা নিয়ন্ত্রণকারী এবং সামান্য পাগল শোনাচ্ছে, তবে এখনই আমার এটি প্রয়োজন। শান্তি শেষ.
প্রাতঃরাশ আর চলছে! আমি প্রায় ভুলে গেছি এটি একটি খাদ্য এবং ফিটনেস ব্লগ যা কেবল একটি পাগল মেয়ে নয় যা তার বিশৃঙ্খলাযুক্ত খাদ্যাভাস ব্লগ সম্পর্কে কথা বলছে।
আমি 6 মাইল করেছি এবং এটি দুর্দান্ত ছিল! আজ একেবারে অত্যাশ্চর্য দিন। এমনকি আমি আমার সমস্ত স্তরগুলি দিয়ে কিছুটা গরম পেয়েছি! এটা ভালবাসা।
ঠিক আছে, সত্য বলা যেতে পারে যে নতুন কাশী সিরিয়াল প্রায় অর্ধেক চলে গেছে। আমি এটা ভালোবাসি. আসলে একটু বেশি।
আমি স্ট্রবেরি চোবানি, কলা এবং সিরিয়াল দিয়ে একটি দই বাটি তৈরি করেছি। আমিও চামচটিতে কিছু বাদামের মাখন যুক্ত করেছি? এবং আমি যখন নতুন কাশী খাস্তা সিরিয়ালের প্রেমে আছি – আমি এই প্রকৃতির পথটিকে ভালবাসি না। আমি আরও কিসমিস এবং ক্লাস্টার প্রত্যাশা করেছি – এবং কুমড়োর বীজ সম্পূর্ণ এমআইএ। বু। আমি সাধারণত এন.পি.কে ভালবাসি, তবে আমি আবার এটি পাব না। শুভ সোমবার ?
ক্রিসমাস মাত্র 11 দিন দূরে !!! আপনি কি এখনও আপনার শপিং দিয়ে শেষ করেছেন?!?!
আমাকে ওয়ার্কবুক প্রেরণ করুন
সংরক্ষণ
ভাগ করে নেওয়া যত্নশীল!
শেয়ার
টুইট
পিন
শেয়ার
মেল
শেয়ার
এই সাথে যেতে থাকুন:
অরেঞ্জ কাউন্টি ফেয়ার 5 কে রেস ডিসকাউন্ট এবং 5 কে প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা
অরেঞ্জ কাউন্টি ফেয়ার 5 কে রেস ডিসকাউন্ট এবং 5 কে টিআরআইন পরিকল্পনা
হ্যালো! আপনি যদি আমার যতটা চালনা এবং খাওয়া পছন্দ করেন তবে আপনার 5 কে চালানো এবং মেলায় যাওয়া বিবেচনা করা উচিত … মনে রাখবেন এল
খারাপ রান থেকে শিখতে কী আরও ভাল হতে এবং দ্রুত চালানোর জন্য
খারাপ রান থেকে শিখতে কী আরও ভাল হতে এবং দ্রুত চালানোর জন্য
খারাপ রান থেকে কীভাবে শিখতে হয়। ধীর বা ক্লান্ত বোধ বোধ হয়, কখনও কখনও আপনাকে একটি রান সংক্ষিপ্ত করতে হয়। এখানে কীভাবে চিত্রিত করবেন
কীভাবে খারাপ অভ্যাস হ্যাক বন্ধ করবেন – 126
কীভাবে খারাপ অভ্যাস হ্যাক বন্ধ করবেন – 126
খাওয়া, দ্বিপাক্ষিক খাওয়া বা অন্য কোনও খারাপ অভ্যাস বন্ধ করার কৌশল। আপনাকে ডায়েট খনন করতে সহায়তা করার জন্য সেরা স্বজ্ঞাত খাওয়ার টিপ
উইকএন্ডে চলমান এবং খাওয়ার আপডেটগুলি
উইকএন্ডে চলমান এবং খাওয়ার আপডেটগুলি
হ্যালো! কেমন চলছে? আমার এই উইকএন্ডের দৌড়াতে, খাওয়া এবং … পুনরাবৃত্তি করার দ্রুত পুনরুদ্ধার রয়েছে। ওহ, এবং আমি শেষ পর্যন্ত শ্রবণ
ট্রেডমিল শাওয়ার শার্ক ট্যাঙ্ক এবং মধ্যাহ্নভোজনের তারিখগুলি … তারিখগুলি?
ট্রেডমিল শাওয়ার শার্ক ট্যাঙ্ক এবং মধ্যাহ্নভোজনের তারিখগুলি … তারিখগুলি?
হ্যালো! কেমন চলছে? এই সপ্তাহান্তে থেকে আমার প্রিয় দৌড় এবং খাওয়ার সাথে কেবল চেক ইন করা হচ্ছে! আপনি কি আপ? প্রথম
স্বজ্ঞাত খাওয়া এবং বিংয়ের উপর প্রশ্নোত্তর, গ্রীষ্মের দৌড়ের জন্য টিপস এবং আরও অনেক কিছু!
স্বজ্ঞাত খাওয়া এবং বিংয়ের উপর প্রশ্নোত্তর, গ্রীষ্মের দৌড়ের জন্য টিপস এবং আরও অনেক কিছু!
খাদ্য ফিটনেস স্বজ্ঞাত খাওয়ার প্রশ্ন এবং উত্তর চালানো। গ্রীষ্মের দৌড়ের জন্য টিপস, আপনি যদি হতাশ হন এবং কী করবেন
⚡ শেয়ারহোলিক দ্বারা
।