হ্যালো! যেহেতু আমি আলোচনা করেছি এটি “শামরক শেক মরসুম” ছিল তাদের ক্যালোরিতে কিছুটা বেশি হওয়ার বিষয়ে আমি কয়েকটি মন্তব্য পেয়েছি। হ্যাঁ. এটি সত্য, তবে এটি ঠিক আছে।
শোনো, আমি সবাই 80% স্বাস্থ্যকর খাওয়ার জন্য, 20% ফিশ ফিললেট এবং শ্যামরক কাঁপুন।
আমার নতুন ভিডিও
5 মিনিট গরম গরম
রানারদের জন্য দ্রুত উষ্ণ। আপনার রান করার আগে 5 মিনিট গরম চলছে। কিভাবে চালানোর জন্য প্রস্তুত হতে হবে। আপনি চালানোর আগে কী করবেন তার জন্য পরামর্শ
আরও ভিডিও
5 মিনিটের 0 সেকেন্ড, 34 সেকেন্ড
পরবর্তী
বাইরে দৌড়াতে এবং হাঁটার জন্য মুখোশ পরামর্শের মুখোমুখি
07:15
লাইভ দেখান
00:00
08:21
05:34
এবং/বা সময়কালের 80% দায়বদ্ধ, 20% পার্টি করে
সব কিছুতেই সংযম. কাঁপানো অন্তর্ভুক্ত।
আমি এখন এবং পরে সত্যিকারের ঝাঁকুনি উপভোগ করতে কিছু ভুল দেখতে পাচ্ছি না।
তবে আপনারা যারা প্রতিদিন এবং রবিবার দু’বার চান তাদের জন্য, সোমবার থেকে শুক্রবারের মধ্যে আনন্দের জন্য এখানে একটি চর্মসার শামরক শেক রেসিপি রয়েছে …
একটি চর্মসার শ্যামরক শেকের জন্য উপাদান:
4-5 দুধ বরফের কিউব
6 ওজ ভ্যানিলা গ্রীক দই (একটি ধারক)
1/2 স্কুপ ভ্যানিলা প্রোটিন পাউডার (আমার স্কুপগুলি সত্যিই বড়)
1/2 কাপ হিমশীতল পালং শাক (বা টাটকা বড় মুঠো)
1 বা 2 প্যাকেট স্টিভিয়া / চিনি / আপনার পছন্দ
3/4 – 1.5 কাপ দুধ
দম্পতি পেপারমিন্ট এক্সট্রাক্ট (<1/8 চামচ) ড্রপ করে আমি স্মুদি সবুজ করতে হিমায়িত পালং শাক ব্যবহার করেছি। আপনি তাজা শাক বা সবুজ খাবারের রঙ ব্যবহার করতে পারেন। আমি এটি হাতে রাখতে পছন্দ করি কারণ আমার ফ্রিজে তাজা পালং দ্রুত খারাপ হয় (আমি ইদানীং পালং শাকের সালাদগুলির সর্বাধিক উল্লেখযোগ্য অনুরাগী নই)) প্রোটিন পাউডার: আমি আমার স্মুদিদের জন্য এবং সেই দারুচিনি কফি কেকের রেসিপিতে এই হুই প্রোটিন পাউডারটি ব্যবহার করছি। আমি পছন্দ করি যে এটির স্বাদটি বেশ ভাল এবং আপনি ভাল দামের জন্য কস্টকোতে আজীবন সরবরাহ কিনতে পারেন। প্রয়োজনীয় উপাদান: পেপারমিন্ট এক্সট্রাক্ট! এটি শামরক-ওয়াই করার জন্য এটি আপনার প্রিয় ভ্যানিলা প্রোটিন শেকের সাথে যুক্ত করুন। পেপারমিন্ট ছাড়াও - একটি বাস্তব ম্যাকডোনাল্ডের শ্যামরক শেক ঘন। আমি জানি আপনারা কেউ কেউ এটি ঘন পছন্দ করেন। বা কমপক্ষে আমি আশা করি আপনি করবেন? যাইহোক, ঝাঁকুনি ঘন ব্যবহার করতে 3/4 সি দুধ শুরু করতে এবং এটি আপনার পছন্দসই ধারাবাহিকতা না হওয়া পর্যন্ত একবারে কিছুটা যোগ করতে। মঙ্গলবার কেবল পরামর্শ: আমি আমার স্মুদিদের জন্য দুধের আইস কিউব তৈরি করি যাতে আমার কাঁপানো এবং আইসড কফি পান করা এড়াতে পারে। এগুলি বাদামের দুধ, তবে আমি আমার যা আছে তার উপর ভিত্তি করে এটি স্যুইচ আপ করি। আমি বাদামের দুধের বরফের কিউব ব্যবহার করেছি, তবে এই ঝাঁকুনিতে তরলটির জন্য গরুর দুধ। দিকনির্দেশ: মিশ্রণ। স্লার্প উপভোগ করুন! প্রশ্ন: আপনি কীভাবে স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার ভারসাম্য বজায় রাখবেন? আমি 80% স্বাস্থ্যকর, 20% মজাদার সাথে লেগে থাকার চেষ্টা করি তবে কিছু ক্ষেত্রে যা ভুল দিকে পরামর্শগুলি স্কেল করে। আমাকে ওয়ার্কবুক প্রেরণ করুন 5 সেভ ভাগ করে নেওয়া যত্নশীল! 5 পিন শেয়ার টুইট শেয়ার মেল শেয়ার এগুলি নির্বাচন করতে থাকুন: দই সহ বেরি বাটি স্মুদি রেসিপি দই সহ বেরি বাটি স্মুদি রেসিপি দই সহ সহজ স্মুদি বাটি রেসিপি। পোস্ট রান রিকভারি স্মুদি একটি বাটিতে। দ্রুত পুনরুদ্ধার করতে রান করার পরে এটি খান সৈকত এবং ক্রিম স্মুদি বাটি রেসিপি সৈকত এবং ক্রিম স্মুদি বাটি রেসিপি দই, পীচ, দুধ এবং পালং শাকযুক্ত একটি বাটি রেসিপি প্রোটিনে হালকা স্মুদি। সবুজ স্মুদি বাটি 5 দই সহ দ্রুত এবং স্বাস্থ্যকর স্মুদি রেসিপি (কোনও প্রোটিন পাউডার প্রয়োজন নেই) 5 দই সহ দ্রুত এবং স্বাস্থ্যকর স্মুদি রেসিপি (কোনও প্রোটিন পাউডার প্রয়োজন নেই) দই সহ স্মুডি রেসিপিগুলির সপ্তাহ। 5 স্বাস্থ্যকর স্মুদি রেসিপি প্রোটিন দই দিয়ে প্যাক করা কোনও প্রোটিন পাউডার খাবারের প্রস্তুতি নেই কুমড়ো পাই প্রোটিন শেক রেসিপিকুমড়ো পাই প্রোটিন শেক রেসিপি ক্যানড কুমড়ো, দই এবং কুমড়ো পাই মশালার সাথে স্বাস্থ্যকর কুমড়ো পাই প্রোটিন স্মুদি রেসিপি। এটি একটি খুব সহজ এবং ডেল 3 উপাদান মোচা স্মুদি 3 উপাদান মোচা স্মুদি রিয়েল ক্যালিফোর্নিয়া দুধ, কফি আইস কিউবস এবং দইয়ের সাথে সহজ মোচা স্মুদি রেসিপি! বিআরই এর জন্য এই স্বাস্থ্যকর শেক রেসিপিটি ব্যবহার করে দেখুন সহজ তারিখ শেক রেসিপি সহজ তারিখ শেক রেসিপি ক্যালিফোর্নিয়া তারিখ শেক রেসিপি স্বাস্থ্যকর আপডেট! ক্লাসিক ক্যালিফোর্নিয়ার তারিখের সহজ এবং হালকা সংস্করণ পাম স্প্রির কাছে কাঁপছে ⚡ শেয়ারহোলিক দ্বারা ।