সেরা রানারদের মতো কীভাবে খাবেন আমি আমার জিনিসগুলি প্যাক করতে এবং তারাহুমারার মতো ঠিক মেক্সিকান মিষ্টান্নে যেতে চাই। আমি সংস্কৃতি, খাদ্য, চলমান দর্শন – এর প্রেমে পড়েছি।
বইটি অনুমান করেছিল যে তারাহুমারা হ’ল সেরা রানার যারা কখনও বাস করেন এবং আমি এটি বিশ্বাস করি। খালি পায়ে চলমান আন্দোলন মূলধারায় পরিণত হওয়ার একটি বিশাল কারণ বইটি ছিল।
আমার সর্বশেষ ভিডিও
5 মিনিট গরম গরম
রানারদের জন্য দ্রুত উষ্ণ। আপনার রান করার আগে 5 মিনিট গরম চলছে। কিভাবে চালানোর জন্য প্রস্তুত হতে হবে। আপনি চালানোর আগে কী করবেন তার টিপস
আরও ভিডিও
5 মিনিটের 0 সেকেন্ড, 34 সেকেন্ড
পরবর্তী
আমেরিকান ময়লা বই পর্যালোচনা
12:07
লাইভ দেখান
00:00
08:21
05:34
এটি চিয়া বীজ সম্পর্কেও কথা বলেছিল যেহেতু তারাহামারা যখন তারা দীর্ঘ দীর্ঘ দূরত্বে চালাচ্ছে তখন তাদের একটি বিশেষ পানীয়তে খায়।
এটি কোনও কাকতালীয় ঘটনা নয় যে আমার প্রথম আল্ট্রামারথন 50 কে চালানোর জন্ম হয়েছিল!
ঠিক আছে, আমি কোনও খালি পায়ে সুপার রানার নই – তবে আমি তাদের সেরাগুলির সাথে চিয়া বীজগুলি পিছনে ফেলে দিতে পারি। এবং আপনিও করতে পারেন – এখানে একটি সুপার সহজ
চিয়া দেখুন গ্রানোলা বারের রেসিপি
কোন বেক। আঠামুক্ত. সন্নিবেশ করা। সুস্বাদু
উপাদান:
1 কাপ ওট
1 কাপ ভাত সিরিয়াল
1/2 চামচ লবণ
2 টিবি। চিয়া বীজ
1/2 কাপ ক্র্যানবেরি
1/4 কাপ চকোলেট চিপস
1/2 কাপ পিবি
1/2 কাপ আগাভে (বা মধু / ম্যাপেল সিরাপ)
1/2 চামচ ভ্যানিলা এক্সট্র্যাক্ট
দিকনির্দেশ: একটি বাটিতে প্রথম 4 টি উপাদান মিশ্রিত করুন। একটি পৃথক বাটিতে পিবি, আগাভ এবং ভ্যানিলা একত্রিত করুন। 30 সেকেন্ডের জন্য মাইক্রোওয়েভে বা মিশ্রিত করা সহজ না হওয়া পর্যন্ত পিবি মিশ্রণটি গরম করুন।
টিপ: পিবি যোগ করার আগে নন-স্টিকের সাথে স্প্রে পরিমাপের কাপ এবং এটি ঠিক বাইরে চলে যায়!
ভেজা এবং শুকনো উপাদান একত্রিত করুন। ক্র্যানবেরি এবং চকোলেট চিপস যুক্ত করুন। মাধ্যমে মিশ্রিত।
মোম কাগজের সাথে রেখাযুক্ত একটি 8 × 8 গ্লাস প্যানে টিপুন। সর্বনিম্ন 1 ঘন্টা রেফ্রিজারেট করুন, তবে দীর্ঘতর (টিডব্লিউএসএস)।
বার কাটা। খাওয়া. তারপরে, আপনিও মেক্সিকোয়ের মরুভূমির মধ্য দিয়ে একসময় কয়েক দিন দৌড়াতে পারেন! **
** বিবৃতি এফডিএ দ্বারা অনুমোদিত নয়।
ফ্রিজে বারগুলি সঞ্চয় করুন।
প্রশ্ন: আপনি চিয়া বীজ চেষ্টা করেছেন?
বার্ন টু চালানোর লিঙ্কটি একটি অনুমোদিত লিঙ্ক।
আমাকে ওয়ার্কবুক প্রেরণ করুন
8 সেভ
ভাগ করে নেওয়া যত্নশীল!
8
পিন
শেয়ার
টুইট
শেয়ার
মেল
শেয়ার
এই সাথে যেতে থাকুন:
ম্যারাথন প্রশিক্ষণ সপ্তাহ 4 চালানো, খাওয়া এবং আপডেটগুলি পড়া
ম্যারাথন প্রশিক্ষণ সপ্তাহ 4 চালানো, খাওয়া এবং আপডেটগুলি পড়া
ম্যারাথন প্রশিক্ষণ সপ্তাহ 4. ডিজনি ওয়ার্ল্ড ডোপি চ্যালেঞ্জ প্রশিক্ষণ আপডেট। দৌড়ানোর সময় শোনার জন্য খাবার ডায়েরি এবং বই
বই পর্যালোচনা পার্ট 1 কথাসাহিত্য শ্রুতিমধুর বই – পডকাস্ট 114
বই পর্যালোচনা পার্ট 1 কথাসাহিত্য শ্রুতিমধুর বই – পডকাস্ট 114
তালিকার বইয়ের পর্যালোচনাগুলি পড়া। গত কয়েক মাস থেকে অ-কাল্পনিক পড়া তালিকার সেরা। শ্রুতিমধুর বইগুলির পডকাস্ট পর্যালোচনা
সহজ চকোলেট চিয়া পুডিং -3 উপাদান রেসিপি
সহজ চকোলেট চিয়া পুডিং -3 উপাদান রেসিপি
সহজ চকোলেট চিয়া পুডিং 3 উপাদান রেসিপি। চিয়া বীজ এবং চকোলেট দুধের সাথে দ্রুত চকোলেট পুডিং। প্রোটিন পিএসি
সহজ তারিখ শেক রেসিপি
সহজ তারিখ শেক রেসিপি
ক্যালিফোর্নিয়া তারিখ শেক রেসিপি স্বাস্থ্যকর আপডেট! ক্লাসিক ক্যালিফোর্নিয়ার তারিখের সহজ এবং হালকা সংস্করণ পাম স্প্রির কাছে কাঁপছে
এটি আমাদের সাথে শেষ হয় – অডিও বইয়ের পর্যালোচনা
এটি আমাদের সাথে শেষ হয় – অডিও বইয়ের পর্যালোচনা
এটি আমাদের সাথে কলিন হুভার অডিও বইয়ের পর্যালোচনা দ্বারা শেষ হয়। দ্রুত ইউটিউব বই পর্যালোচনা এবং সুপারিশরানারদের জন্য
এয়ার ফ্রায়ার মোজো আলু রেসিপি
এয়ার ফ্রায়ার মোজো আলু রেসিপি
এয়ার ফ্রায়ার মোজোস রেসিপি। এয়ার ফ্রায়ারে সহজ মোজো আলু রেসিপি। রানারদের জন্য এবং আপনাকে আঘাত করতে সহায়তা করার জন্য দুর্দান্ত জ্বালানী
⚡ শেয়ারহোলিক দ্বারা
।