অডিও প্লেয়ার এইচটিটিপিএস: //media.blubrry.com/runeatrepeat/p/content.blubrry.com/runeatrepeat/rer_110.mp3.mp3.mp3
00:00
00:00
00:00
পডকাস্ট: নতুন উইন্ডোতে খেলুন | ডাউনলোড
সাবস্ক্রাইব: অ্যাপল পডকাস্ট | গুগল পডকাস্টস | স্টিচার | আরএসএস
আমার নতুন ভিডিও
আমরা অপরিচিত পর্যালোচনা করার আগে পর্যালোচনা
আমরা রিনি কার্লিনো বুক রিভিউ দ্বারা অপরিচিত হওয়ার আগে।
অডিও বইয়ের জন্য দ্রুত চিন্তাভাবনা এবং সুপারিশ। গল্প, বর্ণনাকারী, পর্যালোচনা এবং আরও অনেক ভাল শ্রবণ সিরিজে।
আরও ভিডিও
9 মিনিট 0 সেকেন্ড, 42 সেকেন্ড
এর পরে
অ্যাথলেট চলমান শর্টস রিভিউ.এমপি 4
08:21
লাইভ দেখান
00:00
08:21
09:42
আজ আমি কিছুটা আলাদা করছি – আমার কাছে কভার করার জন্য আমার কাছে প্রচুর পরিমাণে বিষয় রয়েছে যাতে আমি কেবল তালিকায় নামতে যাচ্ছি। আপনার যদি সীমিত সময় থাকে তবে আপনি শুনতে চান এমন জিনিসগুলিতে ঝাঁপিয়ে পড়ার জন্য সময় স্ট্যাম্পগুলির জন্য শো নোটগুলি পরীক্ষা করতে পারেন। আমরা যা বলছি তা এখানে – আপনি যে বিষয়গুলি শুনতে চান সেগুলিতে ঝাঁপিয়ে পড়ার জন্য সময় স্ট্যাম্পগুলির জন্য নীচে স্ক্রোল করুন …
পুনরাবৃত্তি ভিসারগুলি চালান [2:36 এ শুরু হয়]
ডিয়েগো আপডেটস এবং গ্রস কিছু। [8:05 এ শুরু হয়]
আমি আজ সকালে শুনছিলাম এমন একটি পডকাস্ট যা আমাকে এমন একটি বড় অনুগ্রহের জন্য জিজ্ঞাসা করতে অনুপ্রাণিত করে যা আসলে কোনও অনুগ্রহ নয়। [20:07 এ শুরু হয়]
আমার প্রাক্তন-বিএফের সাথে কী ঘটেছিল। [26:06 এ শুরু হয়]
কীভাবে এবং কেন সোশ্যাল মিডিয়ায় কাউকে অনুসরণ করবেন। [39:10 এ শুরু হয়]
এখানে নতুন? আমি মনিকা অলিভাস – আমি আমার প্রথম ম্যারাথন এবং ওজন হ্রাস যাত্রার জন্য কাগজ প্রশিক্ষণে রান ইট রিপিট ডট কম তৈরি করেছি। আমি ছোটবেলায় এবং নিজেকে একজন অ্যাথলিট হিসাবে দেখছি না তা বিবেচনা করে আমার ওজনের সাথে সত্যই লড়াই করার পরে – আমি যখন দৌড়াতে দেখলাম তখন সবকিছু বদলে গেল। এবং সাইটটি একটি অবিশ্বাস্য নিম্নলিখিত বৃদ্ধি পেয়েছে।
সর্বশেষের জন্য ইনস্টাগ্রামে আমাকে অনুসরণ করুন @রুনিয়েট্রেপট!
এই পর্বের সমস্ত বিষয় এখানে:
1. চালান পুনরাবৃত্তি ভিসার!
আরইআর ভিসারগুলিতে আছে! তবে আমার আপনার চিন্তাভাবনা দরকার … দয়া করে ইনস্টাগ্রামে এই পোস্টে চিম ইন করুন
2. দিয়েগো এবং শামুক…
কুকুরের জন্য লজ্জার বিকল্পের শঙ্কু – আপনি আপনার কুকুরছানা দিয়ে আপনি যে বিকল্পগুলি ব্যবহার করতে পারেন তার একটি পর্যালোচনা করেছি।
৩. একটি ‘অনুগ্রহ’ চাইছেন…
আজ হিদার ম্যাকডোনাল্ড পডকাস্টে তিনি একজন পাল এবং সহকর্মী মহিলা কৌতুক অভিনেতার সাথে কথা বলছিলেন যে তারা খুব বেশি জিজ্ঞাসা করতে চায় না এবং তারা যে বিষয়গুলি রেখেছিল তা নিয়ে তারা রসিকতা করছে। এবং ফরচুন ফিমস্টার বলেছিলেন আপনি যদি আমাদের অর্থ প্রদান করতে চান … এটি দুর্দান্ত।
এবং আমার মনে হচ্ছে আমিও একইভাবে… তবে আপনি যদি জিজ্ঞাসা না করেন তবে এটি না পান।
সুতরাং আমি আপনাকে পডকাস্ট বা আরআর ইনস্টাগ্রাম সম্পর্কে কাউকে বলতে চাইতে চাই কারণ এটিই শোটি চালাতে সহায়তা করতে সহায়তা করে (রান!)।
৪. প্রাক্তন প্রেমিক…
আমার সঙ্গী কীভাবে আমার সাথে ভেঙে গেছে সে সম্পর্কে একটি গল্প কারণ তিনি পছন্দ করেন নি যে আমি আমার পোষা কুকুরটির নাম রেখেছি ‘ডিয়েগো’ এবং না… তাঁর নাম ডিয়েগো ছিল না।
ঠিক আছে যা ঘটেছিল তা আসলে নয় (কমপক্ষে আমি নিশ্চিত যে এটি ঘটেনি তবে এটি অস্পষ্ট)।
গল্পের নৈতিক: প্রত্যেকে থেরাপিতে যান। সবাই.
৫. সোশ্যাল মিডিয়া স্ব-যত্ন-স্ব সংরক্ষণ হিসাবে সোশ্যাল মিডিয়ায় অ-অনুসরণ করা
আপনি কী মনোযোগ দিন সেদিকে মনোযোগ দিন।
আমি কিছুক্ষণের জন্য এটি নিয়ে ভাবছিলাম এবং কারণ এটি মানসিক স্বাস্থ্য সচেতনতা মাস বলে আমি মনে করি এটি সম্পর্কে কথা বলার জন্য এটি ভাল সময়।
যদি আপনার নিজের সাথে সোশ্যাল মিডিয়ায় তুলনা না করা বা নিজেকে অন্য ব্যক্তির জীবন বা দেহ বা পরিস্থিতি আদর্শীকরণ করতে দেখা যায় … তবে আপনার যদি খুব কষ্ট হয় …
আপনার সামাজিক মিডিয়া অভ্যাসগুলি পরীক্ষা করা ভাল ধারণা হতে পারে।
দিনের কোনও নির্দিষ্ট সময় আছে যে আপনি ট্রিগার বা খারাপ লাগার সম্ভাবনা অনেক বেশি? এটি কি কোনও নির্দিষ্ট ব্যক্তি বা নির্দিষ্ট ধরণের ব্যক্তি? এটি কি নির্দিষ্ট ধরণের পোস্ট?
আমাদের বলা হচ্ছে যে তুলনা এত খারাপ। তুলনা আনন্দের চোর। এবং আপনাকে অবশ্যই নিজেকে ভালবাসতে হবে এবং এটির মালিক হতে হবে। আমরা মনে করিয়ে দিয়েছি যে সোশ্যাল মিডিয়া কেবল একটি হাইলাইটস রিল।
আমরা জানি এমন কিছু অ্যাপস রয়েছে যা আপনাকে আরও পাতলা দেখায় বা দাগগুলি ঝাপসা করে তুলতে পারে …
হ্যাঁ আমরা এই সমস্ত কিছু জানি তবে বাস্তবতা হ’ল আপনি যখন কেবল স্ক্রোল করছেন এবং সম্ভবত একটি চ্যালেঞ্জিং দিনের সাথে সংমিশ্রণে আমি আপনাকে খারাপ বোধ করতে পারি।
তো তুমি কি করতে পার? ঠিক আছে, কখন এবং কেন আপনাকে ইনস্টাগ্রাম বা ফেসবুকে অনুসরণ করতে হবে তা পরীক্ষা করার জন্য আমার কাছে 3 টি পরামর্শ রয়েছে …
ইতিবাচক সামাজিক মিডিয়া জন্য টিপস:
1. আত্ম-সচেতন হন এবং নিজের সাথে আন্তরিক হন।
2. ভালবাসার সাথে অনুসরণ করুন।
৩. আপনার ফিডটি ইতিবাচক, আনন্দিত প্রভাব দিয়ে পূরণ করুন।
শোনার জন্য ধন্যবাদ!
দয়া করে ইনস্টাগ্রামে @রুনিয়েট্রেপট লেবেল করুন এবং আপনি এখন কী আদর্শ করছেন তা আমাকে জানান!
আপনার যদি একটি প্রশ্ন থাকে … জিজ্ঞাসা করুন! আমাকে ইমেল করুন বা আরআর পডকাস্ট ভয়েসমেইল কল করুন।
আমাকে ওয়ার্কবুক প্রেরণ করুন
56save
ভাগ করে নেওয়া যত্নশীল!
56
পিন
শেয়ার
টুইটশেয়ার
মেল
শেয়ার