অডিও প্লেয়ারহটিটিপিএস: //media.blubrry.com/runeatrepeat/p/content.blubrry.com/runeatrepeat/rer_108.mp3
00:00
00:00
00:00
পডকাস্ট: নতুন উইন্ডোতে খেলুন | ডাউনলোড
সাবস্ক্রাইব: অ্যাপল পডকাস্ট | গুগল পডকাস্টস | স্টিচার | আরএসএস
এগুলি @রুনিয়েট্রেপট কনসার্ন বক্সের সর্বশেষ উদ্বেগ! ঠিক এখানে নোটগুলির পাশাপাশি পোস্টগুলির লিঙ্কগুলি, গিয়ার পাশাপাশি আমি উল্লিখিত টিপসও রয়েছে। আমরা যখন আপনি অনুপ্রাণিত হন না, শেষ মুহুর্তের হাফ ম্যারাথন টিপস, বিভিন্ন স্থান, হাইপোথাইরয়েডিজম, টার্ট চেরির রস পাশাপাশি আরও অনেক কিছু থেকে আমার পছন্দের উদ্ধৃতিটি ঠিক কীভাবে ফিরে আসবেন সে সম্পর্কে আমরা কথা বলছি!
আপনার যদি কোনও উদ্বেগ থাকে তবে এটি @রুনিয়েট্রেপট ইনস্টাগ্রামের গল্পগুলিতে জিজ্ঞাসা করুন
বা ইমেল: runeatrepeat@gmail.com
এপ্রিল থেকে আপনার উদ্বেগগুলি… এখানে আপনার প্রথমার্ধের ম্যারাথন এবং আরও অনেক কিছুতে দৌড়, খাওয়া, হাইপোথাইরয়েডিজম, টিপস সম্পর্কিত সমস্ত নতুন উদ্বেগের জবাব দেওয়া ভিডিওটি এখানে!
পুরো উত্তরগুলি ভিডিওতে রয়েছে …
চলমান, খাওয়ার পাশাপাশি স্বাস্থ্যকর জীবনযাপনের বিষয়ে আপনার উদ্বেগের উত্তর! উদ্বেগগুলির মধ্যে রয়েছে … হাফ ম্যারাথন টিপস, কী খাবেন, হাইপোথাইরয়েডিজম, ওসি হাফ ম্যারাথন, টার্ট চেরি রস, পাশাপাশি আরও অনেক কিছু!
24 মিনিট 0 সেকেন্ড, 3 সেকেন্ড
এর পরে
ম্যারাথন প্রশিক্ষণ দিন 3
00:51
লাইভ দেখান
00:00
24:03
24:03
আরও ভিডিও
00:51
ম্যারাথন প্রশিক্ষণ দিন 3
01:21
ম্যারাথন প্রশিক্ষণ দিন 4
04:34
ম্যারাথন প্রশিক্ষণ দিন 5
01:45
ম্যারাথন প্রশিক্ষণ দিন 2
00:51
ম্যারাথন প্রশিক্ষণ দিন 3
03:09
রানারদের জন্য নিম্ন বডি ওয়ার্কআউট কীভাবে করবেন
01:21
ম্যারাথন প্রশিক্ষণ দিন 4
07:15
দৌড়ানোর পাশাপাশি বাইরে হাঁটার জন্য মুখোশ টিপস
বন্ধ
ফেসবুক টুইটার ইমেল Pinterest লিঙ্কএইচটিটিপিএস: //runeatreepeat.com/quitions-and- answers-april-29/copied
তুমি সবাই কেন পোশাক পরা?
আমি একটি বন্ধুকে সন্তুষ্ট করার পাশাপাশি ট্র্যাজেডির মতো অনুভব করছিলাম তাই আমার এটি একত্রিত করার পাশাপাশি কিছু মেকআপ লাগানোর দরকার ছিল।
আপনি কি শিকাগো ম্যারাথন চালিয়েছেন? যদি ঠিক হয় তবে কেমন ছিল? না হলে?
আমি নেই !! তবে আমি সত্যিই চাই। এটি নিশ্চিতভাবে তালিকাতে রয়েছে। সমস্যাটি হ’ল এটি লং বিচ ম্যারাথন / হাফ ম্যারাথনের ঠিক একই উইকএন্ডের পাশাপাশি এটি আমার পছন্দের জাতি হিসাবে ব্যবহৃত হয়েছে। আমি আমার প্রাক্তন বিএফ নিয়ে সান দিয়েগোতে যাওয়ার পর থেকে আমি গত বছর এটি করিনি … তবে আমি এটি মিস করেছি!
আপনি কি হাইপোথাইরয়েডিজম ধরা পড়েছিলেন? পাশাপাশি যদি তাই হয় তবে আপনি যখন পরীক্ষা করা হয়েছিল তখন আপনি কি ‘সাধারণ পরিসরে’ টিএসএইচ স্তরগুলি ছিলেন?
হ্যাঁ – আমি কয়েক বছর আগে হাইপোথাইরয়েডিজম ধরা পড়েছিলাম। আমার টিএসএইচ স্তরগুলি স্বাভাবিক থাকলে আমি মনে রাখি না। আমি মনে রাখি যে এটি আমার টি স্তরগুলির মধ্যে একটি ছিল … টি 3 আমি বিশ্বাস করি যে এটি কম ছিল। খুব প্রথমে আমার চিকিত্সক এটি পেতে আমাকে 1 টি ওষুধে রেখেছিলেন। শেষ পর্যন্ত আমরা আরও একটিতে স্থানান্তরিত।
আমাকে হাশিমোটোর থাইরয়েডাইটিসের জন্য পরীক্ষা করা হয়েছে – তবে এটি নেই। হাশিমোটোর থাইরয়েডাইটিস মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে হাইপোথাইরয়েডিজমের সবচেয়ে সাধারণ কারণ।
আপনার হাইপোথাইরয়েডিজম থাকলে ওজন হ্রাস করা – পডকাস্ট 69
হাইপোথাইরয়েডিজম নিয়ে চলছে
আপনি কি আবার একটি স্ক্যাভেঞ্জার অনুসন্ধান জিনিস করতে যাচ্ছেন? আমার পুরষ্কারের প্রয়োজন নেই … কেবল গেমটি পছন্দ হয়েছে।
হ্যাঁ! আমি বিশ্বাস করি এটা খুব মজা ছিল! তবে এটি একটি দুর্দান্ত কাজ তাই আমি খুশি যে আপনি আমাকে মনে করিয়ে দিয়েছেন যাতে আমি এটি আমার ক্যালেন্ডারে পরিকল্পনা করতে পারি।
একটি বই থেকে প্রিয় উক্তি?
বাইবেল? যেমন দয়ালু। আমি করিন্থীয় 13: 4-7 এর আয়াতটি পছন্দ করি … যেমন ধৈর্যশীল। যেমন সদয় হয় …
একটি সিনেমা? দ্য স্পিরিট অফ দ্য ম্যারাথন মুভি থেকে -… ডিনা কাস্তর শিকাগো ম্যারাথনের প্রশিক্ষণ নিচ্ছেন। তিনি ম্যামথের পাশাপাশি এটি দুর্দান্ত বাতাসেও রয়েছে। তিনি আবহাওয়ার অবস্থা সম্পর্কে কথা বলেন পাশাপাশি বর্ণের দিনে এটি যেমন অপছন্দ করেন সে সম্পর্কে তিনিও কথা বলেন। তারপরে তিনি বলেন, “আচ্ছা কমপক্ষে আমি বলতে পারি না যে আমি এতে প্রশিক্ষণ নিইনি!”
একজন পরিবারের সদস্য? *আমরা পরের বার সম্পর্কে কথা বলতে পারি!
আপনার সেরা বন্ধু? এটি আমার সেরা বন্ধু ছিল না তবে কেউ যখন আমার কাছে এমন কিছু বলেছিলেন যে আমি সবসময় মনে করি … “এটি কখনও কখনও জিজ্ঞাসা করা খুব বেশি কিছু হয় না যে কেউ সদয় পাশাপাশি শ্রদ্ধাশীল।”
আপনি কি কখনও টার্ট চেরির রস চেষ্টা করেছেন?
হুমমম ???? আমি তাই বিশ্বাস করি? স্পষ্টতই এটি আপনার স্মৃতিতে সহায়তা করে না … তবে এটি ব্যথা / প্রদাহ রোধ করতে সহায়তা করতে পারে।
কীভাবে চালাতে অনুপ্রাণিত হবেন
আমি আবারও দৌড়াতে অনুপ্রাণিত হতে আমার খুব কঠিন সময় কাটছে তবে সত্যই … পরামর্শগুলি চাই?
হ্যাঁ!
উ: আপনার রান রিপোর্টের জন্য জিজ্ঞাসা করে রুন ইট পুনরাবৃত্তি ইনস্টাগ্রাম প্রকাশনা আপনি চালাচ্ছেন কিনা, এটি একটি বিশ্রামের দিন, আপনি বাইরে চলে যাচ্ছেন, আপনি অসুস্থ, আপনি আপনার কুকুরটিকে হাঁটছেন … এটি রিপোর্ট করার পাশাপাশি নিজেকে জবাবদিহি করার অভ্যাস করুন।
খ। আপনি কখন চালাবেন তার জন্য একটি বাস্তব পরিকল্পনা করুন। আপনার সপ্তাহে 3 দিন এবং সময় পরিকল্পনা করুন। আপনার যদি আরও সময় থাকে – দুর্দান্ত !! তবে আপনাকে অবশ্যই কমপক্ষে এটি করতে হবে পাশাপাশি অভ্যাসটি ব্যাক আপ তৈরি করা শুরু করতে হবে।
সি একটি রেসের জন্য ইঙ্গিত। এমন একটি প্রতিযোগিতা নির্বাচন করুন যা একটি পদ্ধতি যা আপনার ট্রেনের পাশাপাশি র্যাম্প আপ করার জন্য পর্যাপ্ত সময় থাকে। তারপরে, একটি প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা পাশাপাশি শুরু করুন !!
D. এটি নিজের জন্য সহজ করুন! আপনি যখন আপনার লন্ড্রি করছেন … আপনার ওয়ার্কআউট গিয়ারটি মোট পোশাকে রাখুন – আপনি যা চালানোর জন্য পরেন। তারপরে, এগুলি কোথাও সহজভাবে বান্ডিল করা হয়েছে যাতে আপনি এটিকে পাশাপাশি পরিবর্তন করতে পারেন বা এটি আপনার মধ্যে রাখতে পারেনব্যাগ পাশাপাশি আপনি যেতে প্রস্তুত!
E. একটি চলমান ক্লাব বা গ্রুপে যোগদান করুন। একটি চলমান বন্ধুর তারিখ তৈরি করুন। অন্য কারও কাছে ব্যক্তিগতভাবে দায়বদ্ধ হওয়ার জন্য একটি পদ্ধতি আবিষ্কার করুন।
আপনার কি কোনও ধরণের অতিরিক্ত প্রোটিন বা পরিপূরক গ্রহণ/রয়েছে?
হ্যাঁ – আমি আমার স্মুদিগুলিতে প্রোটিন পাউডার ব্যবহার করার পাশাপাশি কোলাজেন পাউডারও ব্যবহার করতে শুরু করেছি। আমি একইভাবে ভিটামিন পাশাপাশি কয়েকটি পরিপূরকও নিই।
আমার পছন্দের প্রোটিন পাউডার পাশাপাশি পরিপূরকগুলি এখনই:
ময়শ্চারাইজড থাকার জন্য – উভয়ই আগে পাশাপাশি রান চলাকালীন আমি স্টিমুলেট ড্রিঙ্ক মিক্স পছন্দ করি।
আমি স্পিরিউটিন প্রোটিন পাউডার ব্যবহার করি – আমি এটি অ্যামাজন থেকে কিনেছি। কিছু স্বাস্থ্য এবং সুস্বাস্থ্যের খাবার স্টোরগুলি এনে দেয় তবে ব্যবসায়ের এক টন স্বাদ রয়েছে পাশাপাশি আমি কোনও ধরণের মুদি দোকান বা স্বাস্থ্য এবং সুস্থতা খাবারের স্থানে দুর্দান্ত পরিসীমা দেখিনি।
এবং আমি ভিটামিন পাশাপাশি পরিপূরক গ্রহণ করি। আমি একটি মাল্টি-ভিটামিন পাশাপাশি আরও কয়েকটি পরিপূরক গ্রহণ করি।
প্রথমার্ধের ম্যারাথন টিপস
আমার প্রথম অর্ধেক পরের রবিবার – ওসি হাফ। শেষ মুহুর্তের কোনও টিপস? উদ্বিগ্ন পাশাপাশি গর্বিত!
শুভকামনা !! মজা করার পাশাপাশি এটি উপভোগ করার চেষ্টা করার পাশাপাশি এটি মনে রাখবেন!
হাফ ম্যারাথন টিপস:
আনন্দ কর!!
দৌড়ের আগে আপনার সমস্ত জিনিস রাখুন।
আপনি যা বোঝেন তার সাথে লেগে থাকুন – গিয়ার পাশাপাশি জ্বালানীও। (ঠিক একই জিনিসটি পরুন … ঠিক একই জিনিসটি খান))
নিজেকে বিশ্বাস করুন – আপনি এটি পেয়েছেন!
আপনার হাফ ম্যারাথনের জন্য টিপস সহ কয়েকটি দুর্দান্ত ব্লগ পোস্ট এখানে দেওয়া হয়েছে:
দিনের শেষ অবধি অর্ধ ম্যারাথন আগে কী খাবেন।
আপনার হাফ ম্যারাথনে 10 টি জিনিস ঘটতে পারে – পাশাপাশি এটি সম্পর্কে কী করা উচিত!
আমার রেস সকালের রুটিন – আমি যা কিছু করি একটি রেসের সকালে!
5 মিনিটের রানার গরম আপ
* আরও জন্য ইনস্টাগ্রামে @রুনিয়েট্রেপট মেনে চলুন! *
16 সেভ
ভাগ করে নেওয়া যত্নশীল!
16
পিন
শেয়ার
টুইট
শেয়ার
মেল
শেয়ার
এই সাথে যেতে থাকুন:
10 সপ্তাহের প্রশিক্ষণ পরিকল্পনায় হাফ ম্যারাথন পাশাপাশি রেস প্যাকিং তালিকার পাশাপাশি টিপস
10 সপ্তাহের প্রশিক্ষণ পরিকল্পনায় হাফ ম্যারাথন পাশাপাশি রেস প্যাকিং তালিকার পাশাপাশি টিপস
হাফ ম্যারাথন প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা। বিনামূল্যে 10 সপ্তাহের হাফ ম্যারাথন রুটিন পাশাপাশি চলার পাশাপাশি প্রসারিত দিনগুলি। রেস ডে প্যাকিং তালিকা একটি
আপনার কি রান করার পরেও ফোম রোল পাশাপাশি ওসি হাফ ম্যারাথন রিক্যাপ পডকাস্ট 79
আপনার কি রান করার পরেও ফোম রোল পাশাপাশি ওসি হাফ ম্যারাথন রিক্যাপ পডকাস্ট 79
ওসি হাফ ম্যারাথন ফলাফলের পাশাপাশি পুনরুদ্ধার। রেস ডে টিপস পাশাপাশি কোর্সের মূল্যায়ন। পাশাপাশি ফোম রোলিং বনাম স্ট্রেচিং – যা খ
ইরভিন হাফ ম্যারাথন জরি
ইরভিন হাফ ম্যারাথন জরি
লেক্সাস লেইস আপ রেস ইরভিন হাফ ম্যারাথন। কমলা অঞ্চলটি অর্ধেক, 5 কে, রিলে ফলাফলের পাশাপাশি রেকাপ চালায়। 2019 লেইস আপ রান রেস ডিস্ক
চলমান কোচ পডকাস্ট 96 এর সাথে আপনার ব্যস্ত জীবনে ম্যারাথন প্রশিক্ষণটি কীভাবে করবেন
চলমান কোচ পডকাস্ট 96 এর সাথে আপনার ব্যস্ত জীবনে ম্যারাথন প্রশিক্ষণটি কীভাবে করবেন
পুরো সময়ের কাজের পাশাপাশি পারিবারিক জীবনে কীভাবে ম্যারাথন প্রশিক্ষণে আকার ধারণ করবেন। একটি ম্যারাথন থেকে একটি অতি ম্যারাথন, পাথ রু যেতে
ওসি ম্যারাথন প্রশিক্ষণ পরিকল্পনার পাশাপাশি রেস ডিসকাউন্ট রেট কোড
ওসি ম্যারাথন প্রশিক্ষণ পরিকল্পনার পাশাপাশি রেস ডিসকাউন্ট রেট কোড
ম্যারাথন পাশাপাশি হাফ ম্যারাথন প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা মধ্যবর্তী দ্রুত বা পিআর পেতে। একটি সময় লক্ষ্য সঙ্গে রানারদের জন্য। স্ট্যামআইএনএ ট্রিনি
হাফ ম্যারাথন বা পূর্ণ ম্যারাথন – প্রশ্নোত্তরের জন্য ঠিক কতক্ষণ প্রশিক্ষণ দেওয়া উচিত
হাফ ম্যারাথন বা পূর্ণ ম্যারাথন – প্রশ্নোত্তরের জন্য ঠিক কতক্ষণ প্রশিক্ষণ দেওয়া উচিত
ইনস্টাগ্রাম থেকে নতুন চলমান উদ্বেগ @রুনিয়েট্রেপেট স্টোরি বক্স! আজ আমরা টিএইচ এর জন্য একটি নতুন রানার প্রশিক্ষণের কথা বলছি
⚡ শেয়ারহোলিক দ্বারা
।