আমাদের রাডারে সেরা নতুন ফ্যাশন ব্লগার

এর আগে কী খাবেন

আমি একটি কোভিড -19 পরীক্ষা পেয়েছি
করোনাভাইরাস পরীক্ষা পাওয়া – ঠিক কীভাবে এটি কাজ করে, এটি কেমন লাগে, আমার অভিজ্ঞতা পাশাপাশি আরও অনেক কিছু। আমি প্রচলিত পরীক্ষা পেয়েছি পাশাপাশি বেন কোভিড -19 দ্রুত পরীক্ষা পেয়েছি।

আরও ভিডিও

5 মিনিটের 0 সেকেন্ড, 16 সেকেন্ড

এর পরে
আমরা অপরিচিত পর্যালোচনা করার আগে পর্যালোচনা
09:42

লাইভ দেখান
00:00
08:21
05:16

ইনস্টাগ্রামের গল্পগুলি থেকে আমি যে প্রশ্নগুলি পেয়েছি তার মধ্যে একটি হ’ল – আপনার পছন্দসই প্রোটিন বারটি কী?

আমরা হব. আমি কোনও গল্পের জবাব দিতে পারি না যেহেতু আমি আপনাকে বিভিন্ন নাস্তা পরিস্থিতির জন্য কোনটি পছন্দ করি তা আপনাকে দেখাতে চেয়েছিলাম। পাশাপাশি আমি কখন সেগুলি খাওয়ার সেরা সময় সম্পর্কিত আমার পছন্দের তালিকা তৈরি করতে চেয়েছিলাম। তবে এগুলি সম্পূর্ণরূপে পুষ্টির তথ্যের উপর ভিত্তি করে সেরা নয়। কিছু বারের উপাদানগুলির দীর্ঘ তালিকা রয়েছে। হ্যাঁ। তবে আমি নিজেকে ধরে রাখতাম এমন 1 গাইডলাইন বা পুরানো খাবারের নির্দেশিকাগুলির পরে আমি পছন্দ করি না এমন কিছু খেতে চাই না।

সুতরাং রানারদের জন্য প্রোটিন বারগুলির এই তালিকাটি হ’ল আমার স্বাদের পাশাপাশি ম্যাক্রো যা আমার পক্ষে কাজ করে। আপনার পুষ্টির প্রয়োজনীয়তা, শরীরের পাশাপাশি আপনার জন্য সেরাগুলির জন্য সময় সম্পর্কে চিন্তা করুন।

পুষ্টি টিপস:

> প্রাক-রান এমন বারগুলি বেছে নেয় যা কার্বসের উচ্চতর পাশাপাশি ফাইবারের পাশাপাশি চর্বিযুক্তও তাই আপনার শরীরের জন্য জ্বালানী প্রক্রিয়া করা সহজ।

> পোস্ট-রান পোস্ট নির্বাচন বারগুলি যা 3 থেকে 1 বা 4 থেকে 1 থেকে 1 প্রোটিন থেকে কার্বস অনুপাত রয়েছে। এটি কার্বোহাইড্রেটের তুলনায় প্রোটিনে প্রায় 3 গুণ বেশি বারগুলি বোঝায়। আপনার যদি উচ্চ প্রোটিন বার না থাকে – প্রোটিন সমৃদ্ধ কিছু সহ একটি গ্রানোলা বার যুক্ত করুন।

> প্রশিক্ষণ আপনাকে ক্ষুধার্ত করতে পারে! সুতরাং এটি স্বাস্থ্যকর স্ন্যাকস হাতে রাখা একটি দুর্দান্ত ধারণা।

আমি উপরের বাম থেকে তালিকাটি ভেঙে দিচ্ছি।

রানারদের জন্য প্রোটিন বার:

1. লারাবার – কলা চকোলেট চিপ

1 বার – 45 জি – ক্যালোরি: 190 // ফ্যাট: 9 জি // ফাইবার: 4 জি // প্রোটিন: 4 জি

সেরা প্রোটিন বার-প্রাক-রান জ্বালানী।

উপাদানগুলি কেবল তারিখ, বাদাম, কলা পাশাপাশি চকোলেট চিপস। মূলত এটি বাদামের মাখনের পাশাপাশি চকোলেট চিপস সহ একটি কলা অনুরূপ। সুতরাং যদি কোনও রান করার আগে আপনি কলা পান পাশাপাশি বাদাম মাখনের স্কুপ পান – এটিও কার্যকর হতে পারে। এটি খুব কলা-ওয়াই পাশাপাশি আমি এটি পছন্দ করি!

2. লুনা বার – চকোলেট পেপারমিন্ট স্টিক

1 বার – 48 জি – ক্যালোরি: 190 // ফ্যাট: 6 জি // ফাইবার: 3 জি // প্রোটিন: 8 জি

সেরা প্রোটিন বার-পোস্ট-রান বা যে কোনও সময় নাস্তা।

এটি কুকির মতো স্বাদযুক্ত তাই আমি এটি একটি মধ্যাহ্নের ট্রিটের জন্য পছন্দ করি। এটি একটি উপযুক্ত পোস্ট-রান নাস্তার জন্য আরও কিছুটা প্রোটিন থাকা উচিত তাই এটি ভারসাম্য বজায় রাখতে দুধের সাথে এটি যুক্ত করুন।

এই স্বাদটি বছরের ‘রাউন্ডের পাশাপাশি এটি আমার পছন্দসই লুনা বারের স্বাদও দেওয়া হয় তবে এটি ছুটির দিনে প্রায় একটি ট্রিট পেপারমিন্ট ছাল দ্বারা অনুপ্রাণিত হয়।

3. কিন্ড বার – ডার্ক চকোলেট দারুচিনি পেকান

1 বার – 40 জি – ক্যালোরি: 200 // ফ্যাট: 16 জি // ফাইবার: 7 জি // প্রোটিন: 4 জি

সেরা প্রোটিন বার – যে কোনও সময় নাস্তা

যদি দৌড়াদৌড়ি আপনাকে ঝুলন্ত করে তোলে তবে এটি দুর্দান্ত বাছাই। এটি সুস্বাদু পাশাপাশি এই বারের উচ্চতর ফ্যাট উপাদান এটিকে খুব সন্তোষজনক করে তোলে। ডার্ক চকোলেট ধরণের বারগুলি আমাকে অভিনব বাক্সযুক্ত চকোলেটগুলির কথা মনে করিয়ে দেয়।

4. কোয়েস্ট বার – ওটমিল চকোলেট চিপ

1 বার – 60 জি – ক্যালোরি: 190 // ফ্যাট: 7 জি // ফাইবার: 16 জি // প্রোটিন: 20 জি

সেরা প্রোটিন বার-পোস্ট-রান

এটি 20 জি প্রোটিন সহ একটি সত্য প্রোটিন বার। এটি প্রোটিন শেকের অনুরূপ প্রোটিন উপাদানগুলির সাথে কয়েকটি বিকল্পগুলির মধ্যে একটি।

ওটমিল চকোলেট চিপ আমার নতুন প্রিয়। আমি চকোলেট চিপ কুকি আটা বারের সাথে আচ্ছন্ন হয়ে পড়তাম পাশাপাশি একবারে তাদের বাক্সগুলি কিনে থাকি!

কোয়েস্ট বার হ্যাক: প্রাক-হিট ওভেন থেকে 350 ডিগ্রি। 4 টুকরোতে বারটি কেটে ফেলুন। এগুলিকে কিছুটা সমতল করুন (আমি এগুলি কেবল আমার তালুতে রেখেছি পাশাপাশি কিছুটা টিপুন)। 6 থেকে 8 মিনিটের জন্য বা তারা বাড়ার পাশাপাশি সেটিং না হওয়া পর্যন্ত বেক করুন।

সাবধান – তারা গরম! তবে যদি আপনি এখনও উষ্ণ থাকেন তবে আপনি যদি সেগুলি উপভোগ করেন তবে তারা সদ্য বেকড চকোলেট চিপ কুকির মতো স্বাদযুক্ত। আপনি যদি তাদের দুর্দান্ত হতে দেন তবে তারা কিছুটা খাস্তা করবে পাশাপাশি এখনও ভাল।

দ্রষ্টব্য – কোয়েস্ট বারগুলির উপাদানগুলির তালিকা এই তালিকার অন্যদের তুলনায় কিছুটা দীর্ঘ। আমি বছরের পর বছর ধরে কোয়েস্ট বারগুলি পছন্দ করেছি তবে উচ্চ ফাইবার উপাদানগুলির পাশাপাশি মিষ্টিগুলি সংবেদনশীল পেটকে বিরক্ত করতে পারে। পুরো বাক্স কেনার আগে এক বা দুটি চেষ্টা করুন।

5. ক্লিফ বার – সমুদ্রের লবণের সাথে গা dark ় চকোলেট বাদাম

1 বার – 68 জি – ক্যালোরি: 260 // ফ্যাট: 7 জি // ফাইবার: 4 জি // প্রোটিন: 9 জি

সেরা প্রোটিন বার-প্রাক-রান

এটি একটি দুর্দান্ত প্রাক-রান বা প্রাক-ওয়ার্কআউট বার, যেহেতু এটি কার্বসে কিছুটা বেশি পাশাপাশি ফাইবারের কম। এটি একইভাবে দীর্ঘতর জ্বালানী হিসাবে কাজ করতে পারে। এখানে প্রচুর স্বাদ রয়েছে পাশাপাশি অনুরূপ ক্লিফ বারগুলি চকোলেটে লেপযুক্ত নয় তাই তারা আপনার ব্যাগে গলে যাবে না। এগুলি একইভাবে অনেকগুলি জায়গায় দেওয়া হয় – বেনিফিট স্টোর, মুদি দোকান, লক্ষ্য, পুরো খাবার, বিমানবন্দর … সুতরাং আপনি যদি কোনও দৌড়ের জন্য ভ্রমণ করছেন বা প্রশিক্ষণ দেওয়ার সময় আপনি যেতে যেতে পারেন।

এগুলি কেবলমাত্র শীর্ষ 5 প্রোটিন বারগুলি আমি অনেক সময় পাই তবে আমি একইভাবে আরএক্স বারগুলির পাশাপাশি অন্যান্যগুলির একটি দুর্দান্ত চুক্তি পছন্দ করি!

আরো চাই:

নতুন কোয়েস্ট বার পর্যালোচনা – ব্লুবেরি মাফিন পাশাপাশি রকy রোড কোয়েস্ট বার

কোয়েস্ট হিরো বার পর্যালোচনা – নতুন প্রলিপ্ত প্রোটিন বার

আপনার পছন্দের বারটি কী?

আমাকে ওয়ার্কবুক প্রেরণ করুন

145save

ভাগ করে নেওয়া যত্নশীল!

145

পিন

শেয়ার

টুইট

শেয়ার

মেল

শেয়ার