বৃহস্পতিবার লিল উঁকি দেওয়া সন্তুষ্ট!
এটা কেমন চলছে ??
আমার নতুন ভিডিও
ভ্রমণ জেন পর্যালোচনা
ভ্রমণ জেন পোর্টেবল ইউরিনাল পর্যালোচনা।
আরও ভিডিও
8 মিনিটের 0 সেকেন্ড, 1 সেকেন্ড
পরবর্তী
ম্যারাথন প্রশিক্ষণ দিন 6
01:19
লাইভ দেখান
00:00
08:21
08:01
আমি ইদানীং নিয়ন্ত্রণের বাইরে একটি জলখাবার হয়ে পড়েছি এবং গতকাল বিকেল তিনটায় আমি প্রতিদিন উপভোগ করা কিছু অতিরিক্ত মিষ্টি এবং আচরণগুলির বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য গতকাল একটি ভাল, স্বাস্থ্যকর নাস্তা করার চেষ্টা করেছি।
আমি এমন কিছু স্ট্রবেরি কিনেছিলাম যা সবচেয়ে মধুর ছিল না তাই আমি সেগুলি একটি স্মুথিতে রেখেছি।
চকোলেট আচ্ছাদিত স্ট্রবেরি স্মুদি
1 কাপ স্ট্রবেরি
4-5 আইস কিউবস
1 স্কুপ চকোলেট প্রোটিন পাউডার
1 কাপ বাদামের দুধ (ভ্যানিলা বা চকোলেট)
দিকনির্দেশ: মিশ্রণ। পান করা. পুনরাবৃত্তি
আমি এই অ্যাডভো চকোলেট প্রোটিন পাউডার ব্যবহার করি তবে কারও কাজ করা উচিত।
সামনের দিকে!
প্রায় প্রতিদিন আমার মধ্যাহ্নভোজন বা রাতের খাবারের জন্য একটি বিশাল সালাদ থাকে।
কয়েক সপ্তাহ আগে আমি আমার কস্টকো মুদি ঝাল ভাগ করে নিয়েছি এবং কেউ জিজ্ঞাসা করেছেন,
প্রশ্ন: “আপনি কেন পালং শাকের পরিবর্তে রোমাইন লেটুস পাচ্ছেন?
আমি শুনেছি রোমেনের কোনও পুষ্টির মূল্য নেই? ”
দুর্দান্ত প্রশ্ন! আপনি যদি আমার সালাদগুলি দেখে থাকেন তবে আপনি বুঝতে পেরেছেন যে হিউমাস এবং ডিমের সেই বিশাল স্তরগুলির অধীনে রোমেন পাতাগুলি 80% সময় রয়েছে।
এটি কয়েকটি কারণে:
১) কারণ আমার কাছে ছোট হাইপোথাইরয়েড পরীক্ষার ফলাফল রয়েছে আমি কিছু গবেষণা করেছি এবং খুঁজে পেয়েছি যে আমার নির্দিষ্ট খাবারগুলি এড়ানো উচিত। (আরও নীচে।)
২) এটি কম ব্যয়বহুল এবং আমি প্রচুর পরিমাণে কিনতে পছন্দ করি। কিছু জিনিস হিসাবে সহজ
এবং অন্যতম প্রধান কারণ হ’ল রোমাইন এবং সেলিব্রিটিদের নামানুসারে অন্যান্য খাবার সম্পর্কে আমার খুব দৃ strong ় দৃষ্টিভঙ্গি রয়েছে।
উদাহরণস্বরূপ-আমি সালাদগুলির জন্য রেবেকা রোমাইন কিনেছি … এবং ক্লেয়ার ডেন-ইশেস… এবং হ্যালে বের-ইএস… এবং খ্রিস্টান বেল কালে
হা! আমি মনে করি আমি মজার।
গুরুতরভাবে যদিও … আমি যখন প্রথম মূল্যায়ন করেছি তখন আমি প্রচুর গবেষণা করেছি এবং পড়েছি যে আপনি যদি হাইপোথাইরয়েড হন তবে আপনি গিট্রোগ্রেনগুলি এড়াতে পারবেন বলে আশা করা হচ্ছে।
“গোয়েট্রোজেনগুলি আয়োডিন ব্যবহার করার শরীরের ক্ষমতাকে বাধা দিয়ে স্বাভাবিক থাইরয়েড ফাংশন ব্যাহত করতে সক্ষম হয়, যে প্রক্রিয়াটি আয়োডিন থাইরয়েড হরমোন থাইরোক্সিন (টি 4) এবং ট্রায়োডোথাইরোনিন (টি 3) হয়ে যায় তা ব্লক করে থাইরয়েড হরমোনের প্রকৃত নিঃসরণকে বাধা দেয় এবং পের্রিডেরকে বাধা দেয় টি 4 এ টি 3 রূপান্তর। ” – সূত্র
আমি যখন প্রথম টি 3 এর জন্য কম মূল্যায়ন করেছি তখন আমি বাঁধাকপি এবং সয়া (তালিকায় 2 টি খাবার) খাচ্ছিলাম প্রতিটি.সিংল.ডে। এটি আমার ফলাফলগুলিতে অবদান রেখেছিল কিনা তা নিশ্চিত নয়, তবে এটি নিশ্চিতভাবে সাহায্য করেনি!
আমি সংযম মধ্যে কিছুই করি না। আমি যদি কিছু পছন্দ করি তবে আমি এটিকে থেকে বকাঝকাটি পছন্দ করি এবং এটি মৃত্যুর দিকে ধাবিত করি। আমি সেই সঠিক খাবারগুলির সাথে যা করছিলাম তা আমার কম খাওয়া উচিত ছিল।
সুতরাং। যখন আমি বুঝতে পারি যে আমি “কম থাইরয়েডযুক্ত খাবারের লোকদের থেকে সমস্ত সময় তালিকা এড়ানো উচিত” থেকে কয়েকটি খাবার খাচ্ছি – আমি থামলাম।
এর মধ্যে বাঁধাকপি, কেল, পালং শাক এবং সয়া অন্তর্ভুক্ত ছিল। আমি এই খাবারগুলির জন্য অ্যালার্জি নেই তাই আমি মাঝে মাঝে সেগুলি রাখি তবে আমি নিয়মিতগুলিতে সেগুলি কেনার চেষ্টা করি না (স্ট্রবেরি হ্যালো তালিকায় রয়েছে)। আমি এ সম্পর্কে চাপ দিচ্ছি না, কেবল এমনভাবে কাজ করছি যাতে আমি দীর্ঘমেয়াদী বজায় রাখতে পারি।
এছাড়াও – তালিকার খাবারগুলি অন্যান্য অনেক তালিকার স্বাস্থ্যকর খাবারগুলির মধ্যে কয়েকটি তাই আমি সর্বদা নতুন গবেষণা করছি এবং কী কাজ করছে না তা মূল্যায়নের জন্য নিজের সাথে চেক ইন করছি। আমি নিশ্চিত নই যে আমি এই চিরকালের সাথে থাকব কিনা – বা এমনকি পরের সপ্তাহ পর্যন্ত আমাকে কোনও কিছুর কাছে ধরে রাখবেন না।
দ্রষ্টব্য: অসংখ্য উত্স বলছে যে আপনি যদি রান্না করেন তবে আপনি এই খাবারগুলি সীমিত পরিমাণে খেতে পারেন। কোনও কারণে এগুলি রান্না করা তাদের গিট্রোজেনিক বৈশিষ্ট্যগুলিকে বাধা দেয়।
আমি এ সময় এটি সম্পর্কে সত্যিই পোস্ট করিনি কারণ এটি কোনও বড় বিষয় ছিল না, আমি এটি পরিবর্তন করে আমার ব্যবসায়ের দিকে এগিয়ে চলেছি।
এছাড়াও, যখন আমি কয়েক বছর আগে ব্লগগুলি পড়তাম এবং আমার ওজন/শরীর/স্ব -সম্মানের সাথে লড়াই করে যাচ্ছিলাম তখন এটি আমাকে বিভ্রান্ত ও হতাশ করে তুলেছিল যখন কোনও ব্লগার কোনও এলোমেলো কারণে এমএন্ডএস বা কিছু খাওয়া বন্ধ করে দেয়। গল্পের নৈতিক: আপনি কি।
প্রশ্ন: আপনি যখন কোনও নতুন ডায়েটের প্রবণতা পড়েন বা পরিষ্কার বা ফ্যাড পড়েন তখন কি এটি আপনাকে দ্বিতীয় অনুমান করতে পারে?
দাবি অস্বীকার: এই পোস্টটি আমার দ্বারা স্পনসর করা হয়। আমি কিছু করি না কারণ আমি সম্ভবত পাগল বা একটি এজেন্ডা পেয়েছি বা ট্র্যাশ টিভি দেখার সময় এবং টুইটার আপডেট করার সময় বুধবার রেড ওয়াইনে এটি লিখেছি …
আমাকে ওয়ার্কবুক প্রেরণ করুন
সংরক্ষণ
ভাগ করে নেওয়া যত্নশীল!
শেয়ার
টুইট
পিন
শেয়ারমেল
শেয়ার
এগুলি নির্বাচন করতে থাকুন:
চলমান, খাবার, ইনস্টাগ্রাম এবং অন্যান্য স্টাফ সম্পর্কিত প্রশ্নগুলি… ভিডিও
চলমান, খাবার, ইনস্টাগ্রাম এবং অন্যান্য স্টাফ সম্পর্কিত প্রশ্নগুলি… ভিডিও
দৌড়াদৌড়ি, খাওয়া, লাল চুল, ডেটিং, ক্রস প্রশিক্ষণ এবং আরও অনেক কিছুতে ইনস্টাগ্রামের মাধ্যমে আপনার প্রশ্নের সমস্ত উত্তর এখানে!
রান এ প্রশ্ন এবং উত্তরগুলি পুনরাবৃত্তি ভিসার, পডকাস্ট এবং পুনরুদ্ধারের দিনগুলি
রান এ প্রশ্ন এবং উত্তরগুলি পুনরাবৃত্তি ভিসার, পডকাস্ট এবং পুনরুদ্ধারের দিনগুলি
হাফ ম্যারাথনের পরে আপনি আর কতক্ষণ সুস্থ হয়ে উঠবেন? আমার প্রথম পূর্ণ ম্যারাথন দৌড়ায় এবং ভাবছেন যে আপনি কতক্ষণ যাত্রা করবেন … পরামর্শগুলি
রানারদের জন্য সেরা প্রোটিন বারগুলি- রান করার আগে এবং পরে কী খাবেন
রানারদের জন্য সেরা প্রোটিন বারগুলি- রান করার আগে এবং পরে কী খাবেন
রানারদের জন্য সেরা প্রোটিন বার। রান করার আগে, রান এবং স্ন্যাকসের পরে কী খাবেন। আমার শীর্ষ 5 প্রিয় বার এবং পুষ্টি বিআর
আমি আজ ফুড ডায়েরি যা খেয়েছি – ম্যারাথন প্রশিক্ষণ সপ্তাহ 4
আমি আজ ফুড ডায়েরি যা খেয়েছি – ম্যারাথন প্রশিক্ষণ সপ্তাহ 4
আমি একদিনে যা খাই। ফুড ডায়েরি চলমান ব্লগ প্রশিক্ষণ সপ্তাহ ৪. প্রাতঃরাশ, মধ্যাহ্নভোজন, ডিনার এবং স্ন্যাকস প্লাস নোট
আপনি দৌড়ানোর পরে কি খাবেন
আপনি দৌড়ানোর পরে কি খাবেন
দ্রুত সুস্থ হয়ে উঠতে দৌড়ানোর পরে কী খাবেন। 15 পোস্ট রান নাস্তা ধারণা। রান করার পরে আমার কী খাওয়া উচিত? এবং আপনাকে সাহায্য করার পরামর্শ
কেন আমি বালির উপর দৌড়ায় না তবে আপনি করেন
কেন আমি বালির উপর দৌড়ায় না তবে আপনি করেন
বালির উপর দৌড়ানো আপনার পক্ষে ভাল। সৈকতে নরম বালিতে দৌড়ানোর সুবিধা রয়েছে তবে সেই তালিকার সাথে
⚡ শেয়ারহোলিক দ্বারা
।