অডিও প্লেয়ার এইচটিটিপিএস: //media.blubrry.com/runeatrepeat/p/content.blubrry.com/runeatreepeat/rer_112.mp3
00:00
00:00
00:00
পডকাস্ট: নতুন উইন্ডোতে খেলুন | ডাউনলোড
সাবস্ক্রাইব: অ্যাপল পডকাস্ট | গুগল পডকাস্টস | স্টিচার | আরএসএস
চকোলেট দুধ কি রান বা ওয়ার্কআউটের পরে সেরা পুনরুদ্ধার পানীয়? কোচ জেসন কার্পের সাথে অধ্যয়নের বিষয়ে এবং তারা কী কী পানীয় পরীক্ষা করেছে সে সম্পর্কে কথা বলছে। মুদি দোকানে আমার সাথে সবচেয়ে এলোমেলো জিনিস ঘটেছে! আপডেটের জন্য ইনস্টাগ্রামে @রুনিয়েট্রেপট অনুসরণ করুন এবং নোটগুলির জন্য রুনিয়েট্রেপট ডট কম এ যান।
আজ আমি ডাঃ জেসন কার্পের সাথে কথা বলছি – পুনরুদ্ধার পানীয় হিসাবে চকোলেট মিল্কে মূল অধ্যয়নের অন্যতম লেখক। আমি এই বিষয়টিকে কিছুক্ষণের জন্য কভার করতে চাইছিলাম এবং কোনও আরডির সাথে কথা বলার জন্য প্রস্তুত ছিলাম যখন এটি কোনওরকমে উঠে এসেছিল যে জেসন – যিনি আমি কয়েক বছর ধরে পরিচিত, প্রথম বিচারে কাজ করেছিলেন। কি! তাই আমি তাকে আমাদের জন্য এটি ভেঙে ফেলতে এবং অধ্যয়ন, চকোলেট মিল্কের সুবিধাগুলি এবং জ্বালানীর জন্য অন্যান্য বিকল্পগুলি ব্যাখ্যা করতে বলেছিলাম।
আমি আমার ম্যারাথন প্রশিক্ষণ এবং স্বাস্থ্য যাত্রা নথিভুক্ত করতে প্রায় 10 বছর আগে রান ইট রিপিট ডট কম তৈরি করেছি। তার পর থেকে … আমি 30 ম্যারাথন, 50 হাফ ম্যারাথন, 20 পাউন্ড হারিয়েছি এবং সাইটটি একটি অবিশ্বাস্য অনুসরণ করেছে এবং এখন এটি একটি পডকাস্টও!
অনুগ্রহ করে শোতে সাবস্ক্রাইব করুন এবং ইনস্টাগ্রামে আমাকে @রুনিয়েট্রেপট অনুসরণ করুন।
গা গরম করা:
ঠিক আছে … আমি জানি উষ্ণ আপগুলি এলোমেলো – তবে এটি অতিরিক্ত হতে চলেছে। এটি লাল চুলের কেউ কীভাবে মেক্সিকান হতে পারে এবং কীভাবে এটি মুদি দোকানে এলোমেলো বর্ণবাদীকে বিভ্রান্ত করতে পারে সে সম্পর্কে এটি একটি লিল গল্প।
এই সত্য গল্পটি প্রশ্নবিদ্ধ মানসিক স্বাস্থ্য (আমার এবং অপরিচিত উভয়ই) জড়িত থাকতে পারে। এবং আমি এটিতে নিজের জন্য শিক্ষণীয় মুহূর্তটি সন্ধান করার চেষ্টা করি।
যদি কোনও যুক্তিসঙ্গত এবং যুক্তিযুক্ত অবস্থায় না বলে মনে হয় তবে আপনি কী করবেন?
মিথস্ক্রিয়া থেকে পাঠ:
– আমার আমার ‘অভ্যন্তরীণ ভয়েস’ ব্যবহার করা শিখতে হবে
– সম্ভবত আমার আর একটি মুদি দোকান দরকার?
– মেক্সিকানদের লাল চুল থাকতে পারে
জেসন কার্প পিএইচডি – চলমান কোচ এবং চকোলেট মিল্ক রিকভারি ড্রিঙ্ক স্টাডিতে লেখক
জেসন কার্প, পিএইচডি-রান-ফিট এবং বিপ্লবের একজন চলমান কোচ এবং স্রষ্টা যা চলমান কোচ শংসাপত্র প্রোগ্রাম চালাচ্ছে। তিনি ওজন হ্রাসের জন্য ম্যারাথন প্রশিক্ষণে চলমান বিষয়গুলি কভার করে বেশ কয়েকটি চলমান বইয়ের লেখক। এবং তিনি অধ্যয়নের অন্যতম লেখক, ‘চকোলেট মিল্ক হিসাবে একটি অনুশীলন-পরবর্তী পুনরুদ্ধার সহায়তা’ যা ২০০ 2006 সালে ইন্টারন্যাশনাল জার্নাল অফ স্পোর্ট নিউট্রিশন অ্যান্ড এক্সারসাইজ মেটাবলিজমে প্রকাশিত হয়েছিল।
তারা এখানে কীভাবে এই অধ্যয়নটি করেছে, অন্যান্য পানীয়গুলি তারা পরীক্ষা করেছে এবং এটি থেকে সবচেয়ে বেশি উপকৃত হবে এমন ধরণের ওয়ার্কআউটগুলির প্রকারগুলি আমাদের জানাতে তিনি এখানে এসেছেন।
অধ্যয়নের আরও তথ্য এবং লিঙ্কগুলি রান ইট রিপিট.কম এ থাকবে
অধ্যয়নটি এখানে পড়ুন (এটি একটি পিডিএফ): অনুশীলন-পরবর্তী পুনরুদ্ধার সহায়তা হিসাবে চকোলেট দুধ
পুনরুদ্ধার পানীয় হাইলাইট হিসাবে চকোলেট দুধ:
– চকোলেট দুধ কেন একটি ভাল পুনরুদ্ধার পানীয়
– তারা কী অন্যান্য পানীয় পরীক্ষা করেছে
– কীভাবে অধ্যয়ন পরিচালিত হয়েছিল
– কোন ধরণের ব্যক্তি / অ্যাথলিটের পুনরুদ্ধার পানীয় প্রয়োজন
– কতক্ষণ রান করে আপনি কিছু খাওয়া বা পান করা উচিত
– পুনরুদ্ধার পানীয়ের জন্য অন্যান্য বিকল্প
– রিফুয়েল করার সেরা সময়
– যদি জেসন চকোলেট দুধের আজীবন সরবরাহ পান
জেসন কার্প সান দিয়েগো অঞ্চলে অবস্থিত একটি চলমান কোচ। তাকে অনুসরণ করুন এবং এখানে আরও পড়ুন:
রান-ফিট-কোচ এবং চিফ রানিং অফিসার
পুনর্বিবেচনা চলমান ™ – স্রষ্টা এবং চিফ রানিং অফিসার চলমান কোচ প্রোগ্রাম
তিনি ইনস্টাগ্রামে @ডিআর জেসন কার্প
ডামিদের জন্য ম্যারাথন চালানো সহ 8x লেখক
2011 আইডিয়া বছরের বছরের ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক
ইউএসএ জাতীয় দলের সদস্য, 2013 ম্যাকাবিয়া গেমস
জেসন কার্পের বই:
অভ্যন্তরীণ রানার
আপনার চর্বি বন্ধ চালান
পুরষ্কার:
স্নাতক এইচএস এবং দুর্দান্ত হওয়ার জন্য আমার লিল ভাই। এখানে তার স্নাতক পার্টির পুনরুদ্ধার।
আমি এবং আমার অন্য ভাইয়ের সাথে আচরণ করার জন্য আমার বাবা -মা।
আপনি ইনস্টাগ্রামে অনুসরণ এবং এখানে আরইআর পডকাস্ট এফবি গ্রুপে যোগদানের জন্য।
শোনার জন্য ধন্যবাদ!
অনুগ্রহ করে শোতে সাবস্ক্রাইব করুন এবং পরের বার আপনি যখন চলছেন না তখন শুনছেন দয়া করে একটি 5 কে স্টার পর্যালোচনা ছেড়ে যান বা কাউকে তাদের শোনার কথা বলুন!
এবং দয়া করে ইনস্টাগ্রামে @রুনিয়েট্রেপট ট্যাগ করে শোনার সময় আপনি এখনই কী করছেন তা আমাকে জানান!
এবং আপনি এখানে পডকাস্ট ফেসবুক গ্রুপে যোগ দিতে পারেন!
রানার রেসিপি:
সহজ চকোলেট চিয়া পুডিং রেসিপি
হালকা টক ক্রিম এনচিলাদাস রেসিপি
চকোলেট পিবি দই কীভাবে এই সুস্বাদু কম্বো তৈরি করবেন
আমাকে ওয়ার্কবুক প্রেরণ করুন
29 সেভ
ভাগ করে নেওয়া যত্নশীল!
29
পিন
শেয়ার
টুইটশেয়ার
মেল
শেয়ার