অডিও প্লেয়ারহ্টটিপিএস: //media.blubrry.com/runeatrepeat/p/content.blubrry.com/runeatrepeat/rer_100.mp3.mp3
00:00
00:00
00:00
পডকাস্ট: নতুন উইন্ডোতে খেলুন | ডাউনলোড
সাবস্ক্রাইব: অ্যাপল পডকাস্ট | গুগল পডকাস্টস | স্টিচার | আরএসএস
আমার সবচেয়ে বর্তমান ভিডিও
রানারদের জন্য নিম্ন বডি ওয়ার্কআউট কীভাবে করবেন
রানার্স ওয়ার্কআউট এ মুভগুলির জন্য নিম্ন বডিটির দ্রুত টিউটোরিয়াল। এটা অন্তর্ভুক্ত:
সুমো স্কোয়াট
বিপরীত লঞ্জ – ডানদিকে
বিপরীত লঞ্জ – বাম
পার্শ্বীয় লঞ্জ – আদর্শ
পার্শ্বীয় লঞ্জ – বাম
রানারদের জন্য এই মাসের ওয়ার্কআউট ক্যালেন্ডারটি এখন রানেট্রেপট.কম এ পান
আরও ভিডিও
0 সেকেন্ড 3 মিনিট, 9 সেকেন্ড
পরবর্তী
রানারদের জন্য 4 মিনিটের স্থায়ী কোর ওয়ার্কআউট
04:31
লাইভ দেখান
00:00
08:21
03:09
আজ আমি এখানে এই বছর মাইলের জন্য আমরা যে বড় নতুন চ্যালেঞ্জটি করছি তা ভাগ করে নিচ্ছি (আপনার স্মার্ট ফোনে লিঙ্কটি ক্লিক করুন – কম্পিউটারে নয়) https://runbet.me/runeatrepeate
এছাড়াও আমার দৌড়, খাওয়া এবং জীবন সম্পর্কে আপডেট রয়েছে! এটি দ্রুত হতে পারে…!
চলমান চ্যালেঞ্জ নভেম্বরের গাদা মাইল
মাইলগুলিতে গাদা 5 নভেম্বর শুরু হয় !!
নতুন – এই বছর আমরা সমস্ত মাইল ট্র্যাক করতে রান বেট অ্যাপ ব্যবহার করছি !!
এখানে যোগদান করুন (আপনার স্মার্ট ফোনে লিঙ্কটি ক্লিক করুন – কম্পিউটার নয়)
https://runbet.me/runeatrepeat
– দায়বদ্ধ থাকুন।
– অনুপ্রাণিত হন!
– বন্ধু বানানো.
– মাইলগুলিতে গাদা – নভেম্বর মাসে পাউন্ড নয় !!
আমাদেরও একটি বেসরকারী এফবি গ্রুপ থাকবে! আমি আপনার চলমান এবং খাওয়ার প্রশ্নের উত্তর দেওয়ার জন্য উপলব্ধ থাকব।
আমি এখানে এখানে কোচ, সমর্থন এবং আপনাকে চালিয়ে যেতে সহায়তা করতে এখানে আছি!
মাইলস চ্যালেঞ্জের গাদা কীভাবে যোগদান করবেন:
1. রান বেট অ্যাপটি ডাউনলোড করুন।
২. মাইলস চ্যালেঞ্জের স্তূপের জন্য সাইন আপ করুন।
নিজেকে সপ্তাহে / 30 মিনিট কমপক্ষে 4x চালানোর জন্য চ্যালেঞ্জ করুন।
নভেম্বর 5 – ডিসেম্বর 2।
৩. রান!
4. জিতুন এবং আপনার টাকা ফিরে পান।
এটির সাথে লেগে থাকুন এবং আপনার অর্থ ফেরত পান এবং পাত্রে যে কোনও অতিরিক্ত বিভক্ত করুন !!
(সুতরাং এটি প্রশংসামূলক কারণ আপনি এটির সাথে লেগে যাচ্ছেন – ঠিক!)
এবং – অ্যাপটি প্রত্যেকের মাইলেজ ট্র্যাক করে তাই আপনি যদি লিল বন্ধুত্বপূর্ণ প্রতিযোগিতা চান তবে আপনি সর্বাধিক মাইল বেছে নেওয়ার চেষ্টা করতে পারেন !!
* বোনাস: আমি সর্বাধিক মাইলের জন্য পুরষ্কার দেব !! *
এখানে সাইন আপ করুন: (লিঙ্কটি কেবল আপনার ফোনে কাজ করে)
https://runbet.me/runeatrepeat
মাইলস রান চ্যালেঞ্জের বার্ষিক গাদা নতুন এবং এই বছর উন্নত! আমরা এটিকে পরবর্তী স্তরে নিয়ে যাওয়ার জন্য এটি একটি রান বাজি চ্যালেঞ্জ করছি!
আবহাওয়া, পাই, খাটো দিন, ক্যান্ডি, হলিডে পার্টিস, ম্যাশড আলু … ট্র্যাকে থাকা শক্ত করে তোলে!
তবে আপনি 2018 আরও শক্তিশালী, দ্রুত, ফিটার … আপনার লক্ষ্য যাই হোক না কেন – আমাদের সাথে শেষ করতে পারেন!
আপনার চলমান জুতা যেখানে রয়েছে সেখানে আপনার অর্থ রাখুন এবং 40 ডলার আপনি 30 মিনিটের জন্য সপ্তাহে কমপক্ষে 4x চালাবেন – নভেম্বর 5 – ডিসেম্বর 2।
এটির সাথে লেগে থাকুন এবং আপনার অর্থ ফেরত পান এবং শেষ করেনি এমন কোনও ব্যক্তির কাছ থেকে বিজয় বিভক্ত করুন
– দায়বদ্ধ থাকুন।
– অনুপ্রাণিত হন!
– বন্ধু বানানো.
– মাইলগুলিতে গাদা – নভেম্বর মাসে পাউন্ড নয় !!
আমাদেরও একটি বেসরকারী এফবি গ্রুপ থাকবে!
আমি এখানে এখানে কোচ, সমর্থন এবং আপনাকে চালিয়ে যেতে সহায়তা করতে এখানে আছি!
মাইলস চ্যালেঞ্জের গাদা কীভাবে যোগদান করবেন:
1. রান বেট অ্যাপটি ডাউনলোড করুন। (লিঙ্কটি আপনাকে এতে নিয়ে যায়)
২. মাইলস চ্যালেঞ্জের স্তূপের জন্য সাইন আপ করুন।
3. সপ্তাহে কমপক্ষে 4x চালান।
নভেম্বর 5 – ডিসেম্বর 2।
4. উইন!
এটির সাথে লেগে থাকুন এবং আপনার অর্থ ফেরত পান এবং পাত্রে যে কোনও অতিরিক্ত বিভক্ত করুন !!
(সুতরাং এটি প্রশংসামূলক কারণ আপনি এটির সাথে লেগে যাচ্ছেন – ঠিক!)
এবং – অ্যাপটি মাইলেজ ট্র্যাক করে তাই আপনি যদি লিল বন্ধুত্বপূর্ণ প্রতিযোগিতা চান তবে আপনি সর্বাধিক মাইল বেছে নেওয়ার চেষ্টা করতে পারেন !!
আরও ভিডিও
57 সেকেন্ডের 0 সেকেন্ড
পরবর্তী
আমি একদিনে যা খাই – রানার সংস্করণ
14:26
লাইভ দেখান
00:00
00:57
00:57
ফেসবুক টুইটার ইমেল Pinterest LINKHTTPS: // runeatreepeat.com/running-challenge-trun-bet- এবং pile-on- the- মাইল-অ্যানননসেশন-পডকাস্ট/কপিড
বাজি প্রশ্ন এবং উত্তর চালান:
1. আমি কি ট্রেডমিলটিতে আমার গারমিন সংযোগ তথ্য ব্যবহার করতে পারি? আমার কাছে ট্রেডমিলটি দূরত্ব এবং গতি সহ কিছুটা দূরে।
রানবেট: যে কোনও ট্রেডমিল ফটোগুলির জন্য, আমাদের ট্রেডমিল রিডআউট এবং ঘামযুক্ত সেলফি প্রয়োজন। তারা ট্রেডমিলটিতে গারমিন কানেক্ট ব্যবহার করার চেষ্টা করতে পারে, তবে জিপিএস সর্বদা বাড়ির ভিতরে কাজ করে না বলে আমরা এটির প্রস্তাব দিই না। এবং আমি কেবল গারমিনকনেক্ট ব্যবহার করার চেষ্টা করতে দেখে ঘৃণা করব যে এটি সঠিকভাবে ট্র্যাক করে নি তা খুঁজে বের করার জন্য।
২. আমি কি 30 মিনিটের জন্য ট্রেডমিলের উপর হাঁটতে পারি বা রান করতে হবে ??
রানবেট: প্লেয়ারকে এই গেমটির জন্য 18: 00/মাইল গতির প্রয়োজনীয়তা পূরণ করতে হবে। অভিপ্রায়টি হ’ল লোকেরা দৌড়াদৌড়ি করা এবং তারা হাঁটতে পারে এবং এখনও গতির প্রয়োজনীয়তা তৈরি করতে পারে তা উল্লেখ না করা।
৩. আমি কি দিনের জন্য মোট 30 মিনিট 2 অংশে রান করতে পারি? উদাহরণ – আমি সেদিন একটি 5 কে চালাচ্ছি তবে 30 মিনিটেরও কম সময়ে শেষ করি … আমি কি দিনের জন্য মোট 30 মিনিটের জন্য আলাদা রান করতে পারি?
রানবেট: নিয়ম অনুসারে, “সমস্ত রান শুরু থেকে শেষ পর্যন্ত একটানা সেশনে ট্র্যাক করা দরকার” ” সুতরাং আমাদের এক সেশনে রান করা এবং সম্পন্ন করা দরকার।
৪. আমি কি দিনে 1 টিরও বেশি রান করতে পারি? আমার যদি 4 দিন চালানোর সময় না থাকে … আমি কি 1 দিনে 2 রান করতে পারি? [মনিকা যোগ করেছেন – আমি ধরে নিচ্ছি যে তারা আলাদা রান শুরু করতে এবং 1 না করে 1 – 60 মিনিটের জন্য চালাবেন … তবে 30 চালান এবং তাদের অ্যাপ্লিকেশনটিতে একটি নতুন ওয়ার্কআউট শুরু করবেন ?? ]
রানবেট: দুর্ভাগ্যক্রমে, দিনে কেবল একটি রান গণনা করতে পারেচার রান/সপ্তাহের প্রয়োজনীয়তার দিকে।
৫. আমি কি কানাডা থেকে এটি করতে পারি?
রানবেট: যে কেউ, যে কোনও জায়গায় যোগ দিতে এবং খেলতে পারে।
Run। রান কিপার কাউন্টকে ট্র্যাক করতে?
রানবেট: হ্যাঁ, রানকিপার এবং স্ট্রভা দুজনেই কাজ করবে।
I. আমি ফেসবুক ব্যবহার করে লগ ইন করার চেষ্টা করেছি এবং একটি ত্রুটি বার্তা পেয়েছি … সহায়তা?
রানবেট: দয়া করে যে কোনও ব্যক্তিকে সমর্থন করুন@Waybetter.com এ লগ ইন করতে সমস্যা হচ্ছে। আমাদের কর্মীরা তাদের সহায়তা করতে, পাসওয়ার্ডগুলি পুনরায় সেট করতে বা লগ ইন করার জন্য প্রয়োজনীয় অন্য কিছু করতে সক্ষম হবেন।
যোগদানের লিঙ্ক:
https://runbet.me/runeatrepeat
হাইল্যান্ডের বোস্টন ম্যারাথন টিম অ্যাপ্লিকেশনগুলি এখন খোলা
এবং আরও একটি বড় ঘোষণা …
আমি হাইল্যান্ডের বোস্টন ম্যারাথন ফিনিশ লাইনে তাদের রানারদের যাত্রা অনুসরণ করে একটি ভিডিও সিরিজের হোস্ট হতে চলেছি !!
তারা এখন নিরাময়কারীদের জন্য আদর্শ নিয়োগ করছে … ডাক্তার, নার্স, থেরাপিস্ট, শারীরিক থেরাপিস্ট ইত্যাদি।
দলটি এখানে ঘোষণা করে প্রথম ভিডিওটি দেখুন – হাইল্যান্ডের চালিত বোস্টন ম্যারাথন এফবি
>>> hylands.com/boston এ আবেদন করুন
আমি গত সপ্তাহান্তে লেক্সাস লেইস ভেন্টুরা হাফ ম্যারাথন চালিয়েছি! আমি দক্ষিণ অরেঞ্জ কাউন্টি থেকে ভেন্টুরায় নিজেকে টেনে আনতে সকাল সাড়ে তিনটায় ঘুম থেকে উঠেছিলাম। তবে এটি একটি মজাদার ছিল, দ্রুত কোর্স! এবং সেখানে ওয়াফলস ছিল।
রেস রেকাপ শীঘ্রই আসছে।
লেক্সাস লেইস আপ পালোস ভার্দেস পরের!
সংরক্ষণ করতে ছাড় কোড RER10 ব্যবহার করুন!
আরও জন্য রেস ডিসকাউন্ট পৃষ্ঠা পরীক্ষা করুন।
আমি অবশেষে সরে যাচ্ছি। আমি এ সবই জানি.
তবে আমি ইনস্টাগ্রামে এটি সম্পর্কে প্রচুর প্রশ্ন পাচ্ছি।
আমি এটি খুঁজে বের করার সাথে সাথে @রুনিয়েট্রপিট অনুসরণ করুন …
আমার জন্য একটি প্রশ্ন আছে?
ইমেল – runeatrepeat@gmail.com বা এটি ইনস্টাগ্রামে প্রশ্ন বাক্সে রেখে দিন!
আপনি শোতে সাবস্ক্রাইব করেছেন তা নিশ্চিত করুন যাতে আপনি কোনও পর্ব মিস করবেন না! এবং এটি সম্পর্কে কাউকে বলুন!
ইনস্টাগ্রামে @রুনিয়েট্রেপট ট্যাগ করুন এবং আপনি শোনার সময় আপনি কী করছেন তা আমাকে জানান!
একটি দুর্দান্ত রান আছে!
আমাকে ওয়ার্কবুক প্রেরণ করুন
100Save
Sharing is caring!
100
পিন
শেয়ার
টুইট
শেয়ার
মেল
শেয়ার