মহামারীটির একটি ইতিবাচক ফলাফল হ’ল লোকেরা রান্নাঘরে ফিরে আসছে। অসংখ্য বেশি রান্না করছে, রান্নাঘরে আত্মবিশ্বাস বাড়ছে এবং অনেকে বিশ্বাস করেন যে সংকট শেষ হওয়ার পরেও তাদের নতুন স্বাস্থ্যকর অনুশীলনটি প্রায় থাকবে।
আপনি যদি এই লোকগুলির মধ্যে একজন হন তবে এটি আপনার স্বাস্থ্যের জন্য ভয়ঙ্কর সংবাদ। স্ক্র্যাচ থেকে আরও বেশি খাবার তৈরির সহজ অনুশীলন বজায় রেখে এবং কম প্রক্রিয়াজাত স্ন্যাকস এবং রেস্তোঁরা খাবার খাওয়ার মাধ্যমে আপনি সম্ভবত নগদ নয় ক্যালোরিও সংরক্ষণ করতে পারবেন। ঘরে তৈরি খাবারগুলি সোডিয়াম, যুক্ত শর্করা এবং অস্বাস্থ্যকর চর্বিগুলিতেও কম থাকে। এছাড়াও, পরিবারগুলি রান্নাঘরে পুনরায় সংযোগ স্থাপনের সাথে, বাচ্চারা প্রাথমিক রান্নার দক্ষতা এবং গুরুত্বপূর্ণ জীবনের পাঠ শিখছে (ডিশওয়াশাররা নিজেকে আনপ্যাক করে না, প্রিয়তম)। তাই অসংখ্য জয়!
বিষয়টি হ’ল, যদি আপনার বাচ্চা অনেকের মতো হয় তবে এটি মিষ্টি জিনিস যা তাদের এপ্রোনগুলি পেতে সত্যই তাদের শিহরিত করে। এবং আসুন সত্য কথা বলা যাক, বেকিংয়ের গন্ধের মতো বাড়ি কিছুই বলে না। তবে খুব বেশি বেকড পণ্যগুলির সাথে বন্ধন করা সেরা স্বাস্থ্যকর খাওয়ার কৌশল নয়। তবে আপনি যদি তাজা ফল, ভেজি এবং পুরো শস্যের মতো গুডিজের জন্য আরও ভাল স্লিপ করেন এবং একটি বুদ্ধিমান অংশের আকারে আটকে থাকেন? তাহলে এটা হতে পারে!
এখানে 12 টি সুস্বাদু (এবং স্নিগ্ধভাবে স্বাস্থ্যকর) চেষ্টা করার জন্য রয়েছে। আপনি জানেন, তাই আপনি আপনার কেক বেক করতে এবং এটিও খাবেন।
জুচিনি ব্রাউনিজ
আপনার মিষ্টি দাঁত সন্তুষ্ট করুন এবং আপনার পুষ্টিকর গ্রহণ বাড়ান। হ্যাঁ, এই ফুডি ব্রাউনিজগুলিতে কিছুটা চিনি অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। তবে তারা অফার করার জন্য আরও অনেক কিছু পেয়েছে। রেসিপি পান।
দারুচিনি চিনি দিয়ে বেকড আপেল সিডার ডোনটস
অপেক্ষা করুন – স্বাস্থ্যকর ডোনটস?! এই আচরণগুলি ভাজা পরিবর্তে বেকড এবং সিডার এবং দারুচিনি দিয়ে মিষ্টি করা হয়। রেসিপি পান।
নারকেল শক্তি কামড়
আপনার যদি কুকি ময়দার জন্য দুর্বলতা থাকে তবে আপনি এই মিষ্টি ছোট্ট কামড় পছন্দ করতে চলেছেন। রেসিপি পান।
ব্লুবেরি এবং লেবু সহ দই কেক
গ্রীক দই এই আর্দ্র কেকটিতে ness শ্বর্য এবং টাং যুক্ত করে, তাজা বেরি দিয়ে জড়িত। রেসিপি পান।
ক্রিম পনির ফ্রস্টিং সহ চকোলেট-বিট কাপকেকস
এই আর্দ্র, চকোলেট-ওয়াই কাপকেকগুলিতে বীটগুলি দেখে আতঙ্কিত হবেন না! তারা একটি অন্ধকার, নাটকীয় এবং মারাত্মকভাবে সুস্বাদু আচরণ করে। রেসিপি পান।
কর্ন এবং ব্ল্যাকবেরি সহ লম্বারজ্যাক প্যানকেকস
রবিবার সকালে ফ্লফি প্যানকেকের লম্বা স্ট্যাকের জন্য তৈরি করা হয়েছিল! তাজা মিষ্টি গ্রীষ্মের কর্ন এবং পাকা ব্ল্যাকবেরি দিয়ে আপনার স্টাড। রেসিপি পান।
গাজর কেক মাফিনস
একটি কাপকেক যা দ্রুত এবং সহজ প্রাতঃরাশ হিসাবে দ্বিগুণ হয়? এর জন্য একটি স্বাস্থ্যকর রেসিপি রয়েছে। রেসিপি পান।
গা dark ় চকোলেট পপকর্ন বল
পপকর্ন বলগুলিতে শৈশব আচরণের সমস্ত নস্টালজিয়া রয়েছে তবে কয়েকটি স্মার্ট হ্যাক তাদের স্বাস্থ্যকর করতে সহায়তা করে। রেসিপি পান।
জুচিনি চকোলেট চিপ মাফিনস
যে দিনগুলিতে আপনার দখল-ও-গো নাস্তা দরকার, এই মেক-ইয়ার্ড জুচিনি চকোলেট চিপস মাফিনগুলির জন্য পৌঁছান। রেসিপি পান।
লেবু এবং চিয়া বীজ সহ প্রোটিন মাফিন
আপনি যদি আপনার বেকড গুডিতে কিছু ক্ষুধা-বস্টিং প্রোটিন পাওয়ার চেষ্টা করছেন তবে এই শক্তিশালী ছোট্ট মাফিনগুলি ব্যবহার করে দেখুন। রেসিপি পান।
ক্র্যানবেরি এবং কমলা সহ ওট স্কোনস
মিষ্টি কিছু অভিলাষ? পুরো শস্য দিয়ে বেকিং বিবেচনা করুন। এই ওট স্কোনগুলি ফাইবারের বেশি থাকে এবং ক্র্যানবেরি এবং কমলা জেস্ট এগুলি আরামদায়ক এবং উজ্জ্বল করে তোলে। রেসিপি পান।
গাজর প্রাতঃরাশ কুকিজ
গাজর কেক দ্বারা অনুপ্রাণিত হয়ে, এই কুকিগুলি লাঞ্চ পর্যন্ত আপনাকে সন্তুষ্ট রাখতে ওট, বাদাম এবং বীজ দিয়ে ভরা থাকে। রেসিপি পান।
এই তথ্যটি কেবল শিক্ষামূলক উদ্দেশ্যে এবং এটি চিকিত্সা নির্ণয় বা চিকিত্সার বিকল্প হিসাবে নয়। কোনও স্বাস্থ্য সমস্যা বা শর্ত নির্ণয় বা চিকিত্সা করতে আপনার এই তথ্যটি ব্যবহার করা উচিত নয়। আপনার ডায়েট পরিবর্তন করার আগে, আপনার ঘুমের অভ্যাসগুলি পরিবর্তন করা, পরিপূরক গ্রহণ বা একটি নতুন ফিটনেস রুটিন শুরু করার আগে সর্বদা আপনার ডাক্তারের সাথে চেক করুন।
ট্রেসি মরিস
ট্রেসি মরিস ফিটবিতের লিড পুষ্টিবিদ। দক্ষিণ আফ্রিকা থেকে পুষ্টি এবং ডায়েটিক্সে স্নাতকোত্তর ডিগ্রি সহ, তিনি একজন অস্ট্রেলিয়ান প্রত্যয়িত অনুশীলনকারী ডায়েটিশিয়ান এবং মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে একাডেমি অফ নিউট্রিশন অ্যান্ড ডায়েটিক্সের আন্তর্জাতিক সদস্যও। গত 20 বছর ধরে, ট্রেসির পাঁচটি ভিন্ন দেশে বাস করত, বিশ্বজুড়ে মানুষকে সুস্থ থাকতে অনুপ্রাণিত করে। তিনি বর্তমানে অস্ট্রেলিয়ার সানি সিডনিতে থাকেন যেখানে তিনি বিশ্বজুড়ে ফিটবিত ভক্তদের তাদের সেরা জীবনযাপন করতে সহায়তা করেন। যখন তিনি কাজ করছেন না, তার তিনটি ছোট বাচ্চাদের পিছনে দৌড়াচ্ছেন, বা পাইলেটগুলি অনুশীলন করছেন, তখন তাকে তার স্ত্রী / স্ত্রীকে সূর্যের সেটটি দেখে পিনোট নয়ারকে চুমুক দিতে দেখা যায়।