সামগ্রী লুকান একটি প্লেট ক্র্যাশ কি? প্লেক ক্র্যাশ ব্যায়াম বেনিফিট এবং পেশী ব্যবহৃত হয় নমনীয়তা কিভাবে একটি প্লেট crunch করতে প্লেট crunch পরিবর্তনশীল পরিবর্তন কঠোর পরিবর্তন অন্যান্য পঙ্কিল ক্র্যাশ exercisessphinx প্লেট ক্র্যাশ স্পাইডারম্যান প্লেট ক্রঞ্চ সাইড প্লেট ক্রঞ্চ কিভাবে সাধারণত আমি প্লেট crunches করতে কর্তব্য? কে একটি প্লেট crunch করতে হবে না? শেষ করি আপনার […]
Bodyweight Glute সেইসাথে হ্যামস্ট্রিং ব্যায়াম hamstrings সেইসাথে glutes সেইসাথে দৈনন্দিন জীবনের ক্রীড়া গুরুত্বপূর্ণ পেশী আছে। হাস্যকর ভাবে, মানুষ তাদের অবহেলা। অন্যান্য আরো অনেক কিছু “দৃশ্যমান পেশী ভর গ্রুপ” সাধারণভাবে মনোবল প্রশিক্ষণ ফোকাস হয়। যাইহোক, এটা জ্ঞান করে তোলে অর্ডার সুষম পেশী ভর গোষ্ঠী নেই করার জন্য আপনার প্রশিক্ষণ bodyweight glute সেইসাথে হ্যামস্ট্রিং ব্যায়াম অন্তর্ভুক্ত করা। […]
যখন সুইমিং ফ্রিস্টাইল, আপনি এটা শ্বাস নিতে কষ্ট খুঁজে পেতে এবং চেষ্টা করতে ভীতিকর পারে যখন। সুইমিং যেমন একটি কৌতুক আপনার শরীরের প্রশিক্ষণ এবং সব সময়ে শ্বাস ফেলা পাবে প্রয়োজন। আপনি যখন সাঁতার, আপনি পাশ, ফ্রিস্টাইল আপনার শরীর সরানো হবে, এবং এমনকি ড্রিলস যেখানে আপনার মুখ সময় নিমজ্জিত অধিকাংশ খরচ করছে মধ্য দিয়ে যেতে। সাঁতার […]
সূচিপত্র [লুকান বনাম CrunchesWhat তক্তা একটি তক্তা হয়? একটি গণনা কী? কেন তক্তা ভাল? মাটিতে তক্তা VariationsForearm তক্তা হাঁটু প্রকোষ্ঠ তক্তা স্ট্যান্ডার্ড তক্তা কাঁধ পৌঁছানো বা আলতো চাপুন তক্তা হিপ দীপ তক্তা পাশ তক্তা ওয়াইপার তক্তা TRX সাসপেনশন তক্তা দোলনা তক্তা বসু বল তক্তা বনাম সংকোচন তক্তা – তুমি কোন কাজ করা হবে? শেষ করি […]
burpee বৈচিত্র ভয়ঙ্কর “বি” শব্দ … burpees। আপনি যদি আমার মত কিছু করেন তবে আপনার এই তীব্র কার্ডিও ওয়ার্কআউটের সাথে একটি প্রেম / ঘৃণা সংযোগ রয়েছে। আমি তাদের পরে ভালোবাসি, তবে তাদের ঘৃণা করি যখন আমি তাদের কাজ করছি! আপনার জন্য যারা পরিচিত না হয়, একটি burpee মূলত একটি দুই অংশ পূর্ণ শরীরের burnout যে […]
সংকোচন বিভিন্ন ধরনের মনে হচ্ছে এত পেটের ব্যায়াম ধরণের প্রচুর আছে আউট আছে মত। এটা ভাল হিসাবে ভাল সবচেয়ে যেমন দক্ষ workout আপনি কি পছন্দ করে বের করার চেষ্টা অপ্রতিরোধ্য হতে পারে। কাজ সেইসাথে আপনার ABS টার্গেটিংয়ের জন্য বিশিষ্ট ব্যায়াম এক সংকোচন হয়। এই নিবন্ধে, আমরা সংকোচন সেইসাথে তাদের বেনিফিট 15 বিভিন্ন ধরনের দিকে তাকিয়ে […]
উইনসটন চার্চিল এটা ভাল বলেছিলেন … “আপনি একটি টাস্ক আপনি ভালবাসেন আবিষ্কার, আপনি আপনার জীবনের একটি দিন কাজ করব না।” একটি যোগব্যায়াম প্রশিক্ষক হচ্ছে শেষ পর্যন্ত এটা খুবই সত্য. দুর্ভাগ্যবশত, এই আমাদের একটি চমত্কার সংখ্যার জন্য সত্য নয়। কারণ অনেক কাজ করার জন্য, মানুষ নিয়মিতভাবে কাজ শেষ পর্যন্ত যে তারা সম্পর্কে উত্সাহী করছি না, এটা […]
প্যাডেল বোর্ডিং মধ্যে uptick সহকারে, আরেকটা মজা এবং নতুন শখ বৃদ্ধি … SUP যোগব্যায়াম হয়েছে। এটা তোলে চ্যালেঞ্জ, এবং এটি একটি ভয়ঙ্কর উপায় বাহিরে পেতে এবং একটি ব্যতিক্রমী workout আপনি পেতে আছে। এই নিবন্ধে, আমরা আপনাকে এটি আর এটি করতে হবে কি সঙ্গে বরাবর SUP যোগব্যায়াম কিছু অসামান্য সুবিধা অন্বেষণ করতে যাচ্ছেন! আমরা SUP যোগব্যায়াম, […]